4 sätt att bibehålla goda bakterier för din lillas hälsa

Inte alla bakterier är dåliga. I människokroppen lever vanligtvis två typer av bakterier, nämligen dåliga och goda bakterier. Typen av goda bakterier i sig kallas ofta probiotika. Nu för barn är närvaron av goda bakterier i deras kroppar viktigt för att upprätthålla matsmältningshälsan. Du kan fuska följande tips för att öka antalet goda bakterier i ditt barns tarmar.

Varför måste bra bakterier vara i barnens tarmar?

I grund och botten fungerar inte barnets matsmältningssystem ordentligt. Hans immunförsvar är inte heller tillräckligt starkt för att avvärja sjukdomar.

Å andra sidan förstår små barn inte helt vad som är rent och smutsigt. De lägger ofta händer eller leksaker som inte nödvändigtvis är rena i munnen, återanvänder skeden som har fallit av och så vidare.

Dessa olika saker gör det lättare för dåliga bakterier, parasiter eller virus att komma in i barnets kropp och orsaka olika matsmältningssjukdomar, till exempel diarré. Att bibehålla antalet goda bakterier i dina barns tarmar kan hjälpa till att förhindra denna risk. Goda bakterier kan stimulera barnets immunsystem att arbeta mer aktivt för att hämma tillväxten av dåliga bakterier i kroppen.

De goda bakterierna lever faktiskt naturligt i barns tarmar. Föräldrar måste dock fortfarande behålla antalet bakterier så att de inte minskar. Ett sätt du kan göra detta är att ge din lilla tillräckligt med fiberintag.

Tips för att öka goda bakterier för ett friskt barns matsmältningssystem

Optimal barns hälsa indikeras av det stora antalet goda bakterier i tarmen. Ökande probiotika i ett barns tarm kan förhindra risken för matsmältningsbesvär och stödja barnets övergripande hälsa.

Lyckligtvis är det inte svårt att öka probiotika. Du kan tillämpa följande tips hemma:

1. Tillhandahålla fiberrik mat

Bra bakterier lever naturligt i din lilles kropp. Så det är mycket viktigt att upprätthålla den goda bakteriepopulationen som redan finns i barnets tarm.

För det måste du ge en kost rik på fiber, som grönsaker, frukt, fullkorn och mjölk med hög fiber.

Intag av fiber förhindrar svältstarmmikrober från att äta slem som täcker och skyddar tarmväggen. På lång sikt förhindrar denna metod barnets matsmältning från att bli inflammerad, vilket kan öka risken för inflammatorisk tarmsjukdom, allergier eller astma.

För att komplettera barns fiberintag kan mödrar överlista det genom att bearbeta en mer intressant menyvariation eller ge småbarn mjölk som är bra för matsmältningen och ser till att mjölken innehåller mycket fiber.

2. Ge mat som innehåller prebiotika

Du kan ge din lilla en högprebiotisk diet för att vårda de goda bakterierna i magen. Prebiotika är fiberkomponenter som är huvudmaten för goda bakterier så att de kan fortsätta att föröka sig i kroppen.

Fiber, som är lösligt (FOS: GOS) och olösligt, arbetar båda för att underlätta barns matsmältning så att tarmrörelserna inte är problematiska. På så sätt kan din lilla vara fri från problemet med förstoppning och diarré.

Du kan få prebiotika från fibrösa livsmedelskällor som grönsaker (sparris och spenat), lök (purjolök, vitlök, lök och lök) och mjölk med hög fiber.

Tillräckligt intag av prebiotika kan minska risken för inflammation i tarmarna och stimulera kalciumabsorptionen. Prebiotika arbetar också samtidigt för att undertrycka tillväxten av dåliga bakterier.

3. Förbjud inte barn att leka utanför huset

Barnets huvudaktivitet är att spela. Oavsett om det spelar ensam i huset eller ute som en trädgård eller ett trädgårdskomplex med vänner.

Båda är ömsesidigt fördelaktiga. Inte bara för barns mognad utan också för att stödja tarmmikrober att bli starkare.

Enligt en studie i tidskriften JAMA Pediatrics har barn som gillar att spela "smutsig" på fältet ett starkare immunförsvar än barn som bara leker inomhus. Barn som aktivt leker ute blir också mindre ofta eller återhämtar sig snabbt när de är sjuka.

Du bör dock fortfarande övervaka ditt barn när du leker ute. Lär barn att vana sig att tvätta händer och fötter eller ta en dusch efter att ha lekt utanför huset.

4. Undvik att ta antibiotika i onödan

Varje gång din lilla är sjuk betyder det inte att han behöver ta antibiotika. Antibiotika är effektiva för att döda bakterier, men inte bara dåliga bakterier; bra bakterier dör också.

En studie utförd av Johns Hopkins University fann ett samband mellan långvarig antibiotikakonsumtion och risken för övervikt under barndomen. Forskare rapporterade att effekten av antibiotika hämmar arbetet med bra mikrober i tarmen.

Långvarig användning av antibiotika som barn kan också leda till risken för läkemedelsresistenta bakterier (antibiotikaresistens) när de är vuxna.

Så användningen av antibiotika hos barn måste verkligen övervägas. Endast en läkare kan avgöra om ett barn behöver ta antibiotika eller inte när det är sjukt.

x