5 Hur man ökar fiberintaget hos barn & bull; hej friska

Föräldrar behöver ett sätt att öka fiberintaget hos barn som har svårt att äta grönsaker eller frukt. Kanske inte alla barn kan lätt äta fibermat. Faktum är att fiber är viktigt för att stödja deras matsmältningshälsa.

Låt oss ta reda på hur man ökar fiberintaget hos barn så att barns hälsa bibehålls.

Hur man ökar fiberintaget hos barn

Att ta hand om barn i åldern 1-3 år är en utmaning för föräldrarna. Speciellt för att övertala din lilla att äta grönsaker och frukt, som innehåller mycket fiber.

Baserat på näringsgraden 2019 är följande fiberintaget som barn behöver uppfylla varje dag.

• 1-3 år: 19 gram fiber
• 4-6 år: 20 gram fiber
• 7-9 år: 23 gram fiber

Att uppfylla ett barns fiber kan förbättra barnets hälsa på lång sikt. Citera sidan KidsHealth , högt i fiber kan ge följande fördelar.

• Förhindra eller lindra förstoppning hos barn
• Barn är fulla längre så att deras vikt kontrolleras
• Sänker kolesterol
• Hjälper till att förebygga diabetes och hjärtproblem
• Minska risken för cancer senare i livet

När barnets hälsa bibehålls blir det mer aktivt och kan utforska många saker. Därför måste mamman uppfylla sin lilla fiber även om hon inte gillar att äta grönsaker eller frukt.

Ta reda på följande tips och tricks för att öka fiberintaget hos barn:

1. Ta del i att äta fiber med barnet

I grund och botten gillar barn att följa vad vuxna gör. När föräldrar är ett roligt exempel när de äter fiber, kommer barn att se och imitera det. Låt barnet se hur du gillar fibermat som frukt och grönsaker.

När det är dags för ett måltidsschema, be barnet sitta vid matbordet. Servera också en mängd olika färgglada grönsaker. Du kan kombinera pasta med massor av grönsaker i den eller en skål med sallad.

Be honom äta grönsaker och njut av dem tillsammans med dig. Denna metod kan göras för att öka fiberintaget hos barn.

2. Fortsätt ge grönsaker till barn

Naturligtvis verkligen om du får en reaktion från ett barn som inte gillar grönsaker. Men det betyder inte att föräldrar måste tvinga dem att äta fiber. Fortsätt introducera grönsaker och frukt för barn.

Varje barn tar olika tid tills de äntligen bestämmer att de gillar fiber. En sak som kan göras för att införa grönsaker är att be barnen smaka kokt spenat.

Det kan ta tio minuter eller mer för ditt barn att bestämma om det gillar spenat eller inte. Mor kan tillämpa detta genom att ge henne en mängd olika grönsaker.

Förutom grönsaker kan mödrar också erbjuda fruktsnacks så att de inte blir uttråkade av att konsumera fiber.

Lita på mig, tills han med tiden kommer att kunna äta fiber lättare. Fortsätt introducera och ge barn fiber som ett sätt att öka fiberintaget hos barn.

3. Beröm barnet när det äter fiber

Barn behöver också uppskattning när de framgångsrikt äter en fiberrik kost. Naturligtvis kommer barn att bli mer entusiastiska över att äta fibermat. Detta enkla beröm kan göras för tricket att öka din barns fiberintag.

Du kan till exempel säga en komplimang som denna, ”Wow, mammas barn gillar verkligen att äta broccoli och spenat! Mamma gillar att se om du brinner för att äta så här. Häftigt!"

Denna typ av kommunikationsmetod får barn att vänja sig vid att äta fiber.

4. Laga mat med barn

Om barnet flera gånger vill hjälpa mamman i köket, tveka inte att involvera det. Speciellt när du lagar en fiberrik meny. När han är inblandad i matlagningsprocessen vill barn vanligtvis smaka på de resultat han lagar mat.

Diskutera först med barnen om menyn för fibermat som man kan äta idag. Be honom sedan shoppa och välj de grönsaker han gillar.

Före tillagningen kan modern be barnet att tvätta grönsakerna eller blanda de vegetabiliska ingredienserna som barnet lagar i potten.

När barn är inblandade i matlagningsprocessen kommer de att uppskatta deras matlagning mer. Du kan regelbundet göra denna aktivitet som ett sätt att öka fiberintaget hos barn.

5. Ge fiberrik mjölk

Förutom att öka fiberintaget kan du tillhandahålla fiberrik mjölk till din lilla. Välj fiberrik mjölk för att jämna ut matsmältningssystemet.

Glöm inte att läsa reglerna för att använda mjölkprodukter som mamman ger till din lilla, så att han kan få de bästa fördelarna med mjölk.

Du kan göra de fem tipsen ovan för att öka din barns fiberintag. Se till att ditt barns fiber uppfylls genom att inkludera fiberrik mat i varje diet, inklusive snacks.

På så sätt upprätthålls väl hälsan hos barnets matsmältningssystem och han är fortfarande entusiastisk i att utföra aktiviteter.

x