6 Hur man rengör lungorna

Föroreningar, fordonsångor och cigarettrök kan äventyra lungorna. Denna förorenade luft kan skada andningsorganen och orsaka olika problem som sträcker sig från astma till lungcancer. Så, för att inte utsättas för vissa hälsoproblem, finns det flera sätt du kan göra för att underhålla och rengöra lungorna. Inget behov av att vara komplicerat, här finns naturliga sätt som kan bibehålla ny hälsa, olika föroreningsrisker som lurar.

Hur man rengör lungorna från föroreningar

Att upprätthålla lunghälsan är en av de viktigaste sakerna för att optimera kroppens hälsa. Även om lungorna har en oberoende mekanism för att rengöra sig själva, är det inget fel med att prova följande metoder för att undvika risken för farliga andningssjukdomar.

1. Använd en luftrenare

Luftrenare är en enhet som är utformad för att rengöra luften som flyter i rummet. Försök använda en luftrenare för att förbättra luftkvaliteten i ditt hem. Denna metod är ett bra första steg för att rengöra lungorna.

2. Rengör öppningarna

Efter att ha använt en luftrenare hemma är nästa sätt att hålla lungorna rena att rengöra ventilationen hemma. Börja med ventilerna i badrummet, sovrummet till köket. Använd så mycket som möjligt ett antibakteriellt rengöringsmedel så att rummet i huset är fritt från damm och bakterier.

Anledningen är att smuts som har ackumulerats i ventilationen lätt kan komma in och andas in om den inte rengörs regelbundet. Försök att rengöra ventilationsöppningarna var sjätte månad så att luftkvaliteten i huset blir mer garanterad.

3. Ät hälsosam mat

Ett annat sätt som kan göras är att uppfylla de näringsbehov som är bra för lunghälsan genom konsumtion av hälsosam mat. Vad du äter påverkar i hög grad dina lungors hälsa. Starta därför en hälsosam kost genom att:

• Börja dagen med att dricka ett glas citronvatten. Om våra kroppar är väl hydrerade blir processen att rengöra lungorna mjukare.
• Ät mat rik på vitamin C, såsom druvor, kiwi, apelsiner, tomater och broccoli.
• Glöm inte, inkludera även livsmedel med högt antioxidantinnehåll som vitlök, äpplen, grönt te eller ingefära.

4. Gör utomhusaktiviteter

Om vi ​​får frisk luft på morgonen kan vävnaderna i lungorna utvecklas och fungera bättre. Gör därför lätt träning utomhus på morgonen som ett sätt att rengöra lungorna.

Enligt artikeln i European Respiratory Journal: Breath, att träna regelbundet kan förbättra lungfunktionen och samtidigt minimera risken för sjukdom på grund av lungirritation från föroreningar.

Försök att kontrollera föroreningsnivån i din miljö innan du tränar. Undvik att träna utomhus när föroreningsnivån är som högst. Kombinera också med andningsövningar för lungorna i några minuter, såsom djupandningstekniker.

Dessutom är det bäst att hålla sig borta från cigarettrök eller sopor som bränns om du ofta tränar ute.

5. Bekämpande hosta

Hosta är ett av de mest naturliga sätten att rengöra lungorna. Men om du kan kontrollera din hosta på egen hand, kan överflödet av slem och smutsiga partiklar i dina lungor effektivt lyftas och utvisas utan att din energi tappas från en ihållande hosta.

Här är stegen för att rensa lungorna från slem genom att använda en effektiv hostmetod:

• Sitt upprätt och lägg fötterna på golvet.
• Vik armarna över magen
• Andas långsamt genom näsan
• Andas ut långsamt när du lutar dig framåt
• Försök att hosta 2-3 gånger medan du andas ut med munnen lätt öppen.
• Ta ett andetag.
• Vila och upprepa endast efter behov.

6. Undvik att röka

Olika giftiga ämnen i cigaretter kan skada lunghälsan. Rökning orsakar en mängd andningsbesvär, såsom kronisk bronkit eller KOL, samt försämrade luftvägsinfektioner.

Därför, om du är en aktiv rökare, överväg att börja sluta röka som ett sätt att rengöra dina lungor.

Ännu värre är att rökning inte bara är dåligt för din hälsa, men det kan också påverka andra människor runt dig. Genom att lämna rökvanan kan andra organ i kroppen förutom lungorna också vara friskare.

Hur man håller lungorna rena enligt ovan är faktiskt lätt att göra, men det blir svårt om du inte är starkt engagerad i att genomföra den.

Om du har utsatts för tillräckligt med luftföroreningar för att få olika andningsproblem som andfåddhet, tveka inte att kontakta läkare omedelbart.