Innehållet i skönhetsvitaminer är bra för ansiktshuden

Du känner förmodligen redan till de tre bästa grundläggande sätten att göra hud som alltid är ungdomlig. Bland annat skydda din hud från solens strålar, rök inte och äta en hälsosam kost. Dessutom finns det olika typer av skönhetsvitaminer vars ingredienser är bra för ansiktshudens hälsa. Vad är dem? Låt oss ta en titt nedan:

Olika typer av skönhetsvitaminer är bra för ansiktshuden

1. Vitaminerna C, E och selen

Forskning har visat att vitamin C och E och selen kan ge extra skydd för din hud från solskador och risken för att utveckla hudcancer.

Innehållet i detta skönhetsvitamin kan till och med övervinna svarta fläckar och rynkor som ofta markeras som tecken på åldrande. Antioxidanterna i det arbetar för att påskynda hudens naturliga läkningsprocess och förhindra ytterligare hudskador.

Baserat på siffrorna näringsbehov (RDA) rekommenderas att du konsumerar 1000-3000 milligram C-vitamin, 400 IE vitamin E (i form av D-alfa-tokoferol) och 100-200 mikrogram selen (l -selenometionin). Detta görs för att få optimala fördelar, särskilt för hudens hälsa.

2. Koenzym Q10

Koenzym Q10 är en naturlig antioxidant i kroppen som formar celltillväxt och skyddar den mot riskerna med cancer. Minskningen av naturliga Coenzyme Q10-nivåer som uppträder i ålderdomen misstänks ofta som ett resultat av åldrande hud.

En studie visade att applicering av en kräm som innehåller koenzym Q10 på ansiktshuden hjälper till att minska rynkor. De flesta försök har använt en dos på 0,3%.

3. Alfa-liponsyra

Alfa-liponsyra är en typ av syntetisk antioxidant i skönhetsvitaminer som ofta produceras i krämform. Denna antioxidantfunktion hjälper till att skydda huden från solskador. Forskare föreslår en dos av 3% - 5% alfa liponsyra varannan dag. Du kan öka dosen till en gång om dagen om det finns en förbättring av din hud.

4. Retinsyra

Retinsyra är den aktiva formen av vitamin A som finns i huden. Detta innehåll är "drottningen" av hudvårdsprodukter mot åldrande. Retinsyra grädde arbetar för att förbättra rynkor, mörka fläckar och grov hud orsakad av överdriven sol exponering.

I en studie som publicerades i Journal of Dermatological Science, fann forskare att behandling med retinsyra visade sig återställa den elastiska vävnaden som håller ihop hudvävnaden och minska utseendet på rynkor.

Retinsyra finns i geler och krämer, vanligtvis en gång om dagen. Även om hudläkare ursprungligen trodde att retinsyra gjorde huden mer känslig för solen, har de nu funnit att motsatsen är sant. Retinsyra kan skydda huden från mer skador från solen.

För ofta applicering av retinsyra i höga doser kan göra att huden blir röd, mycket torr och skalar av. Det rekommenderas att starta från en låg dos till en dos som är lämplig för hudens behov.

5. Flavonoider (från grönt te och choklad)

Många studier har visat att flavonoiderna i grönt te eller choklad är kraftfulla antioxidanter och kan skydda huden från cancer och inflammation. En studie visade att kvinnor som konsumerade varma chokladdrycker med höga flavonoidkoncentrationer rutinmässigt i 3 månader hade mjukare och mjukare hud än kvinnor som drack samma dryck men med låga flavonoidkoncentrationer.

Därefter fann en annan studie att kvinnor vars hud smordes med grönt textrakt skyddades bättre från effekterna av exponering för solen. Även om det ser lovande ut, behövs ytterligare forskning för att bevisa om flavonoider fungerar när man bestämmer rätt dos.

6. Vitamin B

Vitamin B är ett skönhetsvitamin som är mycket viktigt för celler i kroppen, inklusive hudceller. Detta kan du enkelt i livsmedel som kyckling, ägg och spannmål. Brist på B-vitaminer kan orsaka torr, kliande hud. Forskning visar att vissa B-vitaminer ger bättre resultat när de appliceras direkt på huden.