Viktminskningsdrycker för en mer effektiv diet

Många som vill gå ner i vikt övervakar bara sin matkonsumtion, oavsett vad de dricker. I själva verket spelar drycker också en viktig roll för viktkontroll. Vissa typer av drycker betraktas till och med som viktminskning på grund av de fördelar de har.

En mängd hälsosamma viktminskningsdrycker

Vissa typer av drycker kan öka din ämnesomsättning, förhindra hunger och hålla dig mätt längre. Här är olika drycker som har fördelar för viktminskning.

1. Vatten

Dricksvatten hjälper dig att minska ditt intag av högkaloridrycker, kontrollera din aptit, öka fett- och kaloriförbränning och förbättra matsmältningen.

Vatten har också visat sig öka ämnesomsättningen med 24-30% under 1-1,5 timmar.

Människor som rutinmässigt dricker 500 ml vatten en halvtimme innan de äter, upplever till och med en viktminskning på upp till 44% jämfört med de som inte gör det.

Det är därför vatten är en av de mest rekommenderade viktminskningsdryckerna för dieter.

2. Grönt te

Grönt te innehåller antioxidanter som kallas katekiner som kan öka fettförbränningen samtidigt som ämnesomsättningen ökar.

Katechinhalten är ännu högre i pulverform som kallas grönt te matcha .

Förutom att vara en grundpelare för viktminskningsdrycker, ger grönt te också en mängd hälsofördelar. Regelbunden konsumtion av grönt te är fördelaktigt för att minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och fetma.

3. Svart te

Svart te har genomgått en serie av oxidationsprocesser så att färgen blir mörkare och smaken blir starkare. Denna dryck är rik på antioxidanter som kallas flavonoider som påstås hjälpa dig att gå ner i vikt.

Polyfenoler i svart te kan stimulera nedbrytningen av fett, öka tillväxten av goda bakterier i mag-tarmkanalen och minska kaloriintaget.

En studie genomförd 2017 visade att kvinnor som regelbundet konsumerade källor till flavonoider hade mindre kroppsfett.

4. Smoothie frukt

Till skillnad från fruktjuicer, smoothie är en viktminskningsdrink med ett mycket högre fiberinnehåll.

Smoothie gjort genom att blanda frukt med skummjölk, mandelmjölk eller yoghurt. Ingredienserna mosas tills önskad konsistens uppnås.

Välj fiberrika frukter som bananer, blåbär eller jordgubbar. Frukten som används kan vara färsk eller fryst, beroende på smak.

Om du vill smoothie ännu friskare, du kan lägga till fiberrika grönsaker.

5. Svart kaffe

Kaffe innehåller koffein som är en stimulant i kroppen. Koffeininnehållet i kaffe hjälper dig att gå ner i vikt genom att minska kaloriintaget, öka din ämnesomsättning och stimulera mer effektiv fettförbränning.

Svart kaffe är faktiskt lågt i kalorier så att det kan konsumeras som en viktminskningsdrink för kosten. Kalorierna blir faktiskt höga om du konsumerar kaffe som har tillsatts med sirap, vispgrädde , mjölk med hög fetthalt eller konstgjorda sötningsmedel.

Utan att inse det kan drycker bidra med en stor mängd kalorier. Högkaloridrycker innehåller vanligtvis konstgjorda sötningsmedel utan nödvändiga näringsämnen. Som ett resultat lyckas du aldrig gå ner i vikt.

Nu kan du kringgå detta genom att konsumera en mängd olika viktminskningsdrycker ovan. Slutför din dietrutin med tillräckligt med fysisk aktivitet för att hålla din kropp frisk även om du går ner i vikt.

x