Förberedelser för att åka till Hajj: skäl till varför fysisk träning är viktig & bull; hej friska

Pilgrimsfärden är en vacker resa, men det kan vara tröttsamt om du inte är väl förberedd. Det sägs att pilgrimsfärden är mycket dränerande fysisk beredskap, särskilt för kvinnor. Det finns en skillnad mellan att förbereda sig för Hajj och att resa långa sträckor till andra platser. När du utför Hajj kommer din fysiska och mentala beredskap att testas ännu mer.

Vilka är förberedelserna innan du åker till Hajj?

Nyckeln till en smidig pilgrimsfärd är förberedelser innan de lämnar. Du kan göra följande som en guide:

Fysisk förberedelse

Alla potentiella pilgrimer förväntas vara i god form eftersom pilgrimsfärden kan vara tröttsam även för dem som är i sitt bästa kroppsskick. Därför ökar den fysiska aktiviteten förberedelserna inför Hajj som du måste tänka på. Vi rekommenderar att du håller dig aktiv, ökar rörligheten och tränar.

Mental förberedelse

Med en stark mentalitet, även om du upplever hinder eller tuffa utmaningar, kommer du fortfarande att kunna besluta att fullfölja pilgrimsfärden. Förberedelserna för att åka till Hajj för att förbereda sig mentalt inkluderar:

• Att känna till pilgrimsfärdens behov
• Undvik över förväntningar
• Letar efter tips som kan hjälpa
• Tänk på huvudmålet, som är pilgrimsfärden även om testet är tufft
• Jämför dig inte med andra
• Fortsätt följa instruktionerna för guiden

Egentligen finns det fortfarande många saker som måste förberedas innan avgångstiden anländer. Fysisk och mental förberedelse för Hajj är något som inte kan göras plötsligt så det måste förberedas i förväg.

Varför är fysisk kondition en förberedelse för pilgrimsfärd?

De av er som regelbundet tränar och håller sig i form kommer sannolikt att utföra pilgrimsfärden smidigt och enkelt. Därför är det viktigt för dig att förbättra din hälsa och kondition innan du åker till Mecka.

Här är anledningarna till att du behöver träna eller åtminstone hålla dig aktiv:

Gå långa sträckor och varaktighet

Tawaf är en aktivitet att gå runt Ka'bah så mycket som sju omgångar mot klockan. Denna aktivitet är ett exempel som kräver en vana att gå under en lång varaktighet och lång sträcka. Du kan få kramper om du inte är van vid det. Av denna anledning börja gå rutinmässigt i ditt dagliga liv som förberedelse för att åka till Hajj så att det inte finns några problem eller skador på fötterna.

Övernattning i Arafahs fält

Genom att bara ha enkla kläder kommer män och kvinnor att tillbringa långa perioder med att be. När du ber i Arafah-fältet kan du tillbringa lång tid på grund av det stora antalet pilgrimer. Fitness och beredskap är viktiga faktorer för att driva det.

Förutom kondition, spelar uthållighet också en viktig roll för att bibehålla din hälsa. Förberedelser för Hajj i form av fysisk träning balanserad med hälsosamt matintag kan öka kroppens motståndskraft mot smittsamma sjukdomar.

Se till att äta frukt, grönsaker, hälsosam juice och uppfylla kroppens vätskebehov, liksom vitamin C och kalciumintag.

Risk för smittsamma sjukdomar

Enligt en studie kan fysisk träning hjälpa till att öka uthålligheten. Ditt immunförsvar kan skydda dig från olika sjukdomar, inklusive de som överförs genom luften eller luftvägarna, såsom influensa.

Förutom fysisk träning måste du förbereda dig för en annan pilgrimsfärd, nämligen att få vacciner. Det finns två vacciner som krävs av hälsovårdsministeriet och religionsministeriet, nämligen hjärnhinneinflammation och influensavacciner. Om du håller dig i form och lägger till vacciner är det troligt att du inte kommer att få en smittsam sjukdom.

Det är bättre om du under Hajj-pilgrimsfärden också regelbundet tar immuntillskott som innehåller C-vitamin, D-vitamin och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter). Förutom att vara effektivt för att öka uthålligheten uppfylls också vätskeintaget som behövs av kroppen för att förhindra uttorkning. Det är inget fel med att ta med ytterligare kosttillskott så att du kan hålla dig i form och frisk under pilgrimsfärden.

Det är inte ovanligt att medborgare som gör pilgrimsfärden tvingas sluta på grund av hälsoproblem. Fitness och hälsa är mycket dyra när detta händer. Börja därför med att träna eller träna regelbundet. Dess hälsofördelar kommer senare att spela en viktig roll i din smidiga pilgrimsfärd.