Behövs fibertillskott för barn varje dag?

Fibertillskott väljs av vissa föräldrar för att lösa problemet med barn som inte gillar grönsaker och frukt. Fibertillskott anses vara en praktisk lösning för att tillgodose barns fiberbehov. Men fibertillskott är faktiskt bra för barn eller inte? Behöver alla barn det? Kom igen, lär dig mer om fibertillskott för barn här.

Hur viktigt är fiber för barn?

Kostfiber har en mycket viktig funktion i kroppen. Fiber gör barn fulla och underlättar barnets matsmältningssystem. Ett barns kost med tillräcklig fiber kan förhindra förstoppning (förstoppning). Fiberrika livsmedel är också en bra källa till vitaminer och mineraler, vilket kan bidra till att minska risken för vissa cancerformer och fetma.

Därför måste barns fiberbehov tillgodoses ordentligt. Kostfiber kan erhållas från en mängd olika källor. Enligt American Academy of Pediatrics kan fibrer erhållas från grönsaker, frukt, nötter, brunt ris och fullkornspreparat som fullkornsbröd eller fiberrika spannmål.

För- och nackdelar med fibertillskott för barn

Kostfiber är verkligen viktigt för barnens allmänna hälsa. När ett barns fiberbehov i sin dagliga kost inte räcker, riskerar det också förstoppning och andra tarmproblem.

Det är då läkare kan rekommendera fibertillskott för barn. Användningen av detta tillägg måste ske under överinseende av en vårdpersonal. Ge inte slarvigt fibertillskott till barn utan att först rådfråga en barnläkare.

Flera studier har funnit bevis för att fibertillskott som innehåller polyetylenglykol kan orsaka skador på centrala nervsystemet och mjölksyraacidos (kroppens pH är för surt) hos barn.

Förutom polyetylenglykolhalten finns det andra kosttillskott som innehåller psyllium. Denna fibertilläggsprodukt som innehåller psyllium kan verkligen hjälpa till att lindra förstoppning. Rapportering från Livestrong-sidan är psyllium verkligen ett effektivt tillskott för att övervinna matsmältningsproblem hos barn.

Psyllium gör avföringen tätare. Pysillium gör också tarmrörelserna mjukare så att barnet inte har alltför mycket svårt att göra avföring. Den rekommenderade dagliga dosen för barn är 3,4 till 16 gram psyllium.

Inga studier har dock visat om fibertillskott för barn är säkra att administrera på lång sikt. Därför måste användning av fibertillskott för barn ske under överinseende av en läkare, inte utan övervägande. Även om barn måste ta fibertillskott, finns det en viss tid när de ska ta dem och vid vilken dos läkaren rekommenderar.

Forskning relaterad till biverkningarna av att använda fibertillskott för barn utvecklas fortfarande på lång sikt. Prata med din barnläkare om du har ytterligare frågor.

Mat är den säkraste källan till fiber för barn

Fibertillskott för barn kan inte användas som en komplett ersättning för fiberrika livsmedel. För att vara säkrare och friskare bör du ge dina barn fiber från naturliga matkällor. Det finns många praktiska matkällor som barn tycker om. Här är ett exempel.

1. Havregryn

Du kan ge havregryn till barn vid frukost. En kopp kokt havre kan innehålla upp till 4 gram fiber. Du kan bara lägga till pålägg barns favoriter som frukt, strössel, russin eller pålägg Övrig.

2. Äpplen

Äpplen är en frukt som många barn älskar. Starta Panganku-webbplatsen från det indonesiska hälsoministeriet, ett medium äpple (100 gr) innehåller 2,6 gram fiber.

3. Fullkornsbröd

Du kan också ge hela vetebröd till barn för att tillgodose deras fiberbehov. En skiva fullkornsbröd innehåller vanligtvis 2-3 gram fiber. Du kan göra smörgåsar för barn som är praktiska och också rik på fiber som lunch eller mellanmål.

4. Morötter

Morötter är en färgglad grönsak som många barn älskar eftersom de inte smakar lika blid som andra grönsaker. Citat Panganku från hälsoministeriet, per 100 gram färska morötter innehåller 1 gram fiber. För barn som gillar att äta kokta morötter är fibern de får bara cirka 0,8 gram.

För att komma runt detta kan du lägga till fiberintag för barn från mjölk med hög fiberformel.

5. Mjölk innehåller mycket fiber

Förutom matkällorna ovan kan du också hjälpa till att möta dina barns fiberbehov genom att tillhandahålla mjölk med hög fiberformel.

Formelmjölk som är bra för matsmältningen är rik på fiber och innehåller FOS: GOS. FOS: GOS i sig är två typer av lösliga fibrer.

Se också till att barnens formel innehåller andra viktiga näringsämnen som omega-3, omega-6, järn, kalcium, vitamin A och zink för att stödja tillväxt och utveckling.

x