Hur man lyfter kroppen i vuxen ålder som du kan prova

Mänsklig höjd kommer att växa snabbt under puberteten och sluta i slutet, som är omkring 16-18 år. Så är du nöjd med din nuvarande höjd? Han sa att det är omöjligt att öka kroppen i vuxenlivet. Verkligen?

Vad påverkar höjden?

Innan du diskuterar hur du lyfter din kropp i vuxen ålder måste du först veta vad som påverkar din nuvarande höjd.

Genetik, aka ärftlighet, är den viktigaste faktorn som bestämmer din nuvarande höjd. Titta på din mammas och pappas hållning.

Om du båda är långa är det mycket troligt att du har samma höjd. Omvänt, om bara den ena sidan är lång medan den andra är kort, kommer din storlek att bestämmas av vilken gen som är starkare.

Det betyder att du kan vara lång efter din fars längd, genomsnittlig höjd eftersom din fars och mammas ärvda genetiska blandning båda är starka eller korta för att du ärvt generna för din lilla kropp från din mors sida.

Andra faktorer som kan avgöra din längd är tillräckligheten för viktiga näringsämnen och fysisk aktivitet under den tidiga utvecklingsperioden tills puberteten slutar.

Hur man naturligt lyfter kroppen

Han sa, hur man lyfter kroppen som vuxen bara behöver använda vissa droger eller utrustning som säljs på marknaden. Vänta en minut.

Det finns många naturliga sätt att höja kroppen, du vet, även om du är i en mycket mogen ålder.

1. Ät näringsrik mat

Generellt kan ben som blir spröda i vuxenlivet göra att våra kroppar verkar böjda och kortare än de borde vara. Detta beror på att våra ben inte är tillräckligt starka för att klara kroppens vikt som faktiskt fortsätter att växa.

Livsmedelskällor med protein, D-vitamin och kalcium är de bästa valen för att hålla benen starka. Ko mjölk till exempel. Förutom att det innehåller mycket kalcium och protein innehåller mjölk också ett tillväxthormon som kallas insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) vilket är viktigt för att stödja tillväxt av benlängder.

Men du behöver verkligen en högre mängd intag i denna ålder. Det indonesiska hälsovårdsministeriet, genom lanseringen av 2013 Nutritional Adequacy Score, rekommenderar att vuxna konsumerar 1200 mg kalcium per dag. Detta kan erhållas från hälsosamma livsmedel och kalciumtillskott.

2. Få tillräckligt med sömn

Citat från Healthline, att få tillräckligt med sömn varje natt kan vara ett indirekt sätt att höja kroppen.

Under nattens sömn frigör kroppen humant tillväxthormon (HGH). Denna hormonproduktion kommer att minska om du "gillar" att hålla dig uppe sent eller saknar sömn.

Den genomsnittliga vuxna rekommenderas att sova 7-8 timmar varje natt.

3. Förbättra hållning

Kroppens hållning kommer naturligtvis att förkortas ju äldre han blir. Detta beror på att bentätheten också minskar så att din kroppsram inte längre är så stark som för att stödja belastningen.

Olika dåliga vanor som du gör varje dag utan att inse det kan också göra att din hållning ser kort ut. Till exempel sitta, stå och gå böjda.

Förbättra därför din hållning så att ryggraden blir mer inriktad så att strukturen ser längre och smal ut.

Att korrigera din hållning kan också förhindra att du får huvudvärk och ryggvärk. Hur?

• Dra axlarna bakåt, håll dem raka och parallella.
• Dra åt magmusklerna mot ryggraden
• Huvud rakt upp efter axelställning
• Stå rakt med fötterna axelbredd ifrån varandra
• Böj inte knäna när du står.
• Låt armarna hänga naturligt vid sidorna. Släpp inte axlarna.

För att justera en persons sittställning kan du göra följande:

• Försök att sitta i en kontorsstol med fötterna plana på golvet.
• Justera den så att låren är parallella och fötterna fortfarande är plana på golvet
• Undvik att korsa benen när du sitter.
• Stöd ryggen med en liten kudde så att du inte böjer dig utan att inse det.
• Vila axeln om den är öm genom att luta axeln mot resten av din plats.

4. Öva yoga

Att träna yoga kan också vara ett sätt att öka kroppsvikten. Yoga rör alla delar av din kropp så att den kan stärka dina muskler, liksom räta ut och hjälpa din hållning att hålla sig upprätt.

Du kan träna yoga i ditt eget hem eller gå med i ett yogagym. För nybörjare som vill träna yoga, följ yogarörelserna och stegen på internetvideor.

5. Stärker kroppens muskler

Du kan också stärka dina muskler som ett sätt att långsamt höja din kropp.

Stark midsektion kan hjälpa en person att hålla en bra hållning och se längre ut. De muskler som behöver stärkas är musklerna i magen och musklerna längs ryggraden.

Dessa muskler hjälper till att stödja ryggraden. När dessa muskler är för svaga och ryggraden inte stöds ordentligt kan din kropp gradvis böjas.

Dra åt kärnan med vanliga plankor, push-ups eller crunches.

6. Simning

Simning är ett sätt att höja kroppen som har varit förtroende sedan antiken och som faktiskt har fungerat.

När du simmar kommer kroppen att röra sig mot tyngdkraften och vattenströmmarna för att träna kroppens övergripande styrka.

Simning hjälper till att förbättra och hålla din hållning upprätt så att du ser längre och högre ut.

7. Spela basket

Många basketspelare som har en hög kropp som dinglar över genomsnittet. Det beror på att det är sant att spela basket kan göra dig längre.

När du spelar basket kommer din kropp att springa mycket och hoppa mot tyngdkraften så att dina ryggmuskler och ryggrad är maximalt sträckta.

Förutom de sju sätten att höja kroppen ovan är det också viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil för att förhindra höjdförlust i ålderdomen. Försök att dricka tillräckligt med vatten varje dag och undvik att röka.