5 tips för att hålla dina fötter friska & bull; hej friska

Utan att vi vet det är våra fötter också den mest trafikerade delen av kroppen och rör sig alltid varje dag. Oavsett om du går, springer eller gör sport, fötterna spelar en viktig roll som ett stöd för kroppen att utföra olika aktiviteter. Tyvärr misslyckas vi ofta med att upprätthålla vår hälsa. I själva verket kommer minskad fothälsa också att påverka din effektivitet när du gör aktiviteter.

Tips för att bibehålla friska fötter

När du åldras försämras din kropps styrka och hälsa, inklusive dina ben. Stela och ömma fötter är problem som ofta uppstår efter ansträngande aktiviteter som att gå långa sträckor. För att inte orsaka allvarliga problem, här är tips för att hålla honom frisk.

1. Håll rena fötter

Friska fötter måste naturligtvis börja från rena fötter. Att upprätthålla renhet, särskilt på fotsulorna, är också mycket viktigt, inklusive att rengöra smutsen mellan naglarna och mellan fingrarna. Rengöring av fötterna förhindrar oss också från hudhälsoproblem som calluses och fiskögon.

Trimma naglar regelbundet. Rengör även naglarna med en liten borste med tvål. Detta görs så att naglarna undviker infektion. Kom också ihåg att rengöra nagelskäraren regelbundet med alkohol för att hålla dem fria från skräp.

Tvätta fötterna med tvål och gnugga försiktigt mellan fingrarna. Du kan använda en pimpsten och gnugga den på botten av fötterna för att ta bort död hud. Det är dock inte tillrådligt att gnugga fötterna för hårt så att huden inte brinner. Skölj med varmt vatten och torka med en handduk. Stanna inte i badet för länge, eftersom det kommer att torka ut huden

2. Använd en fuktkräm på fötterna

Att applicera fuktkräm är också nödvändigt för att upprätthålla en frisk fothud. När vi åldras åldras vår hud också och är benägen för problem som torr hud och hård hud.

Använd en fuktkräm efter att du har badat eller rengjort fötterna tillräckligt. Du kan använda lotion, grädde eller vaselin. Gnugga inte mellan fingrarna eftersom det gör dem ännu mer fuktiga och kan leda till en svampinfektion.

3. Aktivt rörliga och träna

Att upprätthålla friska fötter är verkligen inte långt ifrån att göra sport. Men när du bara börjar träna efter lång tid är det inte ovanligt att dina ben upplever muskelkramper. För att undvika denna risk, gör sträckrörelser. Att röra benen aktivt kan också hjälpa dig att träna och övervinna styva muskler.

Du behöver inte göra ansträngande träning, du kan också gå snabbt i 30 minuter tre gånger i veckan. Det är också möjligt att träna benen i sittande läge. Försök att flytta benen i en cirkel i några minuter och växla sedan mellan att lyfta och sänka några sekunder. Undvik också att stå för länge.

4. Använd rätt skor

Det visar sig att skorna du bär varje dag också kan påverka fötternas hälsa. Se till att skostorleken du bär sitter bekvämt på dina fötter.

För daglig användning, välj skor med bred form så att du kan göra plats för tårna. Det är bäst att undvika att bära skor med spetsiga spetsar för ofta för att inte stelna fingrarna. Om du vill ha höga klackar, välj skor med tjocka klackar för att hålla balansen och undvika skador.

Vi rekommenderar att du byter skor varannan dag, särskilt om du klassificeras som aktiv i dina dagliga aktiviteter. Torka dina skor i solen så att de inte blir fuktiga och luktar illa. Använd olika strumpor varje dag.

5. Håll friska fötter med kroppsvikt

Källa: Health Line

Detta beror på att ju tyngre vår kropp kommer att påverka benen för att arbeta hårdare i varje steg. Övervikt kan orsaka problem för fothälsan, såsom inflammation i lederna i fötterna och förvärrar smärtan som uppstår.

Att vara överviktig kan också skada fötternas hälsa genom att sätta dig i högre risk för diabetes och dålig blodcirkulation, vilket kan leda till benvärk och till och med domningar.

För att övervinna detta kommer att bibehålla kroppsvikt genom att följa en hälsosam kost verkligen hjälpa till att minska arbetsbelastningen på fötterna.

Om du har ont i benet som fortfarande är smärtsamt kan du ta paracetamol för att minska smärtan medan du vilar foten. Om det finns rodnad, svullnad eller missfärgning som inte försvinner på flera dagar, bör du kontakta din läkare omedelbart för behandling och rätt medicinering.