En mängd näringsrika takjil-menyer för barn & bull; hej friska

Lär dig din lilla att fasta? Så att han inte blir uttråkad lätt när han måste fasta hemma kan mamman ta honom till köket för att förbereda iftar- eller takjil-menyer med barnet. I väntan på tiden att bryta fastan finns det olika matmenyer som kan tillagas med din lilla. Mer information finns i följande förklaring.

En mängd olika takjil-meny skapelser för barn

Mot kvällens kall till bön kan mödrar och små göra en hälsosam och näringsrik iftar-meny. Glöm inte att se till att takjilen du gör måste innehålla tillräckligt med vatten för att ersätta kroppsvätskorna som förlorats under fastan. Här är takjil-menyalternativen som du kan laga med din lilla.

Gröna bönsgröt

Gröna bönor, som är rika på viktiga näringsämnen, är mycket lämpliga som en takjil-meny för barn. Dessa nötter, som lätt finns i Indonesien, är en av de bästa proteinkällorna som kommer från växter. Det höga fiberinnehållet i gröna bönor kan också underlätta matsmältningen av kroppen.

En annan hälsofördel med gröna bönor är deras antioxidantinnehåll. Antioxidanter hjälper kroppen att bekämpa skadliga fria radikaler i kroppen.

Så att barn inte blir uttråkade medan de väntar på att denna takjil-meny ska serveras kan du bjuda in dem att spela spel som passar deras ålder.

Om barnet är under 2 år, be barnet gissa färgen på köksredskapen som används. Om du har nått skolåldern kan du be honom att namnge bokstäverna i receptboken som du använder för att laga grönbönsgröt.

Morotkakor

Morötter är grönsaker med hög vattenhalt, vilket är 88,29%. Vid fasta är det mycket viktigt att bibehålla vattennivån i kroppen så att du inte blir uttorkad.

Bortsett från att dricka tillräckligt med vatten, kommer vätskekällan under fastan också från andra livsmedel och drycker som konsumeras. Försök därför att göra takjil-menyn för barn till en mat med högt vatteninnehåll.

Genom att äta morötter kan mödrar hjälpa sina barn och familjer att tillgodose deras vätskebehov, så att de inte blir uttorkade när de fastar. Dessutom är en spännande aktivitet som kan göras när man gör takjil-menyer för detta barn att bjuda in honom att göra morotkakadeg.

Du kan bjuda in din lilla att hjälpa till med att lägga i ingredienserna till bakverk innan de bearbetas. Då kan han hjälpa till att sätta chokladflis ovanpå den kaksmet som har bildats.

Grillad banan

Den grillade bananmenyn kan uppfylla önskan att bryta fastan med en söt. Inte bara har den en söt smak, bananer har också en mängd näringsämnen som är bra för hälsan. En medium banan innehåller följande näringsämnen:

• Vitamin B6
• Fiber
• Kalium
• Magnesium
• C-vitamin

Att hjälpa mödrar att laga rostade bananer kan vara en av de aktiviteter som barn gillar innan de bryter fastan. Din lilla kan hjälpa till att smörja bananer med smör innan de bakas. Efter att de har bakats tills de är bruna är de rostade bananerna redo att avnjutas som läckra och söta takjil.

Fruktis som en takjilmeny för barn

Att göra fruktis med mamman kan vara en rolig aktivitet med barnen innan man bryter fastan. Välj frukter som har en mängd olika färger och smaker och som kan återställa vätskor i kroppen som går förlorade efter fastan.

Exempel på frukter som kan användas som fruktis samtidigt som de hjälper till att tillgodose kroppens vätskebehov är:

• Vattenmelon
• Ananas
• Äpple
• Orange
• Jordgubbe

Aktiviteter som kan göras med barn när de gör fruktis inkluderar att gissa namnen på frukten, skilja fruktfärger eller särskilja fruktsmaker. Mödrar kan också lägga till kolang kaling som antioxidantrik frukt som fungerar för att upprätthålla barnets immunsystem.

Hur man håller kroppen hydrerad under fastan

Förutom att laga en meny med takjil som är rik på näring för barn, glöm inte att se till att din lilla får det viktigaste vätskeintaget, nämligen genom att dricka vatten. Innan du äter takjil, börja bryta fastan med vatten och dadlar. Vatten kommer snabbt att ersätta förlorade vätskor efter en dag med fasta och aktiviteter hemma.

Vi rekommenderar att du tillhandahåller mineralvatten hemma eftersom vatten innehåller viktiga näringsämnen som stöder kroppens hälsa, såsom kalcium, magnesium och kalium. Detta mineralinnehåll kan hjälpa bentillväxt, muskel- och nervaktivitet.

Se till att du väljer mineralvatten av hög kvalitet, härrörande från naturliga bergsvattenkällor, där ekosystemet runt vattenkällan skyddas. En skyddad källa skyddar dess rikedom och naturliga mineraler som är bra för familjens hälsa.

För att fasta ska gå smidigt och kroppen förblir fräsch dricker du därför 8 glas mineralvatten per dag med fördelning av 2 glas när du bryter fastan, 4 glas efter att ha brytt den snabba och tarawih bönen och ytterligare 2 glas vid gryningen. Uppmuntra din familj att följa detta drickmönster så att din kropp förblir hydrerad under tillbedjan i Ramadan-månaden.

x