4 hälsosamma snacks för att gå upp i vikt & bull; hej friska

När du vill gå upp i vikt kan det vara svårt om du måste lägga till fler portioner i din måltid. Anledningen är att du är van att äta en liten portion. Det finns dock fortfarande andra sätt du kan göra för att gå upp i vikt, nämligen mellanmål. Ja, det finns många hälsosamma mellanmål som faktiskt kan hjälpa dig att uppnå din ideala kroppsvikt. Följande är recensionen.

Vad är några hälsosamma mellanmål som kan hjälpa dig att gå upp i vikt?

Det bästa sättet att gå upp i vikt beror på vad som får dig att gå ner i vikt. Innan du startar ett viktökningsprogram är det en bra idé att först kontrollera om du har normal vikt genom att beräkna ditt kroppsmassindex.

Det bästa sättet att få en fylligare kropp är faktiskt inte att äta så mycket fet mat och högt sockerinnehåll som möjligt utan att välja hälsosam mat med rätt mineraler, vitaminer och näringsämnen. Ät mer frukt, grönsaker, nötter och magert proteinkällor som tofu, tempeh och skinn utan kyckling.

Så, vad är några hälsosamma mellanmål som kan hjälpa dig att gå upp i vikt?

1. Nötter

Nötter är ett hälsosamt mellanmål som kan öka din vikt. Nötter innehåller mycket fiber och protein och har cirka 150 till 200 kalorier per uns.

Du kan också inkludera solrosfrön och pumpafrön i en hälsosam mellanmålmeny eftersom de innehåller mycket kalorier. Du kan strö dessa nötter och frön i sallader, havregryn, soppa eller så kan du få vänner för att se dina favoritdrama.

2. Potatis

Ett annat hälsosamt mellanmål som kan hjälpa dig att gå upp i vikt är potatis. Potatis kan göra dig mätt eftersom de har ett högt kaloriinnehåll. Dessutom innehåller potatis fiber, protein och C-vitamin.

Protein i potatis kan erhållas maximalt om det konsumeras med huden. Bearbetad potatis har också olika kaloriinnehåll.

• Kokt potatis: I 100 gram kokt potatis innehåller 83 kalorier
• Pommes frites: 100 gram pommes frites innehåller 140,7 kalorier
• Potatisbiffar: I 100 gram innehåller potatiskakor 246 kalorier

3. Jordnötssmör

Ett annat hälsosamt mellanmål för viktökning är jordnötssmör. Jordnötssmör som har blandats med socker innehåller mycket protein och fett. Den innehåller också folat, magnesium, vitamin E och vitamin B3. I en matsked jordnötssmör finns det i allmänhet 100 kalorier.

• Bröd med jordnötssmör. En fångst av vitt bröd har 128 kalorier. Om den tillsätts med en matsked jordnötssmör har denna meny totalt 228 kalorier.

4. Bananflis

Ett annat hälsosamt mellanmål är bananchips. En uns bananchips innehåller 147 kalorier. Varje 3-ounce servering bananflis innehåller cirka 29 gram fett och 450 gram kalorier. Om du konsumerar varje dag kan du föreställa dig hur många kalorier som kommer in i din kropp?

x