6 sätt att minska beroendet av kaffe & bull; hej friska

Att minska kaffe är en svår sak att göra, inte alla lyckas med det. Det är inte så att du inte kan göra det alls. Du kan fortfarande minska det långsamt. Kom igen, se förklaringen av hur man kan minska kaffe.

Vilken är effekten om vi är beroende av kaffe?

Kaffe har verkligen blivit en semi-basal nödvändighet för de flesta. Det är inget fel med kaffe, om du inte har ett stort beroende av kaffe som kommer att ha ohälsosamma effekter på kroppen. Kaffeberoende är inte bra trots att det innehåller många användbara ämnen.

Kaffe spelar i grunden en sjukdomsbekämpande roll med dess antioxidantinnehåll. Men det kommer att erhållas om det konsumeras i rimliga mängder. En rimlig dos kaffekonsumtion kommer att ha en bra inverkan på kroppen, bland annat kan öka fokus och öka produktiviteten.

Men konsumtion av överskott av koffein kommer att leda till att din koncentration minskar genom att orsaka ångest och ångest och leda till dålig sömnkvalitet. Hög konsumtion av koffein från kaffe kan också framkalla kroppens stressrespons. Faktum är att dina kaffevanor kan påverka sömnkvaliteten, så du kanske vill byta till andra dryckealternativ. Prova några av följande sätt att minska kaffe.

Hur minskar du kaffe?

1. Minska gradvis

Det finns inget sätt att minska kaffe på ett ögonblick. Gör ett mål där du sänker kaffe långsamt, till exempel drick bara 1 kopp kaffe om dagen. Följande vecka drack en vecka bara 4 koppar kaffe. Genom att göra detta gradvis hittar du nya vanor som kan ersätta ditt kaffeberoende. Du kan också få koffeinkällor genom att äta choklad eller dricka te.

2. Hitta andra drycker som är friskare

Även om du konsumerar koffeinfritt, även koffeinfritt, finns det faktiskt fortfarande ett koffeininnehåll på 2 till 25 mg per kopp kaffe. Försök att hitta en bra dryckesersättning samtidigt. Du kanske vill prova andra varma drycker som är koffeinfria, som örtteer eller till och med varmt citronvatten, vilket är bra för din hälsa.

3. Byt ut det med vatten

Att dricka vatten är mycket mer fördelaktigt än att dricka kaffe. Vatten kan också användas som ett sätt att avgifta kroppen. Rörelsen av dricksvatten är också densamma som reflexrörelsen att hålla en kaffekopp.

4. Sömn kan tillgodose dina energibehov

Enligt National Sleep Foundation får de flesta inte tillräckligt med sömn och många övervinner detta genom att dricka stora mängder koffein, med tanke på att en av de stimulerande effekterna av kaffe är att det producerar energi på kroppen. Du måste hitta energi på andra sätt, först och främst genom att få tillräckligt med sömn och vila. Några andra sätt är att ta tupplur och träna regelbundet

5. Byt ut med drycker som innehåller mjölk

Genom att dricka varma drycker kan det också vara kroppsbehandling på morgonen. Ändra dina kaffedryckvanor till andra varma drycker som varm choklad, varma örtteer eller till och med mandelmjölk.

6. Håll dig upptagen med hälsosamma aktiviteter

Gör yoga, meditation eller massage i syfte att koppla av din kropp. Dessa aktiviteter hjälper dig att ersätta nivån av koncentration och energi du får från koffein.

x