5 Dåliga vanor när du använder prylar som du ofta gör & bull; hej friska

I denna tid har prylar blivit en nödvändighet för vissa människor att gå igenom dagen, både hemma och utanför hemmet. Olika information och underhållning från prylar har blivit centrum för uppmärksamheten så att det indirekt förändrar vårt beteende i vardagen. Resultatet är bildandet av olika ohälsosamma vanor som vi ofta inte är medvetna om, till och med mycket svåra att bryta.

Dåliga vanor att använda prylar som vi inte känner till

1. För lång titt innan du somnar

Titta på aktiviteter kan inte bara göras framför TV: n utan även på olika bärbara prylar och detta gör att vi kan titta var som helst, inklusive i sängen. Detta kan göra oss medvetslösa när vi passerar sänggåendet på natten så att det enkelt kan utlösa en förändring av sömntiden. Inte bara det, exponering för blått ljus från skärmar på natten kommer att göra det svårare för oss att somna eftersom det hämmar arbetet med hormonet melatonin. Förutom att minska sömnens kvalitet och tid kan det också orsaka en förändring i en persons biologiska klocka.

2. Sova bredvid din gadget

Förutom ljusexponering från skärmen kan förekomsten av prylar i sovrummet också enkelt påverka hormonets melatonins prestanda. Dessutom kommer det att vara lättare för dig att använda din gadget innan du går och lägger dig och att det blir svårare för dig att slappna av. Ett enkelt sätt att övervinna detta är att stänga av din gadget före sänggåendet och ge en tidsfördröjning på 15-30 minuter från tiden efter att du använt gadgeten och innan du går till sängs.

3. Var vana vid att surfa och kontrollera sociala medier regelbundet

Användningen av prylar kan indirekt påverka en persons känslomässiga tillstånd. Detta beror på att olika information som nås via prylar kan påverka ditt tänkande och humör, särskilt om du kollar sociala medier för ofta. Förutom negativ information kan inlägg om någons liv få dig att bli avundsjuk eller skapa tankar som jämför ditt liv med andras liv. Det är viktigt att inse att det är mycket bättre att fokusera på de goda sakerna i ditt liv än att jämföra det med vad andra har.

4. Använd prylar kontinuerligt

Vilotid efter att ha arbetat med prylar behövs för att få olika organ i kroppen att slappna av igen. Även i sittande tillstånd behöver kroppen en position för att slappna av igen. Överdriven användning av prylar gör dig mindre aktiv, att ta samma position under lång tid är inte hälsosamt för din kropps blodflöde.

5. Hållning är inte lämplig

Ofta när vi använder prylar, anpassar våra kroppar sig till prylarna. Hållning som är fel eller inte passar kommer att orsaka olika tryck på lederna i händerna, nacken eller till och med midjan, så att om det görs kontinuerligt under lång tid kan det orsaka smärta och till och med skada på lederna.

Olika effekter av dåliga vanor att använda prylar

Användningen av datorer och olika smartphones kan göra det lättare för oss att göra olika jobb och få underhållning, men överdriven användning är fortfarande dålig för vår hälsa, inklusive:

1. Synsstörningssyndrom

Olika ögonsjukdomar som ögontryck, trötthet i ögonen, irritation, ögonrödhet eller suddig syn kan orsakas av ögat som är för fokuserat på gadgetskärmen för länge. Detta är inte ett permanent problem, men om du upplever det ofta kommer användningen av hjälpmedel som glasögon och linser för att minska direkt exponering för ljus att minska effekterna av irritation i ögat.

2. Sömnlöshet

Melatonin obalans och sömnförskjutningar är orsaker och saker som kan förvärra sömnlöshet. Om ditt jobb kräver att du använder en dator fram till natten, ta dig tid innan du slappnar av och undvik dina ögon från exponering för skärmbelysningsprylar för att minimera sömnsvårigheter.

3. Risk för olyckor

Att använda en smartphone under promenader drar din uppmärksamhet från din omgivning och kan öka risken för att bli träffad, snubblad eller träffad av något. Det här är värre om du kör. Enligt en psykolog, David Strayer (som rapporterats av WebMD), har någon som använder en mobiltelefon under körning samma låg koncentrationsförmåga som någon under påverkan av alkohol. Både att ringa och skriva meddelanden när du kör kommer att hindra dig från att ta hänsyn till vägförhållandena och det kan vara mycket farligt.

4. Muskelskada

Detta kan upplevas av olika muskler och senor som upplever för stort tryck när du använder prylar som nacke, midja och till och med fingermuskler. Upprepade rörelser kan orsaka svullnad och kan sätta press på de omgivande nerverna och orsaka smärta i det skadade området. I vissa fall kan en muskel eller sena rivas. Detta tenderar inte att realiseras direkt, men drabbade kommer att känna smärta efter överdriven användning av prylar under en tid.

5. Risk för fetma

Det mesta av användningen av prylar gör att du tenderar att vara mindre aktiv under långa perioder. Som ett resultat riskerar du att bli överviktig, särskilt om det inte är balanserat med träning eller intag när du tenderar att vara inaktiv.