Tidiga morgontips för dig som ofta är sena & bull; hej friska

För vissa människor är det omöjligt att kunna vakna på morgonen varje dag. Att stå upp tidigt kan faktiskt göra dig lyckligare, vet du! Psst.. Om du är en person som har problem med att stå upp tidigt kan de olika tipsen nedan hjälpa.

Tips så att du kan gå upp på morgonen regelbundet

Här är några tips för att gå upp i morgonrutinen som kan genomföras från och med imorgon.

1. Hitta tvingande skäl att gå upp tidigt

Tänk noga över det, vad är din motivation att lämna vanan att stå upp sent så vakna tidigare? Allas skäl kan vara olika.

Det kan bero på ett nytt jobb som kräver att du vaknar tidigare, vill börja träna tidigt på morgonen innan du lämnar, eller kanske vill du ha mer avkopplande tid på morgonen innan du börjar aktiviteter.

Utan att inse det kan dessa olika skäl vara effektiva tips för att stå upp tidigt

2. Börja långsamt

Är det möjligt att vakna omedelbart klockan fem om du har varit van att vakna kl. 9? Du behöver inte oroa dig. Du kan fortfarande vakna regelbundet på morgonen.

Det är dock sant att en aktivitet som har blivit en vana inte kan ändras lika lätt som att vända handflatan. Gör inte drastiska förändringar direkt, det är bäst att börja långsamt.

Försök i en vecka och stå upp 15-20 minuter tidigare än vanligt. Om dessa tips fungerar för dig att vakna tidigt, försök att vakna 1 timme tidigare för nästa vecka. Och så vidare. Efter att ha vaknat 1 timme tidigare, försök vakna 2 timmar tidigare nästa vecka.

Gör detta gradvis tills du når din måltid, till exempel till 5 am.

3. Gå och lägg dig tidigt

Vill du vakna tidigare? Nyckeln är en, undvik att stanna uppe sent! Ja, försök att sova tidigare än vanligt. På så sätt får du tillräckligt med sömntimmar så att du inte längre behöver känna dig nervös varje gång alarmet hörs.

Om du idag inte är så trött och fortfarande har svårt att sova kan du läsa flera sidor med böcker, särskilt böcker med tung diskussion. För vissa människor är det effektivt att få dem att sova snabbare.

Att lyssna på klassisk vaggvisemusik kan också vara ett effektivt tips för att stå upp tidigt. Denna lugnande musik kan få dig att sova snabbare, så det är inte längre svårt att vakna på morgonen.

4. Placera larmet från sängen

Jag sov bra men blev chockad över att vakna eftersom alarmljudet var irriterande. Så bli inte förvånad om du omedelbart trycker på knappen snooze (Snooze) utan mycket ado. Målet är naturligtvis så att du kan sova längre, även om det bara är några minuter.

Om du vill ha för vana att stå upp tidigt är våra tips att placera alarmet från din säng. När det är dags för alarmet att gå, så att du inte kan låta bli att stänga av det.

5. Skapa en bekväm rumsatmosfär

Ett bekvämt rum låter dig sova bättre och vakna upphetsad. Om du ofta inte går upp på morgonen, försök att kontrollera atmosfären i ditt rum igen.

• Är det rörigt?
• Är väggarnas färger eller känslan av rummet för slående?
• Är madrasserna och lakan av dålig kvalitet?
• Är din rumstemperatur ingen aning?
• Sov du i ett bullrigt område?

Utan att inse det kan dessa saker göra det svårt för dig att sova. Därför, så att du får sömn av god kvalitet så att du kan vakna tidigt varje dag, se till att ditt rum är välutrustat.

6. Undvik att äta före sänggåendet

Tips för att vakna nästa morgon, undvik tunga måltider före sänggåendet. Visste du att det du äter innan du lägger dig kan påverka sömnkvaliteten? Undvik mat som innehåller stimulanser som koffein så att du kan sova snabbt och sova bättre.

Istället för att bli sömnig snabbt kan koffein hålla dig vaken. Som ett resultat är beslutsamheten att kunna vakna tidigt borta eftersom du inte kunde sova hela natten.

Undvik också fet och kryddig mat. Båda typerna av mat kan få magsyra att stiga under sömnen, vilket gör att magen känner halsbränna över natten. Detta kommer naturligtvis att störa din sömn.