Blodförstärkare och vitaminer för att behandla anemi

Anemi är ett tillstånd när du inte har tillräckligt med röda blodkroppar för att transportera tillräckligt med syre till kroppsvävnader. Anemi kan orsakas av en mängd olika saker, inklusive brist på järn, vitamin B12 eller folsyra. Ett sätt att behandla anemi är att ta ytterligare tillskott eller vitaminer. Så, vilka kosttillskott eller vitaminer är användbara som blodförstärkare? Kolla in följande förklaring.

Vad är blodförstärkande kosttillskott och vitaminer?

Blodförstärkare och vitaminer som kan behandla anemi är:

1. Järntillskott

Anemi behandlas vanligtvis lätt genom att öka järnintaget från maten. Järn finns i rött kött, gröna bladgrönsaker, torkade frukter och nötter och livsmedel som är berikade med detta näringsämne.

Men mat ensam kanske inte räcker för personer som är mer benägna att anemi, såsom gravida kvinnor, tonåringar som menstruerar och de som har kroniska sjukdomar. De kräver också ytterligare järnintag i tilläggsform.

Citat från Cleveland Clinic, det finns många typer av oralt järn, nämligen piller, kapslar, droppar och tabletter. Målet med att ta orala järntillskott är att behandla symtom på anemi genom att öka nivåerna av järn och hemoglobin i kroppen.

Du kan dock inte ta järntillskott utan att veta rätt dos. Även om det är användbart för att förhindra anemi, är järntillskott skadliga för kroppen om de tas försiktigt. Detta beror på att för mycket järn i kroppen kan bli giftigt i kroppen.

Att ta järntillskott utan läkares råd riskerar att överdosera. En engångsdos på 10-20 milligram ensam kan orsaka symtom på järnförgiftning som illamående, kräkningar och magont.

2. C-vitamin

C-vitamin hjälper till att absorbera och lagra järn i levern, så att ta C-vitamintillskott kan hjälpa till att höja hemoglobinnivåerna eftersom järnet omvandlas till blodceller.

Att ta ett tillskott på 25 mg C-vitamin kan öka järnabsorptionen med två gånger, medan du tar 250 mg C-vitamin kan öka järnabsorptionen med upp till fem gånger.

Därför bör du alltid möta kroppens behov av C-vitamin varje dag, särskilt för de av er som har anemi.

Men det dagliga vitamin C-intaget är faktiskt bättre från färsk mat eftersom det kan hålla längre i kroppen. C-vitamin från kosttillskott spolas i allmänhet snabbt ut genom urinen.

Om du vill konsumera vitamin C från naturliga ingredienser, var uppmärksam på tillagningsprocessen. Fel matlagningsprocess kan minska upp till 50-80% av C-vitaminhalten i dessa livsmedel.

När du bearbetar mat måste du veta rätt sätt. Koka inte frukt och grönsaker med hög C-vitamin vid het eld, se till att de inte är för heta (låg värme) och tillsätt lite vatten för att minska mängden slöseri med C-vitamin.

C-vitamintillskott kan tas tillsammans med järntillskott för att förbättra olika typer av anemi. Ät mat med mycket vitamin C tillsammans med livsmedel med mycket järn för att öka absorptionen.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin och spelar en roll i bildandet av röda blodkroppar, cellmetabolism, nervfunktion och DNA-produktion. Du kan tillgodose dina vitamin B12-behov genom att konsumera matkällor för detta vitamin, till exempel:

• Fjäderfän
• Nötkött
• Fisk
• Mejeriprodukter

Om du diagnostiseras med anemi på grund av vitamin B12-brist, kan din läkare rekommendera att du ökar din konsumtion av livsmedel ovan. Men under vissa förhållanden behöver du ett vitamin B12-tillskott som blodförstärkare. Vitamin B12-tillskott rekommenderas vanligtvis för gravida kvinnor, ammande mammor och vegetarianer.

Vitamin B12-tillskott klassificeras som säkra för konsumtion med rätt dosering. Mayo Clinic säger att vuxna rekommenderas att ta 2,4 mg vitamin B12-tillskott, men dosen kan ökas beroende på ditt tillstånd.

För mycket vitamin B12 kan leda till:

• Yr
• Huvudvärk
• Angelägen
• Illamående
• Gag

4. Folsyra

Folsyra är viktigt vid bildandet av röda blodkroppar och frisk celltillväxt och funktion. Denna förening, även känd som vitamin B9, finns i:

• Grön grönsak
• Nötter
• Fullkorn
• Orange
• Citron
• Banan
• Melon
• Jordgubbe

Det rekommenderas att du konsumerar 400 mg folsyra, medan kvinnor som planerar graviditet rekommenderas att konsumera 400-800 mg per dag. Om du har anemi på grund av brist på folsyra kan du ta ytterligare tillskott för att komplettera anemi-behandlingen.

Konsumtionen av vitamin B9-tillskott förklaras säker. Det finns dock fortfarande biverkningar som du kan uppleva.

Även om det inte alltid är några av de biverkningar av folsyra som kan uppstå inkluderar:

• Bitter smak i munnen
• Illamående
• Tappad aptit
• Förvirring
• Lätt att bli arg
• Sömnstörning

Dessutom kan vitamin B9-tillskott som kan vara en blodförstärkare också orsaka allergiska symtom på huden.

Högt folsyraintag kan övervinna en vitamin B12-brist som inte är allvarlig. Du kan också övervinna problemet med vitamin B12 och folsyrabrist genom att ta kosttillskott som innehåller 100 procent av det dagliga behovet av vitamin B12 och folsyra.