3 Terapi som hjälper dig att sluta röka & bull; hej friska

Vissa människor kan ha svårt när de vill sluta röka, eftersom nikotin är ett beroendeframkallande ämne som får dig att längta efter tobak ännu mer. Du måste veta att nikotin kan reglera nivån på beroende i kroppen. Så har kroppen själv bildat behovet av nikotin själv. Utan att du vet det vet din kropp redan hur mycket nikotin den behöver varje dag. Det är detta som gör att rökare som vill besluta att sluta röka blir skakiga, eftersom önskan att återvända till rökning utlöses av fysiska symtom. Han kommer att känna sig illamående, stickningar, svettningar, huvudvärk, hosta och ont i halsen. När han inhalerade cigaretten igen, fann han lugn.

LÄS OCH: 6 Fysiska förändringar som händer när du slutar röka

Ja, det är nikotins jobb att ha en lugnande effekt. Kanske börjar du förtvivla, allt har gjorts. Från att använda naturliga ingredienser - som ingefära - till tuggummi. Naturligtvis hittades olika innovationer för att hjälpa människor som är beroende av cigaretter att sluta. Du vill verkligen veta, eller hur, terapi för att sluta röka? Är det inte effektivt? Innan du försöker, här är recensionerna.

Vilka är terapierna som hjälper dig att sluta röka?

Här är några terapier som kan rekommenderas för att hjälpa dig att övervinna problemet med rökberoende:

LÄS OCH: Är e-cigaretter (vaping) effektiva för att hjälpa till att sluta röka?

1. Hypnos

Du kanske har hört talas om hypnoterapi. Hypnos är ett av stadierna av hypnoterapi. I hypnosstadiet kommer patienten att få förslag på att ändra sitt undermedvetna. Naturligtvis beror framgångsgraden för denna hypnos på patientens motivation. Om patienten tänker sluta röka och är villig att öppna sig och få hypnos är framgångsgraden hög. Men när patienten är i tvivel kommer hypnosen troligen att misslyckas.

Hypnos kommer att lugna ditt sinne, terapeuten går in i ditt undermedvetna för att hitta dina triggers för rökning - vilket du kanske inte har varit medveten om tidigare. Din livsstil (i detta fall rökning) kommer att förändras genom att ändra nya koncept i ditt undermedvetna.

En hypnoterapisession kan inledas med en diskussion med terapeuten om hur du började röka fram till nu. Därefter kommer terapeuten att göra en avslappningsinduktion så att ditt sinne är lugnt men inte sover. Ett sinne som är medvetet om att vara svårt att ge förslag. Terapi kan ta reda på vilka vanor som får dig att röka, som att läsa tidningen medan du röker. Så terapi kommer att försöka bryta sambandet mellan dessa vanor, ersätta dem med hälsosammare vanor.

En studie från 2007 följt av Health-webbplatsen där det nämnts rökare på sjukhus med hjärt-lungsjukdom visade att patienter som deltog i hypnoterapi inte rökt de närmaste sex månaderna.

LÄS OCH: Att använda ingefära för att sluta röka, är det effektivt?

2. Akupunktur

Denna akupunkturteknik härstammar från traditionell kinesisk medicin. Du kommer att stickas med en liten nål för att stimulera något i kroppen. I det här fallet kommer rökaren att stimuleras genom att minska symtomen som får dig att vilja röka. Nålen sätts in vid flera punkter på kroppen, till exempel på öronen, benen och toppen av huvudet. Akupunktören kommer att utvärdera patientens tillstånd, såsom hjärtfrekvens och tungfärg. Dessutom kommer akupunktören också att leta efter patientens fysiska svaghet och distribuera nålar för att lösa problemet.

Forskare föreslår att akupunktur måste åtföljas av utbildning för att göra det mer effektivt. Till exempel bör patienter utbildas om balans och vägledning för att stoppa långsamt. Akupunkturbehandling är också associerad med laserterapi. Dess funktion är att hitta en specifik punkt på kroppen för att förändra ämnesomsättning och stress.

LÄS OCH: Fördelarna och riskerna med att göra akupunktur

3. Meditation

Du kanske känner dig pessimistisk när du hör ordet meditation. Ja, meditation är tråkig terapi, men faktum är att meditation har en mängd fördelar. Din kropp och ditt sinne kommer att uppmanas att lugna ner sig och bara fokusera på det nuvarande tillståndet. Meditation tros frigöra dopamin i hjärnan, liksom nikotin, vilket har en lugnande effekt. Fördelarna du får med meditation är minskad stress, så du behöver inte längre cigaretter för att minska stress. Det gör inte ont att försöka, eller hur?

Välj ett bekvämt läge, sätt dig sedan ner, öva inandning och utvisande av luft från näsan. När ditt sinne vandrar, försök att fokusera om. Fokusera bara på din andning. Coab i 5 minuter om dagen.

Kommer behandlingen att fungera?

Resan till att sluta röka kan vara lång, men han säger att många människor lyckas sluta röka med tekniker som hypnos, akupunktur eller meditation. Hur kan det vara? Detta alternativ erbjuder en balans mellan kropp och själ, minskar stress. Det första målet är att ändra din livsstil utan att använda konventionella droger. Så här kommer ditt sinne att omformas så att någon framgångsrikt kan sluta röka.

Citat från webbplatsen Health rekommenderar läkare detta alternativa tillvägagångssätt för sina patienter. Enligt Amit Sood, MD, forskningsledare för Mayo Clinic's kompletterande och integrerande medicinprogram, som citeras av webbplatsen Health, är rökning ett allvarligt problem som måste behandlas som kronisk sjukdom, så alternativ medicin kan inte användas ensam, utan måste åtföljas genom andra behandlingar.

LÄS OCH: 7 fördelar med att sluta röka som du kan känna omedelbart