Det är viktigt att mäta kroppsstorlek inte bara längd och vikt

Det verkar som att nästan alla har mätt sin längd och vikt, bara för att veta om de är idealiska eller inte. Faktum är att det finns många andra kroppsmätningar som inte är mindre viktiga och du måste regelbundet övervaka dem, vet du. Något, va? Kolla in följande recensioner.

Olika kroppsstorlekar som du måste övervaka regelbundet

1. Midjemått

Midjemått är en av de mått som du regelbundet bör övervaka. Anledningen är att ju större midjemåttet är, desto större är risken för olika allvarliga sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtsjukdomar. Detta beror på att midjan lagrar magfett (visceralt fett) som producerar många skadliga toxiner.

Hur man mäter midjeomkrets är faktiskt enkelt, och du kan göra det själv hemma. Ta ett flexibelt måttband och ta av dig toppen innan du börjar mäta den så att tejpen kan komma i direkt kontakt med magen. På det sättet blir mätresultaten mer exakta. Stå stadigt medan du mäter. Kan också be om hjälp från andra.

International Diabetes Federation etablerar hälsosamma åtgärder för midjemåttet kvinnor är mindre än 80-89 cmoch mänmindre än 90 cm. Men denna kroppsstorlek måste också ta hänsyn till din vikt. Om du har normal vikt men har en stor midjemått, har du fortfarande en högre risk att utveckla olika kroniska sjukdomar än människor som har en normal midjemått.

2. Förhållandet mellan midja och höftomkrets

Midje-till-höft-förhållandet (RLPP) är ett nummer du får efter att du har jämfört midjestorleken med höftomkretsen. Detta nummer kan också användas för att förutsäga dina hälsorisker.

När du vet vad din midjemått är, försök nu att mäta höftomkretsen. Dela sedan upp de två resultaten.

3. Blodtryck

En annan kroppsstorlek som inte är mindre viktigt för dig att övervaka är blodtrycket. Högt blodtryck kan indikera högt blodtryck eller en benägenhet för prehypertension. Fortsatt högt blodtryck kan leda till farliga komplikationer, såsom hjärtsjukdom eller stroke.

Helst bör blodtryckskontroller utföras av experter vid vårdinrättningar, såsom apotek, vårdcentraler, kliniker eller sjukhus. Du kan dock också göra det själv hemma så länge du har en manuell blodtrycksmätare, nämligen en digital blodtrycksmätare (blodtrycksmätare).

Rapportering från Mayo Clinic-sidan rekommenderas att du kontrollerar ditt blodtryck minst två gånger om året för att ta reda på hur mycket du riskerar högt blodtryck och dess komplikationer. Du sägs ha högt blodtryck om blodtrycksavläsningen är ≥ 140/90 mmHg, medan förhypertension är mellan 120-139 (systoliskt tryck) och 80-96 (diastoliskt tryck).

4. Kroppsfett

Hur mycket fett din kropp lagrar bör också övervakas. Fett behövs för att skydda olika vitala organ i kroppen, som en energireserv, och för att bilda kroppsceller. Det ackumulerade fettet ökar dock din risk för en mängd olika kroniska hälsoproblem, från diabetes till hjärtsjukdomar till fetma.

Du kan ta kroppsfettmätningar i gymmet eller inom hälsovården, på flera sätt, inklusive att använda ett bioelektriskt verktyg (BIA); och en speciell spännanordning som kallas en bromsok.

5. Kontrollera kolesterol

Mätning av kolesterol görs med ett blodprov, som syftar till att bestämma nivåerna av kolesterol och triglycerider i ditt blod. Ett komplett kolesteroltest, vanligtvis kallat en lipidpanel eller lipidprofil, inkluderar en beräkning av fyra typer av fett i ditt blod: totalt kolesterol, HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider.

Kolesteroltester kan bidra till att minska risken för plackuppbyggnad i artärerna, vilket kan leda till igensatta artärer (ateroskleros).

Att kontrollera kolesterol är en viktig sak att göra, men tyvärr förbises det ofta. Faktum är att högt kolesterol vanligtvis inte visar tydliga tecken eller symtom. Det är därför du uppmanas att rutinmässigt kontrollera kolesterol vart femte år för alla över 20 år.

En god total kolesterolnivå i blodet för vuxna är mindre än 200 mg / dl. Om nivån överstiger 240 mg / dl kan du säga att kolesterol är högt. Det är viktigt att känna till kolesterolnivåerna i kroppen så att sjukdomar i samband med högt kolesterol kan förhindras tidigt.