Ofta huvudvärk under dagen? övervinnas med dessa 5 sätt!

Att uppleva huvudvärk under dagen är väldigt irriterande. Särskilt om arbetet på kontoret staplar upp och jagas deadline , smak svarade i huvudet gör dig naturligtvis så ur fokus. Men skynda dig inte i panik och känslor ännu. Även om dessa huvudvärk faktiskt försvinner på egen hand, varför försöker du inte hantera huvudvärk dagtid snabbare? Kom igen, ta en titt på följande knep.

Hur man hanterar huvudvärk under dagen

Försök komma ihåg igen, är du stressad på grund av jobbet, dricker inte tillräckligt eller ens äter sent? I så fall kan detta vara orsaken till den dagliga huvudvärk du upplever.

I grund och botten är denna typ av huvudvärk ofarlig och symtomen avtar på natten. Men om arbetet håller på att hopas upp betyder det inte att du bara släpper det, eller hur?

Det finns ett antal sätt du kan göra för att hantera huvudvärk under dagen. Bland dem:

1. Koppla av din kropp

Akaspänningshuvudvärk spänningshuvudvärk är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk dagtid. Det känns som att huvudet är tätt med ett rep och vanligtvis känns ryggen i nacken också obekväm.

Om du upplever denna typ av huvudvärk, försök koppla av din kropp ett ögonblick. Andas in djupt genom näsan och andas långsamt genom munnen. Andningsövningar kan hjälpa till att slappna av spända huvudmuskler och lindra huvudvärk.

Du kan också göra andra avslappningstekniker som yoga, meditation eller korta sträckor. Viktigast av allt, släpp distraherande tankar och undvik stress.

2. Drick mycket vatten

Har du fått tillräckligt med vatten idag? Om inte, drick mycket vatten direkt för att lindra huvudvärk under dagen.

Förutom att du snabbt blir törstig kan uttorkning också förtränga blodkärlen i hjärnan. Som ett resultat är det svårt för syresatt blod att nå hjärnan och skapar för stort tryck på huvudet. Det är därför du lätt får huvudvärk om du är uttorkad.

En liknande effekt kan uppstå om du dricker för mycket kaffe. Därför bör du begränsa att dricka kaffe och ersätta det med dricksvatten för att lindra huvudvärk.

3. Sitt rakt

Källa: Medical News Today

Titta på din nuvarande sittställning, är den rak eller tenderar den att böja sig? Var försiktig, fel sittställning kan också utlösa huvudvärk under dagen.

Att sova i sittande ställning kan leda till att nackmusklerna blir stelare. Förutom att orsaka nacksmärta, kommer denna sittposition också att dra i nerverna i huvudet och orsaka smärta.

Från och med nu, låt oss fixa din sittposition. Sitt rakt och håll blicken rakt fram. Ju bättre din sittställning, desto mindre risk för nacksmärta, ryggont och huvudvärk arbetar du under dagen.

4. Applicera en varm eller kall kompress

Källa: hälsosamt

Om din huvudvärk under dagen blir ännu mer irriterande, försök applicera en varm kompress på huvudet. Värmen är användbar för att koppla av styva huvudmuskler. I själva verket kan känslan av värme spridas till nacke och axlar och därmed lindra värk och smärta i överkroppen.

En liknande effekt kan också uppnås genom att placera en kall kompress på huvudet eller nacken i 15 minuter. Den kalla känslan kan slappna av i din kropp och få dig att tänka tydligare.

5. Ta medicin

Har du försökt sitta rakt, justera andningen, värma kompresser men huvudvärken blir inte bättre? I så fall skadar det inte att omedelbart ta smärtstillande medel för att lindra huvudvärk.

Aspirin, ibuprofen och naproxen är några av de typer av smärtstillande medel du kan använda. Du kan få dessa typer av läkemedel på apotek och läkarmottagningar. Om huvudvärken under dagen inte minskar eller förvärras, kontakta omedelbart närmaste läkare.