Återkom du vid en oväntad tid? blockera med dessa 7 knep

Sår är ett vanligt hälsoproblem i samhället. Men tyvärr finns det fortfarande många människor som tar det lätt. Även om du ofta upplever halsbränna som kan återkomma mer än varje vecka, riskerar denna matsmältningsstörning att orsaka olika farliga komplikationer. Det är därför det är viktigt för dig att kunna kontrollera produktionen av magsyra så att den förblir stabil så att magsårssymtomen inte återkommer lätt. Kolla in tipsen här.

Magsyra är inte alltid en fara, verkligen!

Ett av de mest typiska symptomen på ett sår är en ökning av magsyra. Detta utlöser sedan bröstsmärtor, illamående och ont i magen, het hals, sur mun och täta rapningar. Eftersom symtomen som uppträder kan göra kroppen svag fortsätter många att misstänka magsyra för att vara skadlig för hälsan.

Faktum är att syran i magen spelar en viktig roll för att hjälpa matsmältningsorganen att bryta ner maten så att den lätt absorberas av kroppen.

Förekomsten av magsyra är särskilt viktig för absorptionen av ett antal viktiga näringsämnen såsom aminosyror, kalcium, zink, liksom vitamin A, C, E och vitamin B-komplex. Denna vätska hjälper också sedan magen att stimulera speciella enzymer för att smälta protein.

Dessutom arbetar magsyra för att döda bakterier och sjukdomsframkallande bakterier som kommer in i kroppen genom maten du äter.

Hur vet jag om min magsyra är normal?

Normalt har magsyra en pH-nivå i intervallet 1,5-3,5. Onormal syraproduktion kan utlösas av en mängd olika tillstånd som kan ligga till grund för den. Så det bästa steget för att avgöra om din magsyra är låg eller för hög är att konsultera en läkare och berätta för honom om alla symtom du upplever.

Medan du väntar på din läkarmöte kan du ta reda på om din magsyra är hög eller låg med två enkla hemmetester.

Den första är att äta några bitar av rödbetor och efter två timmar har gått på toaletten och kontrollera tillståndet för din urin. Om urinen är röd betyder det att magsyran är låg.

Det andra testet görs genom att dricka ett glas vatten som har blandats med ¼ tesked bakpulver. Drick denna sammansättning på morgonen på fastande mage.

Om det tar upp till 5 minuter för dig att burpa, betyder det att du har låg magsyra. Men om du burper direkt mindre än 2 minuter efter att ha druckit det, är chansen att du har hög magsyra.

Magsyra gillar att stiga och falla, vilket ökar risken för sjukdom

Ökningen och nedgången av magsyra påverkas av din kost och vad du äter dagligen. Sårsymptom tenderar att vara mer benägna att återkomma när du ofta äter kryddig eller fet mat, dricker alkoholhaltiga drycker och mestadels fibermat.

Syraproduktion i magen påverkas av fettinnehållet i proteinet och sockret från maten vi konsumerar. Ju högre fettinnehåll, desto surare blir magsäckens pH. Under tiden orsakar mer sockerintag mindre magsyra.

Om magsyranivån är onormal, antingen för lite eller för mycket, kan maten inte bearbetas ordentligt så att kroppen inte får tillräckligt näringsintag.

Detta tillstånd kommer att göra kroppen mottaglig för infektion och bli sjuk, vilket till och med kan öka risken för matstrupscancer. Dagliga aktiviteter kommer att störas.

Tips för att upprätthålla magsyraproduktionen så att magsår inte är lätta att återkomma

Syraåterflöde kan kontrolleras med några enkla livsstilsjusteringar. Metoderna nedan hjälper också syran som produceras i magen att hålla sig inom sitt normala pH-intervall, vilket minskar risken för att magsår återkommer i framtiden.

1. Ät regelbundet

När magen lämnas tom under lång tid kommer den stillastående sura vätskan att göra att magsäcken blir irriterad och inflammerad. Detta är vad som utlöser eller förvärrar dina magsårssymtom.

