Att gå ner i vikt kan börja med dessa fyra grundläggande frågor

Ett kraftfullt sätt att gå ner i vikt är inte genom att minska matportionerna utan genom att leva ett hälsosamt liv. Dessutom, ju mer kunskap en person har om hur kroppen fungerar, desto mer framgångsrikt är sättet att gå ner i vikt.

Detta gäller dock i allmänhet människor som är ganska friska, har en fungerande, normal ämnesomsättning och inte upplever hormonella problem. För att framgångsrikt gå ner i vikt och konsekvent leva ett hälsosamt liv finns det i allmänhet några grundläggande frågor som du bör ställa dig själv.

Frågor som måste besvaras för att starta din kost

När du går ner i vikt bör du ställa dig själv några enkla frågor. Dessa frågor hjälper dig att veta om maten hjälper dig att nå ditt mål eller inte.

Nedan följer en lista med frågor som kan vara ett bra ställe att börja på. Studera dessa frågor och fråga dig själv regelbundet, eftersom de leder dig mot att gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa.

1. Är maten jag äter varje dag hälsosam?

Det här är den viktigaste frågan, för inte all mat du äter innehåller samma kalorier. Om du äter fel mat kan du gå upp i vikt och kroppens hormonella förändringar kan falla sönder.

Det rekommenderas att äta hälsosamma näringsrika livsmedel som fibrösa grönsaker och frukter, äta fullkorn som kan vara fulla länge och konsumera tillräckligt med vatten.

Ju hälsosammare maten du äter, desto bättre fungerar din kropp, desto bättre arbetar din kropp för att använda kalorier och metabolisera fett. Minska bearbetade och förpackade livsmedel som kan göra mer fett i kroppen

2. Äter jag tillräckligt med protein?

Proteinet du konsumerar kommer att påverka och minska kroppsfett för att bygga muskler. Konsumera livsmedel med mycket protein som ägg, nötter, magert kycklingbröst, mjölk och fisk som en del av din dagliga hälsosamma kost.

3. Är min sockerkonsumtion överdriven?

Att äta för mycket socker kan komma i vägen för viktminskning (eller till och med orsaka viktökning).

Socker kan hindra kroppen att känna sig mätt genom att hämma hormonet Leptin. Leptin är ansvarig för att signalera till hjärnan att du är full. När hormonet leptin minskar blir kroppen mer och mer ivrig efter att hitta socker, och du brukar äta mer sockerhaltiga livsmedel.

Socker erhålls inte bara från söta livsmedel, överdriven sockerkonsumtion kan erhållas från ris, nudlar eller bröd som ofta används som dagliga häftklamrar.

4. Äter jag tillräckligt med grönsaker?

Grönsaker innehåller en mängd olika ämnen som kallas antioxidanter. Växter producerar antioxidanter för att bekämpa fria radikaler som saktar åldrandet och skyddar friska celler i kroppen.

För att gå ner i vikt, försök att ersätta hälften av din risdel med gröna grönsaker. Du behöver inte vara rädd för att vara hungrig, för grönsaker innehåller faktiskt fiber som kan göra dig full längre och innehåller vitaminer och andra viktiga mineraler.

Phil är en läkare och specialist på kroppstransformation starfitnesssaigon.com . Kontakta Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

Läs också: