3 Fördelar med chiafrön för barn plus hur man gör dem

Nästan alla föräldrar håller med om att det är ett sätt att tillgodose barns näringsbehov att tillhandahålla barn i åldern sex månader och äldre. En typ av mat som passar in i den kategorin är Chia frö . Vad är fördelarna Chia frö för barn?

En myriad av fördelar Chia frö för barn

Chia frö är ett korn som kommer från en ökenväxt, dvs Salvia hispanica . Även om de är små har dessa chiafrön hälsofördelar, särskilt för barn.

Som rapporterats från sidan Academy of Nutrition Dietetics , Chia frö är en bra källa till omega 3-syror för kroppen. I själva verket kan ditt barn också tillgodose sina fiberbehov genom att konsumera det Chia frö eftersom varannan matsked innehåller 10 gram fiber.

Här är några av fördelarna Chia frö för ditt barn.

1. Bra för tillväxt av tänder och ben

En av fördelarna Chia frö för barn är att hjälpa till att underlätta tillväxten av tänder och ben. Det beror på att det är djupt Chia frö innehåller kalcium, fosfor, magnesium och protein som är bra för tillväxten av båda.

Faktum är att chiafrön också innehåller högre kalcium än andra mejeriprodukter. Därför, Chia frö lämplig för ditt barn som kan vara allergisk mot mejeriprodukter så att deras kalciumbehov tillgodoses.

2. Friskt hjärta

Förutom att hjälpa tillväxtprocessen av tänder och ben, fördelar Chia frö för andra barn är ett hälsosamt hjärta.

Som rapporterats från sidan Harvard T.H Chan , 60% av oljan i chiafrön innehåller omega 3. Omega 3-syror har visats i både humana och djurstudier ha hälsosamma fördelar för hjärthälsan.

Från att kunna sänka kolesterolet, förhindra överdrivna blodproppar, för att upprätthålla en rytmisk hjärtfrekvens och blodtryck.

Därför är det möjligt Chia frö är ett bra val för barn som lider av fiskallergi eftersom källan till omega 3-syror oftast kommer från marina djur.

3. Rik på protein

Inte bara kalcium- och omega 3-syror, Chia frö har också andra fördelar som är bra för barn, som är rik på protein.

För varje 28 gram chiafrön kan 4 gram protein kontrollera hunger och hjälpa till att reparera skadade muskler. Även, Chia frö inklusive innehållande komplett protein, nämligen nio essentiella aminosyror som inte kan produceras av kroppen.

Därför, Chia frö är en typ av spannmål som är tillräckligt hälsosam för att ditt barn ska konsumera eftersom det fullständiga proteininnehållet är fördelaktigt för hälsan, till exempel:

• Minska risken för fetma eftersom det kan bibehålla ett stabilt barns vikt
• Får hår och hud att se mer strålande ut.

Chia frö kan vara till nytta för ditt barn. Tänk dock på att spädbarn och småbarn kan ha svårt att smälta fullkorn som chia.

Du behöver bara börja långsamt med att ge chia frön till barn i små portioner. Stänk till exempel frön så mycket som en tesked eller två över maten och öka delen när de blir äldre.

Recept chia frön som barnet gillar

Efter att ha känt till vilka fördelar man kan få Chia frö för ditt barn kräver bearbetning det också egna färdigheter så att barn kan konsumera det.

Blanda fruktyoghurt och chia

Källa: Uproot Kitchen

Ett av recepten chia frön vilket är ganska populärt bland barn är yoghurt med en blandning av frukt och strössel chia frön på. Förutom att få näringsämnen från chiafrön, får barn också vitaminer från yoghurt och dessa frukter.

material:

• 800 gram chiafrön
• 400 ml tjock kokosmjölk
• 2 msk socker
• 1/4 salt
• 1/4 flytande vaniljessens

Frukt krävs:

• Äpplen efter smak
• Ananas efter smak
• Jordgubbe efter smak
• Mango efter smak
• Päron efter smak

Toppningar:

• Granola efter smak
• Jordgubbe efter smak
• Honung eller bär efter smak

Yoghurt:

• Yoghurt med mango- och jordgubbsmak eller efter smak.

Hur man gör:

• Blanda alla de första ingredienserna, inklusive chiafrön, och rör om tills de är tjockare så att de liknar yoghurt.
• Låt stå i 5 timmar i kylen.
• Skär frukten som redan finns som kuber eller efter smak.
• När chiaen tjocknar rör om den kort. Tillsätt sedan chia-blandningen till det nedre lagret av glaset.
• Fyll på yoghurt med mangosmak, lägg de hackade frukterna och lägg tillbaka jordgubbsmakad yoghurt på toppen.
• Strö granola och några bär eller så kan du strö lite honung på toppen.

För att öka fördelarna med chiafrön för barn, blanda yoghurt, frukt och chia frön som en efterrätt. Lycka till.

x