3 Hur man väljer den bästa fruktjuicen för kosten & bull; hej friska

Det finns så många sätt du kan göra för att gå ner i vikt, ett av de enklaste sätten är att använda fruktjuice som en dietdryck. Men är du säker på att fruktjuicen du dricker är rätt?

Du måste inte bara välja äkta fruktjuicer och inte bara drycker med fruktjuice, utan du måste också se till att juicen du dricker fyller fruktjuice så att du inte blir hungrig snabbt.

Gilla vilka hälsosamma fruktjuicer som kan fylla dig?

Är du på diet och förvirrad över att beräkna antalet kalorier, socker och andra ingredienser som sannolikt kommer att finnas i din fruktjuicedryck? Egentligen behöver du inte oroa dig, du behöver bara välja rätt fruktjuice för din dietplan. Vilken typ av hälsosam fruktjuice är då rätt för dig som är på diet?

1. Välj frukt som innehåller mycket fiber

Om du är på en diet för att gå ner i vikt och planerar att inkludera fruktjuice i din dagliga meny, välj frukt som innehåller mycket fiber, för att hålla dig mätt längre och kontrollera intaget av mat du äter.

Fibermat är rätt intag för dig som vill gå ner i vikt. Fiberintag kan hålla dig mätt längre eftersom det tar längre tid att smälta och därmed undertrycka önskan att äta stora mängder mat eller mer än vad du behöver.

Vilken frukt ska du välja? Du kan välja guava, äpple, apelsin, mango och litchi. Bland de frukter som har nämnts har guava den högsta fiberhalten, nämligen 5,4 gram, äpplen har 2,4 gram fiber, 2,4 gram apelsiner, 1,6 gram mango och 1,3 gram litchi. Guava kan tillgodose dina dagliga fiberbehov med 22%, äpplen med 10%, apelsiner 10%, mango 6% och litchi 5%.

2. Vet rätt tid att dricka fruktjuice

Om du är på diet måste du oundvikligen hålla fast vid ett ätplan för att nå dina dietmål. Så vet du när är rätt tid att dricka hälsosam fruktjuice?

Rätt tid att dricka fruktjuice som rekommenderas är på morgonen eller minst en halvtimme innan du äter (du kan också dricka fruktjuice en timme innan du äter).

Morgonen är den bästa tiden att dricka fruktjuice, för på morgonen är magen fortfarande tom. Söta livsmedel som frukt som görs till juice kommer inte att absorberas ordentligt om de tas samtidigt som de äter.

Det finns vissa livsmedel som kräver att du inte äter dem samtidigt. Att dricka juice en eller en halv timme före måltiderna kan kontrollera din aptit, särskilt om den fruktjuice du väljer innehåller mycket fiber. Lämplig som din dietdryck.

3. Ta reda på lämplig portion fruktjuice

Hur många gånger dricker du hälsosam fruktjuice på en dag? Tre gånger eller bara en gång? Enligt National Health Service kommer andelen frukt att variera från person till person beroende på deras ålder och kroppsvikt.

Vuxna behöver 80 gram frukt per dag, om de används som fruktjuice måste du dricka så mycket som 150 ml och utan konstgjorda sötningsmedel. Saften i denna del räcker för att fylla dig utan att känna för mycket.

Vad händer om du föredrar förpackade fruktjuicer?

Många människor tycker inte om att dricka fruktjuice eftersom de måste bry sig om att skala frukten och göra juicen själva. Många av er kanske tänker köpa förpackade fruktjuicer men är förvirrade över vilken typ av förpackad fruktjuice som är bra och kan stödja din hälsosamma livsstil.

När du köper juice på flaska, se till att du väljer förpackad juice gjord av äkta frukt, inte bara drycker med fruktsmak. Du kan välja Buavita som ett fördelaktigt alternativ på grund av dess näring.

Oroa dig inte för fruktinnehållet, Buavita är gjord med äkta frukt, inte bara en fruktsmakad dryck. Faktum är att Buavita Mango och Guava är tjocka i konsistensen och innehåller tre gånger så mycket frukt som smaksatta drycker eller fruktjuicer. Kan vara ett hälsosamt dryckval för dig som är på diet.

Buavita bearbetas med UHT-teknik. Enligt livsmedelsteknisk forskning är UHT den säkraste konserveringstekniken, genom uppvärmning i temperaturer över 150 grader Celsius, men processen är bara 1-2 sekunder. Nu behöver du inte vara förvirrad längre när du väljer fruktjuicer som är bra för en hälsosam livsstil.

x