Innehållsförteckning:
Att upprätthålla immunförsvaret kan minska risken för sjukdom. Svag immunitet blir ett mål för sjukdomsframkallande bakterier att attackera din kropps försvar. Som ett resultat kommer kroppen att bli sjuk och störa de dagliga aktiviteterna.
För att bibehålla uthållighet måste du anta en hälsosam livsstil som att träna regelbundet och äta hälsosam och välnärd mat. Dessutom finns det flera örter som har visat sig vara effektiva för att stärka immunförsvaret, nämligen:
1. Echinacea
Echinacea är en blommande växtbaserad växt som växer i Amerika och Kanada och har använts medicinskt i århundraden. Echinacea löv, stjälkar, blommor och rötter kan användas som bas för att göra kosttillskott, te och även extrakt i flytande form. Att ta echinacea regelbundet kan öka immunförsvaret och minska olika symptom på influensa, förkylning och infektioner.
Denna växt har en höjd av cirka 30 till 60 cm med ett konformat fröhuvud och är vanligtvis mörkbrunt eller rött, beroende på art. Tre arter av echinacea som ofta används som växtbaserade läkemedel är:
- Echinacea angustifolia - smalbladig solblomma.
- Echinacea pallida - blek lila coneflower.
- Echinacea purpurea - lila solros.
Citerat från WebMD visar forskning att echinacea kan öka vita blodkroppar i kroppen som kan hjälpa till att bekämpa infektioner. Denna växt innehåller echinaceinföreningar som kan hindra bakterier och virus från att komma in i friska celler.
Dessutom visar mycket bevis att fytokemiska föreningar som finns i echinacea kan minska infektioner och tumörer orsakade av virus. Echinacea är också användbart för att minska smärta, minska inflammation och behandla hudproblem.
2. Ginseng
Ginseng har varit populärt som ett kraftfullt naturläkemedel mot olika hälsoproblem. Ginseng är uppdelad i två typer, nämligen asiatisk eller koreansk ginseng (Panax ginseng) och amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Flera studier har visat att ginseng kan öka immunförsvaret.
För att bevisa effektiviteten av ginseng på immunsystemet genomfördes en studie på 36 personer som hade magcancer och genomgått operation. Forskare gav 5400 mg ginseng dagligen i två år. Som ett resultat upplevde dessa patienter ett boost i immunförsvaret och upplevde lägre återkommande symtom än tidigare.
En annan studie undersökte effekterna av rött ginseng-extrakt på immunförsvaret hos personer med magcancer som genomgått postoperativ kemoterapi. Efter tre månader upplevde patienter som fick rött ginseng-extrakt förbättringar i tillstånd som indikerade att deras immunsystem hade förbättrats jämfört med patienter som inte fick rött ginseng-extrakt.
Andra studier har också visat att personer som tar ginseng har en 35 procent högre chans att leva för att undvika olika sjukdomar i fem år efter operationen. Inte bara det, människor som konsumerade ginseng hade också 38 procent högre uthållighet än de som inte konsumerade det.
Många experter har också funnit att ginseng fungerar som en antioxidant och botar inflammation, hjälper till att behandla influensa, klimakteriet, högt blodtryck, trötthet, hepatit C och olika andra sjukdomar.
Ginseng är ett växtbaserat läkemedel som är säkert att konsumera och har inga allvarliga biverkningar. Men för barn och gravida och ammande kvinnor som vill konsumera denna växtbaserade ingrediens är det bäst att konsultera en läkare.
3. Vitlök
Vitlök används inte bara vid matlagning utan är också användbar som ett läkemedel. Även vitlök innehåller föreningar som hjälper immunsystemet att bekämpa bakterier som orsakar sjukdom. Vitlök innehåller en förening som heter alliin. När vitlök krossas eller tuggas blir denna förening till allicin.
Allicin innehåller svavel, vilket ger den en distinkt lukt och smak. Denna förening har visat sig öka kroppens svar på flera typer av sjukdomar som förkylning och influensa.
Citerat från Healthline har forskning visat att allicin är mycket effektivt för att döda mikroorganismer som orsakar infektioner som tuberkulos, lunginflammation, cancersår och även herpes. Faktum är att de antivirala egenskaperna i vitlök kan användas för att behandla ögoninfektioner och naturliga öroninfektionsmedel.
För att behålla ditt dagliga immunförsvar kan du, förutom att äta näringsrik mat, ta olika kosttillskott som innehåller dessa tre ingredienser. Dessutom hjälper tillskott som innehåller en kombination av C-vitamin, ginseng och echinacea också att maximera immunförsvaret för att upprätthålla uthållighet. Anledningen är att vitamin C är ett av de vitaminer som kroppen behöver för att stärka kroppens immunförsvar.
