Platta fötter: vad orsakar det och påverkar det hälsan?

Kontrollera dina fötter. De flesta har luckor under fotbågarna när de står. Benets inre båge är något upplyft från marken. Till skillnad från människor som har platta fötter. De plana fotsulorna har absolut ingen båge eller, om någon, är så låga att de nästan rör marken. Det uppskattas att 20-30% av världens mänskliga befolkning har platta fötter. Så kommer detta att påverka hur du går eller springer?

Vad orsakar platta fötter?

Platta fötter är vanliga hos spädbarn och småbarn, eftersom bågarna på små barns fötter inte är fullt utvecklade. När ditt barn växer och utvecklas stramar vävnaden som håller lederna i fötterna (kallas senor) för att bilda en båge i fotsulan. Denna process inträffar vanligtvis när barnet är 2-3 år gammalt. Men vissa människor upplever det aldrig förrän i vuxenlivet. Platta fötter uppstår eftersom senorna runt fotsulorna slappnar av.

Illustration av jämförelsen mellan platt fot (vänster) och normal fot (höger) källa: runsociety.com

Formen på din fot och dess båge bestäms mer eller mindre av genetik, men ett antal yttre förhållanden och faktorer kan orsaka platta fötter eller påverka dina fötter. Detta inkluderar:

• Ehlers-Danlos syndrom
• Marfans syndrom
• Fetma och graviditet - båda dessa förhållanden sätter överdrivet tryck på fotbågar och senor, vilket kan orsaka jämn krökning
• Reumatism och diabetes
• Tarsal koalition - ett tillstånd där benens fot går samman på ett ovanligt sätt, vilket resulterar i en stel och platt fot. Detta tillstånd diagnostiseras oftast under barndomen
• Vissa nervproblem

Det utesluter inte möjligheten att vanliga fotbågar kan fördelas jämnt över tiden. Ökande ålder och en fot som ständigt används för regelbundna aktiviteter kan försvaga senorna som löper längs insidan av fotleden för att stödja din båge. Platta fötter uppträder ofta som ett resultat av traumatiska tårar i senorna på grund av ansträngande träning eller andra olyckor.

Vad händer om någon har platta fötter?

Det vanligaste symptomet på platta fötter är smärta. Smärta kan uppstå i sulorna, fotlederna, kalvarna, låren, knäna, höfterna och nedre delen av ryggen. Detta kan inträffa om din fotled vänder inåt medan du står eller går, vilket kallas överpronation.

Platta fötter kan också kännetecknas av svullnad eller stelhet i ena eller båda fötterna eller fötter som snabbt blir trötta eller ömma. Fotarbete, som tå över tårna, kan också vara svårt att göra om du har platta fötter. I grund och botten varierar symtomen på platta fötter och beror i allmänhet på svårighetsgraden av det tillstånd du har.

Påverkar det att ha platta fötter hur du går eller springer?

Fotens båge fungerar som en fjäder för att fördela vikten över benet när du går. Denna bågstruktur avgör hur en människas gångmönster är. Fötterna ska vara robusta och flexibla för att anpassa sig till olika ytor och tryck.

Människor med platta fötter upplever en ojämn fördelning av kroppsvikt när de går. Som ett resultat slits hälen på deras sko lättare och bär bara snabbare på ena sidan än den andra. Symtom på platta fötter kan också inkludera klagomål på trötta eller ömma fötter efter långvarig stående eller träning. Löpning kräver till exempel konstant benrörelse och benmuskelarbete. Så bli inte förvånad om smärta uppstår under löpning om du har platta fötter. Fötterna gör till och med ont när du bär stödjande, snygga löparskor.

Illustration av överpronation på platta fötter (källa: Medical News Today)

Problemet som vanligtvis uppstår från platta fötter är egentligen inte själva fötterna utan överpronation. Pronation är fotens normala rörelse i slutet av varje steg vi tar för att absorbera stöten på foten varje gång den träffar marken. Överpronation uppstår när fotleden roterar för långt inåt, förbi den punkt som krävs för stötdämpning. Detta tillstånd kännetecknas av att båda benen pekar utåt när de står.

Överpronation gör att fotleden tvingas förlängas, vilket får benen i underbenet och sedan att benen i överbenet roterar inåt. Detta orsakar överdriven stress och kan orsaka smärta i anklarna, underbenets muskler, knäleder och höfter. Löpare som springer överpronation kan vara mer benägna att skena fingerborgar (skenben) , ryggproblem och tendonit i knäet.

Kan platta fötter botas?

Platta fötter är vanligtvis inget att oroa sig för, så behandling är vanligtvis mindre nödvändig. Platta fötter behöver bara behandlas om du uppvisar besvärande symtom som smärta, överpronation eller ett underliggande medicinskt tillstånd. Gör regelbundna bensträckningar för att reglera benrörelsen så att de inte roterar längre framåt. Gå ner i vikt om dina platta fötter orsakas av fetma. Detta hjälper till att lindra belastningen och trycket på rygg, knän och fötter.

Om platta fötter orsakar smärta kan väl passande skor som stöder fotens form lindra trycket från bågen och minska smärtan. Vissa tycker att skor med breda innersulor ger viss lättnad.

Att bära en extra skosula eller fotled kan hjälpa patienter med platta fötter på grund av bakre tibial tendinit, i kombination med smärtstillande medel, tills inflammationen minskar. Läkaren kan rekommendera vissa patienter att vila och undvika fysisk aktivitet som gör att foten eller benet känns värre tills symtomen förbättras.

Om dessa metoder inte fungerar kan det behövas operation för att korrigera formen på din platta fot.