6 Hur man värmer kroppen när det är kallt & bull; hej friska

När det är kallt ute måste du ha tjocka eller lager kläder för att värma din kropp. Om ditt rums luftkonditionering är installerad vid låg temperatur kommer du faktiskt att dra en tjock filt över kroppen. Här är 6 sätt att värma din kropp när den är kall.

1. Skakningar

Skakningar är ett tecken på att du är kall och behöver värma upp så snart som möjligt. Detta tillstånd är ett av kroppens naturliga svar på miljön.

När din hudtemperatur sjunker kommer du att skaka för att inte din kroppstemperatur ska sjunka. Skakningar är ett försök att värma kroppen eftersom kroppen svarar på temperaturen i miljön genom att vibrera alla muskler i kroppen för att producera värme naturligt.

Människor med mild hypotermi kommer att skaka, men de med måttlig hypotermi kanske inte. Kroppen slutar skaka när muskelsammandragningarna inte längre kan generera värme. Det betyder att när du slutar frossa sjunker din kärnkroppstemperatur.

2. Ät mycket

Att äta mer när du känner dig kallt är ett bra sätt att bibehålla din kroppstemperatur. Genom att äta mat kan du bibehålla blodsockret, vilket kan ge energi för kroppen att hålla sig varm.

Ät mat som kroppen smälter långsamt, till exempel fet mat. När din kropp smälter mat bränner den energi, vilket får dig att känna dig varmare. Om maten du äter tar längre tid att smälta din kropp kommer du också att känna dig varmare längre.

3. Drick mycket vatten

Ett annat sätt att värma kroppen när den är kall är att bibehålla vattenintaget i kroppen. En väl hydratiserad kropp kan också ge bättre värme. Drick varmt vatten som ger dig en varm känsla, även om det inte faktiskt höjer din inre kroppstemperatur.

Enligt en professor från University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, är munnen en av de mest känsliga delarna av din kropp. Så om varmt vatten rör vid munnen kommer du att känna en varm känsla.

4. Anpassa din kropp till kallt väder

Kroppen har fler möjligheter än du kan föreställa dig. Den har en speciell mekanism för att hålla sig varm. Människor som tillbringar mycket tid i kallt väder kan göra sig mer motståndskraftiga mot låga temperaturer. Men mekanismerna i denna kropp är inte helt förstådda.

5. Håll din kropp torr

Svettning eller våta kläder kan få dig att känna dig kallare. Om vädret är kallt bör du därför använda kläder som kan absorbera svett. Om dina kläder blir våta bör du byta kläder omedelbart. Försök att hålla din kropp torr.

6. Håll din kärnkroppstemperatur varm

För att hålla kroppstemperaturen varm är det bäst att bära stängda kläder. Du måste också bära strumpor, handskar och hatt för att värma dig när det är kallt.

Vanligtvis är de delar som känns kalla först fötter och händer innan kylan sprids till andra delar av kroppen. Detta är en form av kroppens mekanism för att upprätthålla kärnkroppstemperaturen. När det är kallt prioriteras blodflödet till de vitala delarna av kroppen, så att dina fötter och händer känns kalla först.

Att hålla din kropp täckt är det bästa sättet du kan göra för att bibehålla kroppens värme.