Avokado för barn, när ska man ge och hur mycket?

På tal om frukt är avokado en populär typ av frukt eftersom den innehåller en mängd hälsofördelar. Inte bara för vuxna, den här superfrukten är också bra för att stödja barns tillväxt och utveckling, vet du. Ändå bör föräldrar inte bara ge avokado till barn, särskilt innan det är dags. Så när kan barn börja äta avokado och hur mycket ska det vara? Kom igen, se den fullständiga informationen nedan.

Fördelar med avokado för barn

Avokado är en av de bästa frukterna för konsumtion i alla åldrar, inklusive barn. Avokado innehåller den bästa fettkällan, nämligen omättade fetter, som är användbara för att optimera barns hjärnfunktion i sin linda.

Dessutom kommer cirka 25 till 30 procent av barnets kalorier från omättade fetter. Detta innebär att äta avokado ensam kan hjälpa till att tillgodose barns fettbehov.

Inte bara det, avokado är också rik på vitaminer och mineraler som kan stödja barns tillväxt och utveckling och samtidigt förhindra infektion. Var 100 gram avokado innehåller en procent vitamin A som är användbart för att skärpa synen, 14 procent av vitamin E för att skärpa barns minne och 11 procent C-vitamin för att upprätthålla barns hudhälsa.

Under tiden, sett från mineralinnehållet, innehåller avokado kalcium, kalium, magnesium, natrium, järn, fosfor och zink. Kalcium- och kaliumhalten i avokado hjälper till att bygga starka barns ben och tänder. Medan järn är användbart för att förhindra anemi hos barn. Så det råder ingen tvekan om att avokado är mycket bra för barns utveckling.

Avokadodos för barn

I grund och botten bör barn endast ges bröstmjölk fram till sex månaders ålder. Detta beror på att varje droppe bröstmjölk innehåller komplett näring som lätt smälts av barnets lilla och känsliga mage. Därför kan amning ensam tillgodose din lillas näringsbehov.

Efter sex månaders ålder börjar din lilla behöva ytterligare mat för att komplettera deras näringsbehov. Det här är rätt tidpunkt för dig att börja ge kompletterande livsmedel (kompletterande livsmedel) som är näringsrika och mjuka i strukturen, så att det blir lättare för barnet att smälta.

Tja, vid den här tiden kan du bara ge avokado till barn som en av de kompletterande livsmedel. Avokado har en mjuk konsistens och en söt smak. Kombinationen av dessa två saker kommer säkert att vara mycket omtyckt av spädbarn som bara lär sig känna igen smaken av mat, varav en är sötma.

Baserat på de näringssiffror som utfärdats av det indonesiska hälsovårdsministeriet behöver barn i åldern 7 till 11 månader 725 kilokalorier. För att möta detta behov kan du göra en skål med avokadopuré med 2 medelstora avokado (väger cirka 136 gram vardera).

En skål med denna avokadopuré innehåller 436 kalorier och 14 gram fett. Detta innebär att äta en skål med avokadopuré kan möta hälften av det dagliga kalori- och fettbehovet för barn varje dag.

Att välja en bra avokado för barn

Eftersom barnets mage fortfarande är liten och känslig måste du vara uppmärksam på fruktens struktur och typ innan du ger den till din lilla. Likaså när du vill ge avokado till barn.

Se till att den avokado du väljer är mogen nog, vanligtvis markerad med en mörkgrön hudfärg. Undvik avokado vars hud är ljusgrön eftersom de vanligtvis inte är mogna, också för bruna eftersom de vanligtvis är för mogna.

Efter det, försök att hålla avokadot och tryck lätt på det. Mogna avokado tenderar att kännas öm när de pressas. Om det fortfarande är svårt kan det hända att avokadoen inte är mogen ännu, så det ska inte ges till ditt barn.

När du hittar en mogen avokado, skär avokadon i hälften och ta bort fröna. Ta det gulgröna köttet och lägg det sedan i din lilla skål. Du kan servera puré (puré) eller små bitar avokado om ditt barn vill äta det ensamt.

x