Fördelar med digital avgiftning för hälsan

Kan du inte komma bort från dina prylar eller vill kolla sociala medier intermittent utan att inse att det gör att du tappar koll på tiden? Att göra en digital avgiftning kan vara rätt val. Vad är en digital avgiftning?

Hälsofördelar med digital avgiftning

Detox i hälsotillstånd är ett omfattande botemedel. Dessutom är avgiftning processen att ta bort avfall, toxiner och skadliga saker från kroppen.

Syftet med en avgiftning är att ge kroppen möjlighet att läka sig själv och fylla på den med positivitet.

Under tiden avser digital avgiftning den tid en person bestämmer sig för att inte använda (hela eller en del) teknik som prylar, datorer och surfplattor samt sociala medier. Denna tidsfördröjning kallas den digitala enhetens 'avgiftningsperiod'.

Det ses som ett sätt att fokusera på riktiga sociala interaktioner utan distraktion.

Precis som avgiftning av kroppen är digital avgiftning utformad för att ha fördelarna med att minska stress, överstimulering och det tvångsmässiga beteendet i samband med användning av teknik.

Genom att släppa digitala enheter, åtminstone tillfälligt, kan du släppa den stress som kommer från att ansluta till cyberspace. Några av orsakerna till stress från cyberspace inkluderar:

1. Tid uppkopplad eller användning av prylar
2. Överdriven konsumtion av sociala medier och underhållning
3. Konsumera innehåll uppkopplad vilket är överdrivet
4. Går för långt in i cyberspace
5. Beroendet är mycket stort på användningen av prylar
6. Perioden för digital anslutning är kontinuerlig utan att stoppa

Varför är en digital avgiftning nödvändig?

För majoriteten av urbana människor har anslutning till den digitala världen blivit en del av vardagen.

Enligt forskning från Nielsen Company som genomfördes 2018 spenderar den genomsnittliga vuxna i Amerika 11 timmar varje dag på att lyssna på, titta på eller interagera med digitala medier.

Internet ger oss 24/7 tid att besöka utan att stoppa och ger nästan all information vi behöver. Från en enda smartphone kan vi konsumera mer information än vi behöver.

Men samtidigt hände något annat. Teknik går så mycket djupare in i ditt personliga liv att det får dig att känna dig tvungen att ägna mer uppmärksamhet och engagemang i det.

Teknik som ska hjälpa till att spara tid på att göra ditt jobb får dig att spendera mer tid där.

Från detta digitala beroende har många saker potential att skada din hälsa. Digital avgiftning har fördelen att få dig ur detta missbruk.

Även om teknikmissbruk inte är en hälsostörning, tror vissa experter att överanvändning av digitala enheter är ett verkligt beroendeframkallande beteende och kan orsaka fysiska, psykologiska och sociala problem.

En storskalig studie genomfördes av en kombination av flera universitet i USA. Studien visar att personer som sällan använder sociala medier har en lägre risk för depression än de som använder det intensivt.

En annan studie genomfördes av forskare i Sverige. De fann att teknikberoende bland unga vuxna var förknippat med sömnproblem, depressiva symtom och ökade stressnivåer.

Det är därför som ger din kropp och ditt sinne tid att ta en paus från cyberspace kan göra din psykologi friskare.

Tecken du behöver göra det

Här är några tecken på att du behöver göra en digital avgiftning.

• Känner dig orolig när du inte hittar eller glömmer att sätta din gadget.
• Känns som att du måste kontrollera din gadget med några minuters mellanrum.
• Känner dig stressad, orolig eller arg efter att ha tillbringat tid på sociala medier.
• Rädsla för att förlora något om du inte fortsätter att kontrollera din gadget.
• Ofta inte medveten om att stanna uppe sent för att surfa i den digitala världen.

Det säkra sättet att starta en digital avgiftning

Digital avgiftning har fördelar för din hälsa. Det betyder dock inte att du måste ge upp dina digitala behov helt. Gör en digital avgiftning stegvis genom att överväga följande tips.

1. Besluta realistiskt

Att göra en hel digital avgiftning och koppla från sociala medier kan vara något uppfriskande för vissa. Men för de av er som litar på digital teknik för obligatoriska sysslor kan det låta omöjligt.

För att dra nytta av digital avgiftning är nyckeln att realistiskt bestämma vilka digitala aktiviteter som inte fungerar enligt ditt obligatoriska aktivitetsschema.

Om du till exempel behöver en gadget för att arbeta under dagen, försök att göra en kort avgiftning på natten. Ge dig själv lite tid att stänga av din digitala enhet och fokusera sedan på att tillbringa natten utan saker som sociala medier och andra elektroniska distraktioner.

2. Sätt gränser

Stäng av gadgeten till exempel vid vissa tider. Till exempel när du äter, särskilt när du äter med andra människor. Du kan också göra detta när du spenderar tid med vänner eller familj, liksom att göra dina hobbyer som inte är relaterade till prylar eller digital teknik.

3.

Ett annat sätt att göra en digital avgiftning är att stänga av dina gadgetaviseringar. Många sociala medieappar inklusive Facebook, Instagram, Twitter och nyhetswebbplatser skickar ut aviseringar när det finns ny information, och det blir irriterande.

Digital detok låter verkligen omöjligt. Men om du gör det långsamt och regelbundet kommer du att dra nytta av att göra en digital avgiftning.