4 tips för att fasta när du har diarré

Du är vanligtvis för upphetsad över de tidiga dagarna av fasta så att du inte längre är uppmärksam på din kost. Därför är matsmältningsbesvär ett av de problem som ofta påträffas under den första veckan av fastan. Matsmältningsstörningar som oftast klagas över är diarré. Om du upplever detta, hur kan du göra din fasta smidigt? Oroa dig inte, här är tips om fasta under diarré för de av er som fortfarande är entusiastiska över dyrkan.

Vad orsakar diarré vid fasta?

Att upprätthålla hälsan i Ramadan är en viktig sak att göra. Personlig hygien och mat är också de viktigaste faktorerna som måste övervägas för att hålla kroppen i toppskick. Om kroppsförhållandet inte är hälsosamt kommer din fasta aktivitet att störas.

Hälsoproblem som ofta uppstår under fastamånaden är diarré och buksmärta på grund av fel kost. Förutom att utföra ohälsosamma vanor börjar en person vanligtvis känna obehag under de första veckorna av fastan på grund av förändringar i surhetsgraden (pH) i kroppen på grund av förändringar i kosten och kroppen försöker fortfarande anpassa sig.

Diarré uppstår vanligtvis för att du äter fel måltid vid gryningen eller bryter fastan. Under fastan brukar du äta mat som går sönder, till exempel mat som är för kryddig eller för mycket så att du känner diarré på natten.

Hur är det säkert att fasta när du har diarré?

Om du upplever diarré under fastan kan du följa följande tips så att din snabba kan gå smidigt.

1. Konsumera mer vätska vid gryningen och bryta fastan

Diarré kan orsaka att du saknar vätska, särskilt efter mer än 12 timmar får du inte vätskeintag. Detta kommer att förvärra din kropps tillstånd. För att övervinna detta, försök att konsumera mycket vätska vid gryningen, till exempel vatten.

Användning av ORS rekommenderas starkt om en person löper risk för uttorkning. ORS består av en blandning av vatten med socker och salt. Denna vätska fungerar för att ersätta kolhydrater, elektrolyter / joner och andra viktiga mineraler som går förlorade i kroppen så att uttorkning inte uppstår. ORS kan köpas på apotek utan recept.

Från tidpunkten för att bryta fastan till tidpunkten för sugning, försök alltid att hålla dig hydratiserad. Vatten kan förhindra att en person blir uttorkad eller saknar kroppsvätskor som kan orsaka svaghet och smärta.

2. Konsumtion av yoghurt efter att ha brytt fastan

Enligt American Journal of Clinical Nutrition kan äta yoghurt regelbundet öka immuniteten, särskilt de som är relaterade till matsmältningen. En studie visar att yoghurt kan övervinna problemet med matsmältningsinfektioner.

De probiotiska bakterierna som finns i yoghurt bekämpar dåliga bakterier i matsmältningssystemet och hjälper maten att "resa" ner i mag-tarmkanalen. Yoghurt bör konsumeras på natten innan du går och lägger dig.

Välj yoghurt som inte innehåller konstgjorda sötningsmedel, eftersom de som innehåller konstgjorda sötningsmedel faktiskt kommer att förvärra din diarré. Om du har frekvent diarré eller om diarrén är värre när du dricker mjölk eller äter mejeriprodukter, kan du ha laktosintolerans.

3. Undvik fet och fet mat

Fasta under diarré borde få dig att välja mat för att bryta din fasta eller suhoor. Livsmedel med högt fettinnehåll kan förvärra diarré och magont, så undvik så mycket som möjligt en del av din iftar- eller suhoor-måltid. Om du inte är botad 100%, undvik rött kött, smör, margarin, mejeriprodukter, stekt mat, snabbmat, färdigmatade förpackade livsmedel och bearbetade livsmedel. Begränsa fettförbrukningen till mindre än 15 gram per dag.

4. Att övervinna diarré med droger

Det finns flera typer av läkemedel mot diarré och i allmänhet kan läkemedel mot diarré minska symtomen och förkorta diarrélängden med en dag. Det vanligaste läkemedlet mot diarré är loperamid. Detta läkemedel har visat sig vara effektivt och har få biverkningar. Loperamid kan göra din avföring tätare och minska tarmrörelsens frekvens.

Ett antal läkemedel mot diarré kan köpas på apotek utan recept från en läkare. Du rekommenderas att läsa instruktionerna på förpackningen för att veta rätt dos och för att veta om läkemedlet är lämpligt för dig. Antidiarréläkemedel behövs inte riktigt, såvida du inte uppmanas av en viktig aktivitet. Diarrépatienter rekommenderas att inte ta antibiotika om orsaken är okänd.

Fasta när diarré kan vara en utmaning för dig. Se till att du får gott om vila, detta hjälper dig att bekämpa alla infektioner som kan orsaka diarré och lindra fysisk stress från att vara sjuk. Om din diarré blir värre är det bättre att kontakta läkare omedelbart.

x