6 Migrän utlöser livsmedel som du behöver undvika

Migrän eller huvudvärk kan hända alla och detta gör att personen som upplever det känns obekväm. Flera saker kan utlösa migrän. En av dem är maten eller drycken du konsumerar. Effekten kanske dock inte är densamma för varje individ. Följande är några migränutlösande livsmedel:

1. Choklad

Choklad kan vara en migränutlösande mat, särskilt för känsliga människor. Enligt American Migraine Foundation är kycklingar den näst vanligaste migränutlösaren efter alkohol. Cirka 22% av dem som upplever migrän anser att choklad är en av utlösarna. De känner migrän efter att ha ätit choklad.

Det här kanske inte händer för alla. Men för dig som känner migrän efter att ha ätit choklad kan du behöva undvika att äta stora mängder choklad. Innehållet av fenyletylamin och koffein i choklad kan vara anledningen till att choklad utlöser migrän.

2. Bearbetat kött

Korv och skinka är exempel på bearbetat kött som kan utlösa migrän. Halten av nitrater och nitrit som konserveringsmedel i bearbetat kött kan vidga blodkärlen, vilket kan utlösa migrän hos vissa människor. Så kanske inte alla kommer att uppleva migrän efter att ha ätit bearbetat kött.

3. Kall mat eller dryck

Kall mat eller drycker som glass kan också utlösa migränmat, särskilt för känsliga människor. En studie visade att kall mat kan utlösa migrän hos 74% av de 76 migränpatienter som deltog i studien. Under tiden upplevde endast 32% av deltagarna som led av icke-migrän huvudvärk smärta efter att ha ätit kall mat.

Den stickande känslan i huvudet som du känner efter att ha ätit kall mat för snabbt kan få dig att få migrän. Det är mer troligt att det händer när du känner dig för varm eller efter träning. Toppsmärtan uppträder på cirka 30-60 sekunder. Detta är mer troligt hos personer som lider av migrän, men vanligtvis försvinner smärtan snabbt. Om du känner så bör du dricka kall mat eller dricka långsamt.

4. Livsmedel som innehåller MSG

Förpackade livsmedel som har en smaklig smak innehåller vanligtvis MSG (mononatriumglutamat). Vissa människor rapporterar att MSG är en vanlig utlösare för migrän. American Migraine Foundation noterar så många som 10-15% av människorna som upplever migränvärk efter att ha ätit mat som innehåller MSG.

5. Mat och dryck som innehåller konstgjorda sötningsmedel

Konstgjorda sötningsmedel, såsom aspartam som vanligtvis tillsätts till mat eller dryck, kan också utlösa migrän hos migränpatienter. Enligt en studie upplevde mer än 50% av de 11 deltagarna i studien en ökning av migränfrekvensen efter att ha konsumerat stora mängder mat som innehåller aspartam. Vissa migränpatienter kan vara känsliga för aspartam. Effekterna kan variera mellan individer.

6. Kaffe, te och läsk

Dessa tre koffeinfria drycker är också bland några som kan utlösa migrän. Koffeinhalten i dessa tre drycker är ofta förknippad med migrän. Även om koffein tros hjälpa till att bli av med migrän, kan det faktiskt utlösa migrän att inte konsumera eller drastiskt minska konsumtionen av koffeinhaltiga drycker från vanliga konsumtionsmängder. Detta kan göra det svårt för människor som är vana att dricka kaffe att bryta vanan.

För att undvika migrän är det bäst att sänka dina koffeinfria drycker långsamt om du vill bryta vanan.