8 Hur man tar bort gifter från kroppen (avgiftning) & bull; hej friska

Varje dag utsätts våra kroppar för gifter, både från utsidan av kroppen och inifrån kroppen. Från maten vi äter kan vi få gifter, till exempel från metabolismens avfallsprodukter eller de funktioner som kroppen utför. Av denna anledning behövs avgiftning för att avlägsna gifter från kroppen. Kroppen måste vila kort för att rensa sig själv.

I själva kroppen finns det redan en speciell mekanism för att bli av med gifter, till exempel genom svett eller urin. Det är dock en bra idé att också hjälpa kroppen att rengöra toxiner. När du har avgifts kommer du att känna dig friskare och friskare.

Hur tar man bort gifter från kroppen?

Det finns många sätt att ta bort gifter från kroppen. Med utgångspunkt från en enkel och billig metod eller en metod som kräver lite ansträngning och pengar. Du kan själv välja vilken som passar dig bäst.

1. Fasta

Ja, kanske har du ofta varit på fasta och utan att du insett det rensar du faktiskt din kropp från gifter medan du fastar. Under fastan dricker du inte och äter inte på flera timmar. Den tiden kan kroppen använda för att rengöra sig själv och också för att ta en kort paus. Detta är kroppens möjlighet att återställa sina funktioner och utföra återhämtning och uppfriskning.

Vid denna tidpunkt bör du också undvika stress. Så du kan ge din kropp tid att vila mentalt och känslomässigt, inte bara fysiskt. Du kan prova den här metoden en dag i veckan.

2. Drick mer vatten

Våra kroppar innehåller 80% vatten, så vi behöver verkligen vatten för att hjälpa kroppen att utföra sina funktioner. När du dricker släcker du inte bara din törst utan hjälper också till att spola ut gifter från kroppen. När du vill spola gifter från kroppen kan du behöva mer vatten än den vanliga rekommendationen.

Att dricka 8-10 glas vatten per dag är tillräckligt för att ge kroppen vatten, men du måste öka din vattenförbrukning när du avgiftar. Men allas vattenbehov varierar beroende på kön och kroppsstorlek. En persons vätskebehov ökar också när han gör mer fysisk aktivitet.

3. Gör aktiviteter som kan svettas

Ett av sätten kroppen blir av med gifter är genom svett. En studie visade att arsenik, kadmium, bly och kvicksilver finns i svetten du utsöndrar. Hur svettas det ut? Naturligtvis kan du göra detta genom att träna eller gå i bastu. Ja, träning är ett hälsosamt sätt att hålla din kropp i form och också att hjälpa kroppen att spola ut gifter. För de av er som inte gillar sport, låt oss börja träna i minst 30 minuter om dagen.

4. Konsumera mer grönsaker och frukter

Som du redan vet innehåller grönsaker och frukter många viktiga ämnen som kan hjälpa kroppen att fungera. Genom att äta mer grönsaker och frukt varje dag kan du också hjälpa till att spola ut gifter från kroppen. Ja, fiberhalten i grönsaker och frukter kan hjälpa kroppen att bli av med gifter.

Några sätt du kan äta mer grönsaker och frukt varje dag är:

• Anta en rå matdiet (rå diet). Denna diet kan hjälpa tarmarna och levern att ta bort toxiner. På denna diet måste du äta råa grönsaker och frukter, inklusive råa nötter och frön. Vissa livsmedel som kan hjälpa din kropp att avgifta inkluderar vitlök, citron, gröna bönor och råa grönsaker.
• Grönsaker och fruktjuicer. Om du känner att du inte har råd att avsluta mycket grönsaker och frukt på en dag, kanske du kan göra dem till juice. Gör en juice med en blandning av dina favoritgrönsaker och frukter, särskilt de som innehåller mycket fiber och vitamin C. Detta är ett enkelt sätt för dig att göra.

5. Bli av med dåliga vanor

Om du är rökare bör du först stoppa din rökvana medan du kör avgiftning. Cigaretter och cigarettrök som du andas in är verkligen giftiga för din kropp. På samma sätt, om du är van att dricka alkohol, bör du också lämna denna vana. Alkohol kan vara svårt för levern, det är verkligen inte bra när du försöker spola gifter från kroppen.

Om du är en kaffefläkt bör du också stanna ett ögonblick för att njuta av ditt kaffe. Kaffe innehåller koffein som kan vara giftigt för kroppen. Vi rekommenderar att du byter ut din kaffedryck varje morgon med en kopp grönt te. Även om kaffe och te båda innehåller koffein, är de olika typer. Grönt te innehåller också polyfenoler, en typ av antioxidant, som kan hjälpa till att eliminera gifter i kroppen.

6. Drick citronvatten varje morgon

Du kan dricka citronvatten varje morgon när magen fortfarande är tom, detta kan hjälpa kroppen att avgifta innan andra processer i kroppen börjar arbeta. Citronvatten kan hjälpa till att upprätthålla kroppsbalansen, rengöra din kropp från toxiner och också förbättra matsmältningen. Du kanske kan känna resultaten efter att du har gjort den här rutinen på lång sikt.

7. Minska konsumtionen av socker

Att minska din konsumtion av socker, inklusive konstgjorda sötningsmedel, är också ett försök att minska toxiner i kroppen. Att konsumera mycket socker kan också belasta bukspottkörtelns arbete med att producera insulin. Vi rekommenderar att du väljer matkällor för socker (kolhydrater) som också innehåller fiber, som vete, havre och brunt ris, så att du får fler fördelar.

8. Få tillräckligt med sömn

Sömn är en tid för kroppen att vila, så att kroppen uppdateras nästa dag. Att få tillräckligt med sömn varje natt hjälper kroppen att minska de toxiner som byggs upp i kroppen, för under sömnen fungerar inte organen i kroppen så hårt som när du vaknar. Brist på sömn kan försvaga ditt immunförsvar och göra dig lätt sjuk.