7 steg att ta när du vill begå självmord & bull; hej friska

Problem kommer alltid att komma, oavsett om vi är redo eller inte. Därför rekommenderas positivt tänkande för att stärka våra själar för att inte ge upp. Men ofta när vi känner oss krossade vet vi inte vad vi ska göra längre, ibland tänker vi ”vilda” om att avsluta vårt liv. Vi känner att vi inte längre kan överleva, som om de problem vi möter aldrig har hittat en ljuspunkt. Det finns flera egenskaper hos någon som tänker vilja begå självmord, såsom depression, impulsivitet och så vidare.

Kanske har tanken på döden någonsin kommit över våra tankar, även om bara en gång eller i förbigående. Det finns en missuppfattning om döden. Ibland vill människor som begår självmord inte avsluta sitt liv, de vill avsluta smärtan. Detta är vad som kallas hopplöshet och isolering. Han känner sig ensam när han står inför problem, även om han faktiskt är där ute, har han vänner. Det finns en sådan sak som kritiska inre röster , här kommer vi att tänka irrationellt, det kommer att vara röster som vi inte borde leva, och andra människor kommer att få ett bättre liv utan oss. Tyvärr, ibland i en nypa, tror vi också på dessa röster.

Vad du behöver komma ihåg är att varje problem bara är tillfälligt, den känslan av hopplöshet kommer bara att passera dig när det hela är över. Det finns alltid hopp, även om det är väldigt litet. Vad ska då göras när du känner dig hopplös? Den första är att se till att du är säker.

Vilka är några säkra planer som du bör ha när du är självmord?

Här är några sätt att göra en säker plan för dig själv när självmordstankar uppstår, till exempel:

• Känn igen när du mår dåligt. Ångest och mörka tankar dyker upp på ytan. Försök att komma överens med känslan första gången du känner igen den. Detta gör det lättare för dig att desarmera dessa känslor
• Planera något som hjälper dig när du börjar må dåligt. Planera planer som kan distrahera självmordskänslor; känslor av passiva och isolerade
• Tänk på vilka aktiviteter som får dig att må bättre? (Till exempel går du på en komedifilm, lagar mat, tar hand om trädgården). Sedan, med vem ska du gå för att bli av med dessa negativa tankar?
• Om du hade en vän eller släkting som du kunde lita på med alla dina historier, skulle du försöka ringa honom om du kände dig dålig? Detta görs bäst för att undvika att känna dig isolerad
• Har du någonsin varit hos en terapeut? Har du kontakter eller hur kommunicerar du? Du bör tänka på att göra en plan för att kontakta din terapeut

Vad är några saker att göra när du känner dig självmord?

Här är vad du kan tänka på i väntan när dessa mörka tankar kommer din väg:

1. Lova att inte göra saker som kan skada dig

Självmordstankar kommer och går. Du kan inte förutsäga när han kommer, det viktiga du behöver göra är att fortsätta tänka rationellt, även om det är svårt. Undvik impulsiva handlingar som är destruktiva för dig. Du kan prata med vänner, familj och terapeuter, boka möten framför dem.

2. Håll dig säker

Ta bort saker, droger och andra saker som du kan använda för att skada dig själv när impulsiva tankar kommer. Om du har en rakhyvel nära dig är det bäst att hålla rakhyveln borta, placera den i ett annat rum i ditt hus. Fortsätt interagera med människor så att du inte blir isolerad. Undvik också att ta droger som inte ordinerats till dig och alkohol. Båda kan vara en risk för dödsfall, även om de är oavsiktliga och verkligen ville.

3. Hitta någon att prata med som förstår dig

Att prata om döden till andra är obehagligt, du är rädd att dina vänner eller familj kommer att tro att du är galen. Men att hålla det ensamt kan också vara farligt för dig. Ibland är det bara att prata om vad du känner lindrar dig och kan hjälpa dig att lindra smärta.

4. Få tillräckligt med sömn

Brist på sömn kan bidra till depression, vilket ökar risken för självmordstankar. Försök att sova åtta timmar om dagen. Men när du känner att du inte har energi att gå upp från sömnen, försök tvinga dig själv att göra något som gör dig aktiv. Även om du kanske är ovillig att göra någonting vid den tiden, kommer att vara tyst att utlösa oönskade tankar.

5. Träning

Forskning som citeras av Psychalive.org visar att träning är lika effektiv som att ta antidepressiva medel. Försök att träna pulsen i cirka 20 minuter om dagen. Känn sedan dina känslor förändras. Behöver inte vara tung om du inte har tid, bara att gå är tillräckligt för att få din kropp att producera endorfiner - hormoner som kan minska depression.

6. Försök att tänka positivt

Självmordstankar kommer från många negativa tankar som har ackumulerats. Det är dags för dig att utmana dig själv att vara mer positivt tänkande. Du kan bekämpa negativa tankar med positiva bekräftelser, till exempel göra två kolumner på papper, den första kolumnen är för negativa tankar, den andra kolumnen är för positiva tankar. Skriv ner alla negativa tankar som kom vid den tiden och svara sedan på varje negativ tankepunkt med positiva tankar, till exempel:

• Ändra dig, "Jag känner att jag inte kan leva livet, det här problemet är för stort," till….
• "Det finns inga problem som inte kan lösas, detta allvarliga problem måste passera."

7. Älska dig själv

Kanske slog du dig själv för vad som hände dig, men det kommer inte att göra något bra. Något har hänt, som människor är vi inte fria från misstag. Det viktigaste är att älska dig själv som du skulle behandla en kär vän. Tänk dig att när en vän kommer till dig och säger att han vill döda sig själv, vad ska du göra?