Genom att anta en vanlig diet kommer matsmältningen att fungera bättre och mer effektivt.

2. Begränsa ditt intag av raffinerat socker

Raffinerat socker är socker som har genomgått en raffineringsprocess för att avlägsna melass (sockersirap) så att färgen blir klarvit.

Detta rena socker säljs i stor utsträckning som strösocker och finns också allmänt tillgängligt i förpackade livsmedel och drycker. För det mesta kan konsumtion av raffinerat socker öka arbetsbelastningen i magen när den producerar magsyra.

3. Drick inte för mycket med måltiderna

Att dricka mycket vatten mitt i en måltid späd magsyran så att maten blir svår att smälta. När kroppen upptäcker detta problem kommer hjärnan att skicka en signal till magen för att öka produktionen av sura vätskor.

4. Ät långsamt

Innan du kommer in i magen blandas maten du äter först med saliv i munnen för att brytas ner i enklare former. Målet är att näringsämnena från dessa måltider lättare kan absorberas av kroppen senare.

Att tugga mat gör att maten sönderdelas i ännu finare former, vilket hjälper ditt matsmältningssystem att arbeta mer effektivt för att bryta ner det. Om maten som kommer in i magen inte är tillräckligt mjuk kommer magen att arbeta extra hårt för att smälta och absorbera alla vitaminer, mineraler och aminosyror som är viktiga för kroppen.

Så gör det till en vana att tugga mat 32 gånger så att maten blir riktigt mjuk när den kommer in i magen.

5. Sov på vänster sida

Utan att inse det påverkar sömnpositionen också din hälsa. Att sova på din vänstra sida är den bästa positionen för dig som har matsmältningsproblem som sår.

När du sover på vänster sida håller tyngdkraften ditt maginnehåll längst ner i magen. Denna position är också idealisk för de av er som ofta har halsbränna eftersom ventilmusklerna som flyger mellan magsöppningen och matstrupen kommer att förbli över magsyran när den är stängd.

Under tiden, om du sover på din högra sida, kan ventilmuskulaturen sträcka sig så att magsaft kan rinna tillbaka in i matstrupen. Detta kan orsaka att magsår återkommer. Hos vissa människor kan symtomen vara tillräckligt allvarliga för att orsaka en plötslig uppvaknande från sömnen.

6. Ta zinktillskott

Ta vid behov zinktillskott, vilket kan hjälpa kroppen att kontrollera magsyraproduktionen. Tillräckligt zinkintag är viktigt för sårägare eftersom detta mineral verkligen hjälper till att producera magsyra.

Konsumera också vitamin C, E, B6 och magnesium för att öka absorptionen av zink i kroppen.

7. Hantera stress väl

Bortsett från en dålig kost kan sårsymtom också återkomma eftersom de utlöses av överdriven stress. Stress kan inte riktigt undvikas, men du kan kontrollera det.

När du är stressad kan du försöka pausa dina aktiviteter ett ögonblick och ta djupa, djupa andetag för att räkna 10. Håll ett ögonblick och andas också ut på en långsam räkning av 10. Upprepa några gånger tills du känner dig lugnare.

Förutom andningsteknikerna ovan finns det många andra sätt att lindra stress. Till exempel genom att titta på komediefilmer, lyssna på musik, ta en tupplur i 20 till 30 minuter eller meditera. I grund och botten gör du lätta saker som kan få dig att må bra.

Försäkra din hälsa för en bättre framtid

Även om sår är ett ganska vanligt matsmältningsproblem, betyder det inte att du bara släpper det. Symptomen som uppträder är faktiskt din kropps sätt att berätta att det finns ett problem med din hälsa.

Olika metoder ovan kan hjälpa dig att kontrollera magsyra så att magsår inte längre är lätta att återkomma. Kom ihåg att det alltid är bättre att förebygga än att bota.

Du kan dock också ta hand om din matsmältningshälsa på lång sikt genom att ansöka om rätt sjukförsäkring. Utan sjukförsäkring kanske du inte har lätt tillgång till många icke-akutsjukvårdstjänster när du verkligen behöver dem.

x