Förhindra denguefeber genom att bibehålla immunförsvaret & bull; hej friska

Fall av denguefeber är ganska höga i Asien, inklusive Indonesien. Medvetenheten om riskerna och farorna med denna sjukdom måste förbättras. Att förhindra denguefeber kan ibland vara lite knepigt eftersom du inte vet när Aedes aegypti-myggan kommer. Det är dock inte omöjligt att förebygga denguefeber.

Behåll kroppsmotstånd för att förhindra denguefeber

Det bästa sättet att förhindra denguefeber är naturligtvis att undvika infektioner som kommer från myggor. Dessutom spelar immunsystemet också en stor roll för att förhindra denguefeber.

En person med svagt immunförsvar löper större risk att utveckla denguefeber. Därför är det viktigt att alltid bibehålla kroppens motstånd så att den inte är mottaglig för denna infektion.

Här är några sätt att upprätthålla och öka uthålligheten så att det inte är lätt att få denguefeber.

1. Äta frukt, grönsaker och protein

Du kan skydda ditt immunsystem genom att anta hälsosamma vanor. Att behålla immunsystemet eller immunsystemet för att fungera normalt är det viktigaste målet du behöver uppnå.

Att förhindra denguefeber genom att äta massor av olika typer av hälsosam mat kan öka uthålligheten samtidigt som du tillgodoser dina dagliga näringsbehov. Kroppen behöver olika typer av näringsämnen och näringsämnen som kommer från maten för att öka immunförsvaret, enzymerna och cellerna.

Här är livsmedel som kan bibehålla ditt immunförsvar under normala förhållanden.

• Frukt: Guava, apelsin, citron, papaya, kiwi, etc.
• Grönsaker: Broccoli, spenat, paprika, svamp etc.
• Protein: Vitt kött / fjäderfä, tonfisk, lax och makrill, etc.

Inga rekommendationer om hur man lagar mat har nämnts. För frukter som ibland är svåra att hitta kan du leta efter alternativ, till exempel de som redan finns i form av juice.

2. Träna regelbundet

Motion har flera fördelar med att upprätthålla immunförsvaret för att förhindra denguefeber. När kroppen tränar aktivt blir sömnkvaliteten bättre vilket i sin tur påverkar stressnivån.

Försök att träna regelbundet. Det behöver inte vara för tungt, till exempel som att bara gå lugnt i 30 minuter per dag. Rutinmässig träning kan hjälpa kroppens motståndskraft mot infektioner, inklusive denguefeber.

3. Undvik stress

Överdriven stress kan orsaka nedsatt immunförsvar. Förutom träning kan du göra vissa aktiviteter för att kontrollera stress genom att:

• Lär dig att meditera
• Socialisera mer
• Tillräckligt med sömn
• Överväg rådgivning vid behov

Forskning visar att människor som aktivt umgås (bara nära vänner eller många) har en starkare immunitet än de som är ensamma.

Att umgås kan inte bara hålla dig från stress utan också hålla ditt immunförsvar starkt.

4. Få tillräckligt med sömn

Sömn gör att kroppen kan upprätthålla en jämn hälsa. När du saknar sömntiden som är för att återställa denna kondition, störs hormonbalansen vilket leder till minskad uthållighet.

Medan forskare inte har kunnat bevisa en koppling mellan sömn och uthållighet är det tydligt att få tillräckligt med sömn (vanligtvis 7 till 9 timmar för vuxna) är nyckeln till din hälsa.

Att förhindra denguefeber görs vanligtvis genom att hålla dig själv eller människor runt dig från Aedes aegypti-myggan. Men att upprätthålla uthållighet är också viktigt eftersom du inte kan kontrollera miljön helt och det fortfarande finns en möjlighet att få denguefeber. För det, gör förebyggande utifrån (bibehålla renhet) och inifrån (bibehålla kroppsimmunitet).