Ketodieten bör inte göras av dessa tre grupper av människor (varför?)

Den ketogena dieten, eller bättre känd som ketodieten, anses vara en effektiv metod för att gå ner i vikt. Men ketodieten har också ett antal hälsorisker att se upp för. Vissa människor rekommenderas inte ens att gå på ketodieten eftersom det har potential att skada deras hälsa. Så vem ska inte gå på ketodieten?

Hälsorisker med ketodieten

Principen för ketodieten är en diet med lågt kolhydratinnehåll och mycket fett. Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. När du saknar kolhydrater byter kroppen till att bränna energireserver i form av fett.

Ketodieten gör att din kropp bränner fett effektivt så att den anses vara effektiv för viktminskning. Du behöver inte ens bry dig om att övervaka vilka typer av mat du äter eller beräkna ditt dagliga kaloriintag.

Men ketodieten har också biverkningar. Under den första veckan på ketodieten kan du känna dig dålig. Detta är det viktigaste symptomet på ett tillstånd som kallas ketoinfluensa, en av de vanligaste riskerna med ketodieten. Symtom inkluderar yrsel, trötthet, sömnproblem, irritabilitet, dålig andedräkt, muskelsmärta, till matsmältningsproblem som förstoppning, illamående och magont.

Om det görs under lång tid kan ketodieten utlösa ketos. Ketos är en fas då fett är den största energiproducenten för kroppen. Resultaten av fettmetabolismen ger avfallsprodukter som kallas ketoner.

Ketos är inte alltid hälsofarligt. Ketoner som produceras under ketosfasen kan till och med vara en användbar energikälla för hjärnan. Men ketos kan ha skadliga effekter på vissa människor.

Vem ska inte vara på ketodieten?

Riskerna med ketodieten är i allmänhet relaterade till ketos och dess effekt på drastiska förändringar i metaboliskt arbete. Baserat på dessa överväganden är här de grupper av människor som inte borde vara på ketodieten:

1. Diabetiker

För diabetiker vars blodsocker inte kontrolleras kan ketos leda till en farlig komplikation som kallas ketoacidos. Detta tillstånd kännetecknas av det höga antalet ketoner i blodet så att blodet blir surt.

Om blodet blir surt kommer systemet i kroppen inte att kunna fungera normalt. Obehandlad diabetisk ketoacidos kan leda till koma och till och med döden.

2. Gravida kvinnor

Gravida kvinnor bör i allmänhet inte gå på ketodieten på grund av risken för fostrets hälsa och utveckling.

De långsiktiga effekterna av ketos under graviditeten är nära relaterade till fostrets hjärnans utvecklingsstörningar.

Dessutom tros ketos under graviditeten öka risken för ryggmärgsbråck. Spina bifida är en störning i fosterkroppen på grund av bildandet av ofullkomliga ryggradsnerver.

3. Ammande mödrar

Ammande mödrar behöver mer vätskeintag för att hålla mjölkproduktionen smidig. En av anledningarna till att ammande mödrar inte ska gå på ketodieten är effekten av ketos som kan orsaka uttorkning.

Ketodieten är också mycket låg i kolhydrater, så ammande mödrar känner sig tröttare lättare. Dessutom behövs tillräckligt intag av kalorier och kolhydrater av ammande mödrar för att påskynda mjölkproduktionen.

Du kan inte ens ersätta förlorade vätskor och kolhydrater med frukt eftersom dessa livsmedel är tabu på ketodieten.

Kontakta först en läkare om du vill ha en diet

Ketodieten kan vara till nytta för vissa människor, men inte nödvändigtvis för diabetiker, gravida kvinnor och amning. Anledningen är att dessa tre tillstånd gör din kropp mer mottaglig för biverkningarna av ketodieten.

Om du upplever något av dessa tillstånd, försök att konsultera en läkare eller nutritionist för att avgöra vilken typ av diet som är mer lämplig. En hälsosam kost måste inte bara vara effektiv utan också säker och fördelaktig för hälsan.

x