Innehållsförteckning:
- Överdriven sömn ökar risken för demens
- Vad är demens?
- Symtom på demens
- Vad är den idealiska mängden sömn?
Sömn är ett grundläggande mänskligt behov. Under sömnen reparerar cellerna i kroppen sig själva och förnyar energi tillbaka. Således behövs tillräcklig sömntid för att stödja hälsan. Du kanske ofta hör att sömnbrist kan orsaka stress, morgondagens svaghet och olägenheter humör , och så vidare. Men inte bara det, överflödig sömn kan också öka risken för demens, enligt ny forskning.
Överdriven sömn ökar risken för demens
En studie som publicerades i tidskriften Neurology har nyligen visat att sömn överdrivet kan öka risken för demens. Forskning ledd av Dr. Sudha Seshadri, professor i neurologi vid Boston University School of Medicine (BUSM), gjordes genom att samla sömntiden för deltagare i studien varje natt. Forskare följde också utvecklingen av Alzheimers sjukdom och andra former av demens hos deltagare i 10 år.
Som ett resultat fann forskare att deltagare som sov mer än 9 timmar hade dubbelt så stor risk att utveckla demens 10 år senare, jämfört med deltagare som sov i 9 timmar eller mindre.
Studien visade också att deltagare som sov mer än 9 timmar hade en mindre hjärnvolym än deltagare som sov i 6-9 timmar. Detta beror på att hjärnans funktion minskar (hjärnan är mindre framgångsrik när det gäller att bearbeta tankar och slutföra uppgifter), vilket ökar risken för demens.
Resultaten av denna studie kan hjälpa till att förutsäga personer som löper risk att utveckla demens. Att sova för länge kan också vara ett tidigt tecken på att en person utvecklar neurodegenerativ sjukdom (en sjukdom som attackerar hjärnceller och ryggmärg). Det är osannolikt att ansträngningar för att minska tiden du sover minskar risken för demens.
Vad är demens?
Demens är inte en sjukdom. Detta är en term som används för att beskriva de olika symtomen som är förknippade med minskat minne eller andra tänkande förmågor. Alzheimers är en av orsakerna till att en person upplever demens. Personer med demens har vanligtvis problem med korttidsminnet.
Demens orsakas av skador på hjärnceller. Detta stör hjärncellens förmåga att kommunicera med varandra. Således kan hjärnans funktion försämras och kan påverka din förmåga att tänka, bete sig och känna. Tyvärr är de flesta förändringar i hjärnan som orsakar demens permanenta och kan förvärras med tiden.
Symtom på demens
Personer med demens uppvisar vanligtvis symtom, såsom
- Svårigheter att prata och förstå tal
- Det är lätt att glömma datum och dagar
- Det är lätt att glömma ett objekt och kan inte komma ihåg / spåra var du senast såg objektet
- Svårigheter med att slutföra det dagliga arbetet som att laga mat
- Det finns förändringar i personlighet och humör
- Känna sig deprimerad
- Hallucinerande
- Har problem med att kontrollera känslor
- Förlust av empati
Vad är den idealiska mängden sömn?
Sömn kan vara en indikator på övergripande hälsa och välbefinnande. Således är tillräcklig sömn mycket viktigt att uppfylla. Mängden sömn du behöver varierar mellan åldrarna. För vuxna i åldrarna 18-64 år krävs sömntid 7-9 timmar. Samtidigt behöver äldre 65 år och äldre 7-8 timmars sömn. Sova mindre än 7 timmar kan öka risken för fetma, diabetes, högt blodtryck, kranskärlssjukdom, stroke och mental stress.
