7 Farorna med ketodieten som du bör vara uppmärksam på innan du prövar den

Den ketogena dieten eller ketodieten är en diet som gör att du kraftigt begränsar ditt kolhydratintag. Som ett substitut, öka intaget av protein och fett. Även om många säger att denna ketogena diet är tillräckligt kraftfull för att gå ner i vikt, bör du först veta farorna med denna diet. Vilka är då farorna med ketodieten att se upp för?

Olika faror med ketodieten som kan uppstå

Egentligen är den ketogena kosten speciellt för personer som har epilepsisjukdomar. Människor med detta problem har svårt att smälta kolhydrater i kroppen, så deras intag är mycket begränsat.

För närvarande antas emellertid den ketogena kosten som en diet för viktminskning. Ja, strikta kolhydratbegränsningar gör att du måste äta mer protein och fett än vanligt. I själva verket är kolhydratintaget som tillåts i denna dietprincip inte mindre än 30 procent av de totala dagliga kalorierna.

Naturligtvis kan antagandet av en ketogen diet störa matsmältningen och kroppsfunktionerna och kan till och med orsaka olika hälsoproblem. Här är farorna med ketodieten som du bör vara medveten om.

1. Viktminskning snabbt

I grund och botten vill människor på ketodieten verkligen gå ner i vikt. Faktum är att viktminskning kommer att inträffa om du gör denna diet. Detta beror på att kolhydrater, som är den viktigaste energikällan, är mycket små i kroppen. Det är det som får dig att gå ner i vikt över tiden.

Men var inte lycklig än. Att gå ner i vikt är inte ett tecken på att din kropp är frisk. Denna viktminskning varar vanligtvis inte länge och är bara tillfällig. Varför? För att kroppen först tappar sin huvudenergi och så småningom använder fett som en energireserv.

Så länge du använder en ketogen diet är maten du äter protein och fet mat. Ja, ju mer fett du konsumerar, desto mer staplar det i kroppen. Med tiden kommer vikten att öka igen.

2. Känns inte "bra" i kroppen

Under de första veckorna kommer personer på ketodieten vanligtvis att uppleva influensasymtom. Detta tillstånd kallas ketofluensan och kommer att pågå i flera dagar. Du kan uppleva flera symtom, såsom huvudvärk, trötthet, rinnande näsa och illamående.

Detta tillstånd beror på att kroppen anpassar sig på grund av att den förlorar sin huvudsakliga energikälla. Hjärnan fungerar inte heller ordentligt eftersom den inte får mat, som är socker. Därför kommer denna diet att orsaka huvudvärk, trötthet och kroppen känns dålig.

3. Muskel krymper

När kroppen går in i ketos, som bränner fett för energi. Men det kan också få dig att förlora fettvävnad och krympa muskler. Citerat från Women's Health, Victoria Linday, en dietist i Washington avslöjade att kolhydrater spelar en viktig roll för att bygga muskler.

När det får hjälp av protein kommer återhämtningsprocessen av skadade muskelceller att inträffa snabbare. Att göra en ketodiet kan orsaka att muskelvävnad krymper eller till och med går sönder om du inte har tillräckligt med kalorier.

4. Blodsockernivån sjunker

Dessutom kan kroppens anpassning till ketodieten orsaka symtom på hypoglykemi, vilket är ett hälsoproblem när blodsockernivån ligger under normala gränser. Hypoglykemi kan leda till att en person har svårt att koncentrera sig, snabbt trött, onormala hjärtslag, sömnstörningar och upplever ångestsyndrom.

5. Kramper i benen

En annan fara med ketodieten är kramper i benen. Detta är ofta förknippat med uttorkning och mineralbrist i kroppen, varav en är natrium. När du är på keto-diet blir insulinnivåerna så låga att de inte kan stimulera njurarna att behålla natrium. Även om det är en enkel irritation, kan kramper vara väldigt irriterande.

6. Matsmältningsbesvär

Vanliga biverkningar som ofta uppstår på grund av ketodieten är matsmältningsbesvär, såsom flatulens, frekvent gas eller förstoppning. Detta händer eftersom kroppen inte får tillräckligt med fiber från vissa frukter, korn och grönsaker. I vissa fall finns det också de som upplever diarré.

7. Dålig andedräkt

När du är på keto-diet ökar kroppen som bearbetar ketoner (ämnen som produceras av fettmetabolism) aceton i ditt blod, svett, urin och även genom din andedräkt. Främst kommer detta att orsaka dålig andedräkt.

Om du tänker gå på en ketogen diet bör du därför kontakta din läkare och nutritionist. Detta för att förhindra att farorna med ketodieten inträffar dig. På det sättet kommer det medicinska teamet att veta exakt tillstånd och rätt diet för dig.

x