3 Lätt att göra barnrecept för barn

För föräldrar som har många aktiviteter måste det vara svårt eller till och med sällsynt att laga egen mat. De flesta föräldrar serverar snabbmat till sina barn vid middagen. Denna vana, om den görs kontinuerligt, är inte bra för barns hälsa.

Varför är det bättre att skaffa egen mat till barn? Barn behöver mat som är rik på näringsämnen för att stödja deras utveckling och tillväxt. Därför kan du inte bara välja mat för barn. Det är tillrådligt att inte bara ge mat till barn som korv, nuggets eller snabbnudlar som är lätta att göra men har lite näringsinnehåll.

För att din lilla ska få bra näring för tillväxt och utveckling måste maten som ges varieras. Så du kan nu prova några enkla och läckra middagsreceptmenyer som kan provas hemma för barn. Låt oss ta en titt på de 3 bearbetade middagsrecepten nedan.

Hälsosamma och enkla middagsrecept för barn

1. Teriyaki fiskris

Material behövs:

• 200 gram fiskfiléer (lax, tonfisk, snapper eller havskatt)
• ¼ tsk torrt pepparpulver,
• ¼ kopp teriyakisås
• 2 msk olivolja
• ¼ tsk salt
• 3 små koppar vitt ris
• 1 massa gröna senapsgrönsaker
• 2 finmalda vita kryddnejlikor

Hur man lagar mat:

1. Strö salt och peppar på vardera sidan av fiskköttet
2. Värm en stekpanna med tillräckligt med olja
3. Stek fisken tills den är kokt och stänk ut teriyakisås på toppen
4. Å andra sidan, värm vitlök och olja
5. Kombinera det hackade riset och senapsgrönsakerna och koka tills det blandas, tillsätt salt och peppar
6. När du är kokt tar du bort riset och lägger teriyakisåsfisken ovanpå
7. Servera varm med familjen

2. Vegetabiliskt stekt ris

Material behövs:

• 1 burk frysta grönsaker (innehåller vanligtvis morötter, ärtor och majs)
• 3 tallrikar brunt ris
• ¼ salt och ¼ peppar
• 3 ägg
• 4 msk margarin

Hur man lagar mat:

1. Värm grönsakerna genom att ånga eller värma i mikrovågsugnen
2. Värm margarin i en stekpanna
3. Tillsätt 3 ägg och blanda slumpmässigt
4. Tillsätt brunt ris, salt och peppar
5. Blanda väl och tillsätt de uppvärmda konserverade grönsakerna
6. Stekt ris som är klart att serveras

3. Kyckling- och spenatpasta

Material behövs:

• 250 gram kycklingbröst, skuren efter smak
• 500 gram pasta (spagetti, penne eller fettucini) efter smak
• 3 matskedar olivolja
• 3 msk osaltat smör
• ½ matsked svartpeppar
• 1 gäng hackad spenat
• 1 tsk salt
• ½ kopp vårlök
• 5 msk kycklingbuljong

Hur man lagar mat:

1. Koka upp vattnet i en medelstor behållare
2. Lägg spagettin i kokvattnet och häll olivoljan så att spagettin inte fastnar på varandra.
3. Å andra sidan, värm en stekpanna och smör
4. Lägg kycklingen i pannan, koka tills kycklingen är kokt
5. När spagettin är kokt, töm den.
6. Tillsätt spagetti till kycklingblandningen i stekpannan
7. Kombinera spenat, peppar och salt tillsammans
8. Ytterligare 5 matskedar kycklingbuljong
9. Koka tills degen kokar ut. Strö salladslökarna ovanpå, spagettin är redo att serveras

x