Detta är ett tecken på att din kropp saknar solljus

De flesta väljer att undvika solbränna av rädsla för att huden blir svart, brinner eller på grund av hudcancer. I själva verket behöver kroppen fortfarande badas i solen i bara 5-15 minuter varje dag. D-vitamin från solljus hjälper till att stärka benen och minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar och ledvärk (artrit). Så om du sällan utsätts för direkt solljus och arbetar mer inomhus måste du vara medveten om symtomen på brist på solljus som är dåliga för hälsan. Så, vad är tecknen om din kropp saknar solljus?

Ett tecken på att din kropp saknar solljus

Din kropp producerar automatiskt D-vitamin när huden utsätts för direkt solljus. Om du saknar solljus betyder det att du är benägen för vitamin D-brist. Faktum är att D-vitamin är viktigt för att bibehålla hälsosamma ben och tänder, liksom för att upprätthålla total uthållighet.

Här är några tecken på att din kropp saknar solljus att se upp för.

Bli lätt sjuk

Solens källa till D-vitamin håller ditt immunförsvar starkt så att du kan bekämpa virus och bakterier som orsakar sjukdom. Faktum är att flera stora studier har visat ett starkt samband mellan brist på D-vitaminintag med luftvägsinfektioner som förkylning, bronkit och lunginflammation. Det är därför som någon som saknar solljus i allmänhet har ett svagt immunförsvar och tenderar att bli sjukare lättare.

Känner mig ofta trött

Trötthet kan orsakas av många saker. Men brist på solljus kan också vara en av orsakerna. Tyvärr ignorerar många människor ofta detta enda tecken. Människor som arbetar på kontor från morgon till kväll eller tillbringar långa timmar sittande inomhus får inte tillräckligt med sol exponering. Detta gör naturligtvis att de inte får tillräckligt med D-vitaminintag från solljus.

Ben-, led- och muskelsmärta

Om du har mystisk ben-, led- och muskelsmärta, särskilt under kallt väder, kan du ha brist på D-vitamin eller inte få tillräckligt med solljus. Detta beror på att vitamin D spelar en viktig roll i kalciumabsorptionen och benmetabolismen.

I allmänhet är symtom på vitamin D-brist associerad med rakitis, vilket är en sjukdom där benvävnaden inte är helt mineraliserad, vilket leder till mjukgörande och försvagad ben.

Kan inte sova bra

En studie publicerad i Journal of Clinical Sleep Medicine konstaterar att det finns en nära koppling mellan sömnighet på dagen och låga D-vitaminnivåer. Denna studie genomfördes på 81 patienter som klagade på sömnproblem och icke-specifik smärta. Sedan mättes deras vitamin D-nivåer. Forskare misstänker att låga vitamin D-nivåer kan leda till överdriven sömnighet antingen direkt eller genom närvaro av kronisk smärta.

Överdriven svettning

Svettas ofta även om temperaturen inte är för varm och inte tränar? Du måste vara vaksam, eftersom frekvent svettning utan någon uppenbar anledning kan vara ett tecken på brist på solljus, aka inte får tillräckligt med vitamin D-intag. Om dina temperatur- och aktivitetsnivåer är normala men du svettas ofta kan det vara dags att konsultera din läkare för en blodkontroll.

Detta görs för att avgöra om din kropp saknar vitamin D eller inte. Anledningen är att lågt D-vitaminintag kan associeras med ett antal vissa hälsotillstånd, såsom diabetes, artros och till och med cancer.