5 Myter om immunsystemet är falska och måste korrigeras

Det finns många sätt du kan göra för att öka kroppens immunförsvar. Ändå finns det fortfarande de som tror på immunsystemets myter som är uppenbart falska. Vilka är myterna?

Myter om att immunsystemet visat sig vara fel

Myt nr 1: Att ta vitaminer avvärjer sjukdom

Fel. Många tar höga doser vitamin C och vitamin A för att undvika att bli sjuka lätt.

Faktum är att de dagliga multivitaminer eller kosttillskott som du tar inte används för att öka ditt immunförsvar. De vitaminer och kosttillskott du tar hjälper till att fylla näringsbrister i kroppen som kanske inte uppfylls från din dagliga kost.

De flesta tar vitaminer är inte heller bra. Överdrivet vitamin A kan göra dig förgiftad, kännetecknad av gulning av huden, illamående och kräkningar och till och med symtom på leverskador. Detta tillstånd kallas hypervitaminos A.

Myt # 2: Att täcka munnen förhindrar hosta eller influensa

Fel. Att täcka över munnen när du hostar eller nysar är rätt etikett för att begränsa spridningen av sjukdomen, men det hindrar fortfarande inte möjligheten att sprida den till andra omkring dig. I själva verket är det ditt immunsystem som bestämmer hur mycket du riskerar att få sjukdomen.

Risken för att få sjukdomar som influensa och hosta är inte bara "ansvaret" för den som är sjuk, utan kommer också från dig själv. Om ditt immunförsvar är i gott skick när du är nära någon som har influensa, kommer du inte att få det lätt även om personen inte täcker munnen när de nyser.

Likaså om du bär en mask för att förhindra att andas in i viruset eller tittar bort när någon nysar. Om ditt immunsystem redan är svagt innan du exponeras för viruset, kommer det inte att göra mycket att bära en mask för att minska risken för överföring

Inte alla virus och bakterier kan komma in i kroppen genom näsan. Vissa virus och bakterier kan landa på ytor och överleva i timmar. Att röra vid dessa förorenade föremål kan öka dina chanser att drabbas av sjukdomen. Tvätta därför händerna ofta och undvik att röra ansiktet, särskilt näsan, munnen och ögonen med smutsiga händer.

Myt 3: Träning gör dig lätt trött

Fel. Träning får inte ditt immunförsvar att minska, så länge du inte överdriver det. Motion kan faktiskt hjälpa till att stärka immunförsvaret mot vissa sjukdomar. Rutinmässig träning kan också stabilisera blodtrycket och blodsockret för att bibehålla kroppens kondition.

Myte nr 4 Barn behöver ta vitaminer

Fel. Barn behöver inte kosttillskott för att stärka uthålligheten. Samma princip som konsumtionen av vitaminer eller kosttillskott för vuxna, intag av ytterligare kosttillskott är endast avsedd att tillgodose barns näringsbehov om det anses nödvändigt.

Om du kan tillgodose ditt barns dagliga näringsbehov genom en hälsosam och balanserad kost behöver ditt barn inte ytterligare vitaminer eller kosttillskott.

Myt nr 5: Vacciner försvagar immunförsvaret

Fel. Många föräldrar tvekar eller till och med vägrar att få sina barn vaccinerade. De tror att vaccinet är ett aktivt virus som medvetet sätts in i kroppen så att det kan minska barnets motstånd.

Denna vaccinmyt har visat sig vara felaktig i mycket av den moderna medicinska litteraturen. Barn har redan den naturliga förmågan att skydda sig från virus och bakterier eftersom de fortfarande är i livmodern. Även om barnets immunsystem inte är lika starkt som vuxna, måste det fortfarande stärkas genom immunisering för att uppmuntra immunsystemet att fungera ännu bättre.

Vacciner stärker faktiskt barnets immunförsvar och skadar inte eller stör andra friska kroppsceller.