5 sorters grönsaker som är lämpliga och säkra för barn i åldern 1 år

När du blir äldre börjar din lilla bli nyfiken på att prova olika typer och former av mat. Vanligtvis vill barn smaka på maten som konsumeras av sina föräldrar eller syskon. Förbered därför olika typer av nya livsmedel, men överväga ändå fördelarna för barn. Ett sätt är att börja introducera fast mat till barn, inklusive grönsaker. Vilka typer av grönsaker är säkra och innehåller god näring för ettåringar?

Typer och portioner av grönsaker som ska ges till barn i åldern 1 år

I grund och botten innehåller alla typer av grönsaker olika näringsämnen som är fördelaktiga för barn, inklusive ett år gamla. Grönsaker finns i olika former, färger och texturer.

Bearbetningsmetoden varierar också, du kan laga grönsakerna genom att ånga, koka, använda mikrovågsugnen, steka, grilla eller till och med äta dem råa. Det viktigaste, mödrar kan göra en mängd olika fiberrika menyer så att din lilla inte känner sig uttråkad.

I allmänhet behöver din lilla 150 gram grönsaker som konsumeras råa eller kokta varje dag. Här är några typer av grönsaker som är säkra för barn 1 år.

Broccoli

Broccoli innehåller fiber, folat och kalcium och kan till och med hjälpa till att skydda din lilla från cancer senare i livet. För hur man serverar det kan du ge broccoli grönsaker till barn genom att ånga och sedan skära dem i små storlekar, men tillräckligt stora för att vara säkra. Så att ettåringar inte kvävs.

Sötpotatis

Den söta smaken och den mjuka strukturen gör sötpotatis till en av de livsmedel som introduceras allmänt för barn vid ett års ålder. Dessutom är sötpotatis rik på innehåll som betakaroten, C-vitamin och olika mineraler, såsom järn.

Spenat

Helt enkelt genom att ge 150 gram spenat får din lilla 42 mg kalcium. Dessutom innehåller spenat vitamin A, järn och selen.

Morot

Morötter har naturligtvis en söt smak och passar som en grönsak för ettåringar. En annan fördel med morötter är att de innehåller viktiga näringsämnen och är lätta att använda som en blandning för att göra mat.

Mer specifikt innehåller morötter mycket vitamin A som behövs för att stödja immunförsvaret och upprätthålla ett friskt hjärta, lungor och njurar. Dessutom är morötter kända för att gynna ögons hälsa, inklusive näthinnan, ögonhinnorna och hornhinnan.

Blomkål

Grönsaker som har en form som liknar broccoli, båda innehåller näringsämnen som är bra för din lilla. En av de rikliga ingredienserna i blomkål är fytokemikalier eller phytonutrients som är kända för att förebygga cancer. Bortsett från det innehåller blomkål också vitamin A, C och kalcium.

Grönsaker kan tillgodose behoven hos vitaminer, antioxidanter och fiber som inte erhålls från andra livsmedel. Innehållet i grönsaker hjälper också ett år gamla barn att bekämpa olika typer av sjukdomar när de blir äldre, till exempel cancer.

Tips för att uppmuntra ettåringar att vilja äta grönsaker

Din huvudsakliga uppgift som förälder är att bestämma vilka typer av mat, när och var ett år gammal ska äta grönsaker. Men för att göra det lättare för barn att vilja äta grönsaker, involvera dem också i valet av grönsaker och hur mycket man ska äta.

Förändringar i aptit kommer ofta att upplevas så det är viktigt att din lilla alltid är villig att avsluta maten. Du rekommenderas också att inte ge upp snabbt när du introducerar grönsaker till ett år gammalt barn.

Försök också vara ett bra exempel. Barn tenderar att följa sina föräldrars vanor. Om du är van att äta grönsaker kommer din lilla troligen att det är lättare att äta grönsaker.

Även om din lilla barn ibland vill äta grönsaker är det inte säkert att ditt barns fiberbehov har uppfyllts ordentligt. Därför måste mamman veta och beräkna om barnet har ätit tillräckligt med fibermat eller inte.

x