Kolesterolsänkande kosttillskott är bra för dig

När en specialdiet och regelbunden träning fortfarande inte är effektiva för att minska kolesterolnivåerna kan du behöva annat intag som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna. Men användningen av kolesterolläkemedel som statiner får vanligtvis människor att oroa sig för de biverkningar de orsakar. I så fall kan kolesterolsänkande kosttillskott vara ett av dina alternativ i ett försök att sänka kolesterolnivåerna i kroppen.

Kolesterolsänkande kosttillskott som din läkare kan rekommendera

Det finns flera typer av kolesterolsänkande kosttillskott som din läkare kan rekommendera att använda.

1. Fiskolja

Om du har höga kolesterolnivåer i kroppen, är det ett alternativ att ta kolesterolsänkande tillskott som fiskoljetillskott. Omega-3-nivåer i fiskolja, nämligen EPA och DHA, har visat sig minska triglyceridnivåerna med upp till 30%, minimera svullnad och blodproppar och öka nivåerna av gott kolesterol (HDL).

Enligt en studie publicerad i tidskriften Lipid in Health and Disease kan fiskolja, efter att ha använts i 12 veckor, drastiskt sänka kolesterolnivåerna samt sänka högt blodtryck.

Men höga nivåer av kvicksilver och föroreningar i flera typer av fiskolja behöver också uppmärksammas. Välj ett tillskott som har kliniskt testats för att vara fritt från tungmetaller som kvicksilver och bly och andra miljögifter, inklusive polyklorerade bifenyler eller PCB.

För att inte nämna, du måste också vara uppmärksam på de biverkningar som kan orsakas när du använder detta kolesterolsänkande tillskott. Anledningen är att detta tillskott kan orsaka obehagliga känslor, dålig andedräkt, vill passera vind ständigt, illamående, kräkningar och till och med diarré.

Dessutom måste du vara uppmärksam på andra läkemedel du tar, med tanke på att fiskoljetillskott kan interagera med blodförtunnande medel som warfarin.

2. Psyllium

Psyllium eller bättre känd under namnet Plantago ovata är en växt som bara växer i Indien. Denna ört har dock länge konsumerats som ett tillskott som härrör från naturliga källor till kostfiber.

Denna växt är en typ av vattenlösliga fibrer som kan lösa upp kolesterol och sänka triglycerider och totalt kolesterol, särskilt för personer med diabetes typ 2. Kolesterolsänkande kosttillskott som innehåller psyllium kan vara ett alternativ att hjälpa dig att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

Ändå måste du vara uppmärksam på mängden psyllium som måste konsumeras varje dag för att sänka kolesterolnivån. På en dag behöver du bara 10-20 gram psyllium som tas tre gånger om dagen före måltiderna.

Se till att varje gång du tar kosttillskott som kan sänka kolesterolet, dricker du också mycket vatten efteråt. Anledningen är att om inte, kan du uppleva svullnad eller blockering av matstrupen. Dessutom kan konsumtion av detta också orsaka biverkningar som passerar gas, flatulens, diarré eller till och med förstoppning.

Dessutom kan detta tillskott också minska tarmarnas förmåga att absorbera flera näringsämnen som kalcium, järn, zink och vitamin B12.

3. Niacin

Niacin är ett B-vitamintillskott som kan öka nivåerna av gott kolesterol (HDL) och minska dåligt kolesterol (LDL) med upp till 30 procent. Detta tillskott måste tas i stora doser så att effekten kan kännas, nämligen så mycket som 1-3 gram per dag.

Precis som andra kolesterolsänkande kosttillskott kan användningen av niacin också orsaka biverkningar som huvudvärk, illamående, kräkningar, klåda och rodnad. I sällsynta fall kan dessa kolesterolsänkande kosttillskott också orsaka leverskador om de tas långvarigt.

4. Steroler och stanoler

Fystosteroler, även kända som steroler och stanoler, är föreningar som har visat sig minska dåligt kolesterol med 9-20 procent. Detta kolesterolsänkande tillskott som innehåller fystosterol kan minska risken för hjärtsjukdom om det konsumeras med 400 mg per dos varje dag.

Liksom andra kolesterolsänkande tillskott har detta tillskott också biverkningar, såsom diarré, förstoppning, illamående och kan interagera med andra kolesterolmediciner.

5. Koenzym Q10 (CoQ10)

Denna förening ingår i en stark antioxidantklass som är fördelaktig för hjärthälsan genom att minska dåliga kolesterolnivåer i kroppen. Bortsett från det kan CoQ10 också hjälpa till att sänka blodtrycket.

För att inte nämna, anses CoQ10 minska biverkningarna orsakade av användningen av kolesterolläkemedel såsom statiner. Ja, CoQ10 tros lindra muskelsmärta som uppstår på grund av statiner.

Denna studie genomfördes dock endast på möss och ytterligare forskning behövs om det fungerar effektivt hos människor.

Förutom att ta kolesterolsänkande tillskott till naturläkemedel mot kolesterol, rekommenderas det också att du ändrar din diet för att minska kolesterolnivåerna i blodet som redan är för höga. Minska till exempel livsmedel med högt kolesterolvärde och multiplicera mat som fiber som kan sänka kolesterolnivån.

x