Att bo regelbundet och fullt planerat spara dessa 7 fördelar

Det finns två typer av människor i denna värld: de som gillar att göra saker på sitt sätt och uppfyller tidsfrister, och de som är vana att följa ett detaljerat schema. Vilken är du? Hmmm… Om du är den typ av andra person som brukade leva regelbundet, verkar det som om du borde vara stolt. Denna goda vana gör inte bara din dagliga rutin enklare, det visar sig också att leva ett snyggt och ordnat liv också ger många hälsofördelar, vet du!

Olika fördelar med att vara människor som är vana vid att leva regelbundet

Att ha en vana att leva regelbundet och vara mer organiserad är nyckeln till att uppnå en balans mellan fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande. Vilka är de hälsofördelar du kan få om du är van att leva ett mer organiserat och snyggt liv? Följande är recensionen.

1. Minska stress och depression

Enligt en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology Bulletin kan en mer disciplinerad livsstil få dig att göra saker mer effektivt. I slutändan kommer detta att lyfta ditt mentala bagage från skuggorna av deadlines (och alla andra saker som följer).

Effekten av att vänja sig vid att leva regelbundet för kroppen är frisättningen av stresshormonnivåer som är mer kontrollerade, så att du känner dig mer avslappnad och glad. Omvänt, om du är van vid livet Oorganiserad (Till exempel, som att lämna ditt skrivbord eller sovrum en röra) och fördröja ditt arbete, kan detta faktiskt hålla kortisolnivåerna i kroppen höga.

På lång sikt kan för mycket kortisol ha en negativ inverkan på ditt humör, sömnmönster och din allmänna hälsa. Kortisolnivåer som är för höga har kopplats till utvecklingen av hjärtsjukdomar, ackumulerat magefett och till och med depression.

Så, så mycket som möjligt, gör ett skriftligt schema för när du måste börja och slutföra allt arbete till hands. Gör om möjligt ett påminnelselarm på din mobiltelefon eller kalender.

2. Bättre kost

Att vara van att leva i disciplin gör att du får en mer regelbunden diet. Det är vettigt, för genom att känna till ditt dagliga schema kan du förutsäga när de mest idealiska tiderna för dig att äta frukost, lunch och middag och sedan stoppa dem mellan dina rutiner.

I själva verket, vilka fördelar har ett regelbundet ätplan? Att äta regelbundet kan hålla dig från risken för fetma, högt blodtryck och diabetes. Oregelbunden ätning stör faktiskt kroppens biologiska klocka (dygnsrytm) för att reglera aptiten och matsmältningssystemets arbete för att smälta och absorbera mat.

Dessutom undviker en vanlig diet dig också från att äta för mycket och söta efter söta livsmedel på grund av stress. Enligt en studie från Journal of Psychological Science, när två val av mellanmål mellan äpplen och choklad tillhandahölls, var människor som arbetade i snygga verkstäder mer reflexa för att fånga äpplen. Under tiden tar människorna som arbetar i det röriga rummet omedvetet chokladen.

3. Öva mer disciplin

Människor som är vana vid att bli disciplinerade har en uppsättning dagliga planer och mål som inte är grandiosa. Till exempel vad du vill göra idag och hur du kommer dit. Utan att inse det påverkar denna vana också din disciplin att träna regelbundet.

Enligt Journal of Obesity kommer någon som har ett specifikt träningsmål och plan och alltid registrerar varje prestation att vara mer disciplinerad i träning och få mer optimala resultat än någon som går till gymmet utan att ha en tydlig plan och mål.

Att ha en detaljerad träningsplan och ett program kommer att göra dig mer medveten om dina framsteg och vad som inte fungerar. Detta kommer i sin tur att göra dig mer motiverad att klara planen.

Varje vecka skriver du ner din träningsplan och utvärderar sedan om du har gjort planen varje dag.

4. Sociala relationer som är mer intima och harmoniska

Utan att inse det kryper fördelarna med att vara en mer disciplinerad person också in i din sociala värld med de omkring dig. Att vänja sig vid att vara organiserad innebär att du kan prioritera det som är viktigt för dig, så att du i slutändan kan skapa ledig tid för dina nära och kära.

Lyckliga relationer med vänner, familj och partners är nyckeln till att avvärja depression och olika sjukdomar. Å andra sidan kan ditt oorganiserade och oorganiserade liv röra med allt detta.

För din partner kan röran i hemmet skapa spänningar och konflikter som du inte förväntade dig. Som ett enkelt exempel kan den tid du spenderar på att leta efter förlorade föremål minska tiden du spenderar med din partner. Du kan även diskutera med din partner om var artikeln är och vem som använde den förra gången. Ett rörigt hus kan också hindra dig från att bjuda in vänner att besöka.

5. Var mer produktiv

Fördelarna med det här vanliga livet är naturligtvis inte längre i tvivel. Regelbundna levnadsvanor kan hjälpa dig att fokusera mer på att slutföra en uppgift åt gången utan att vara rädd för att bli pressad av deadlines. Snarare är livet konstiga jobb istället gör det dig sårbar för multitasking-arbete som kan vara ett vapen för din produktivitet.

När du är mer organiserad på jobbet kommer du att arbeta mer effektivt och vara mer produktiv. Det betyder att det inte finns något som jobbar övertid eftersom du kan komma hem tidigt, så du har mer ledig tid att koppla av och varva ner.

6. Ideal kroppsvikt

Att ha en vana att leva regelbundet och vara organiserad hjälper dig att bli mer medveten och organisera vad du äter. Att leva regelbundet gör dig också mer disciplinerad att träna, som förklarats ovan.

Att leva ett hälsosamt liv kräver planering eller förberedelse. När du är mer organiserad är det mer troligt att du planerar hälsosamma måltider, handlar hälsosamma livsmedel eller något annat som har med din hälsosamma livsplan att göra. I slutändan kan detta hjälpa dig att nå dina drömmars idealvikt.

7. Sov bättre

Att ha regelbundna vanor innebär att du vet exakt när du ska lägga dig, hur länge du ska sova och när du ska vakna på morgonen. Ett renare och snyggare sömnmönster kan få dig att sova bättre och undvika olika risker för sjukdom.

Ett oregelbundet liv tenderar faktiskt att få dig att vara uppe sent för att göra saker som var försenade tidigare. Brist på sömn kan inte bara skada din fysiska hälsa utan också påverka din mentala hälsa negativt.

Håll ditt sovrum snyggt. Människor som sover i städade rum visas sova bättre, enligt en undersökning utförd av National Sleep Foundation.

Hur? Redo att leva ett mer organiserat och disciplinerat liv?