3 Hur man gör en tårta som är hälsosam men ändå utsökt att äta

Kaka är synonymt med sötma och anses vara ett ohälsosamt mellanmål, eftersom ingredienserna innehåller mycket socker, fett och kalorier. Men om du verkligen gillar tårta kan du fortfarande njuta av din tårta på ett hälsosammare sätt. Så här gör du en tårta som är hälsosam men ändå smakar bra.

Knep för att göra kakor hälsosamma men ändå läckra

I själva verket behöver du ett mellanmål för att hålla magen fylld och förhindra hunger. Naturligtvis kan du äta vilken kaka du vill, men du måste göra följande tips för att hålla ditt dietprogram framgångsrikt.

1. Var uppmärksam på delstorlekar

Oavsett hur hälsosam kakan du gör kommer din diet fortfarande att misslyckas om du inte ser ut och uppmärksammar den del av kakan du äter.

Om du verkligen vill göra hälsosamma kakor för att hjälpa ditt dietprogram kan du börja med att bestämma antalet portioner kakor som kommer att göras senare. Du kan välja kakformar som är små och små, så du tenderar att ha kontroll över den del av kakan du har ätit.

2. Lägga till livsmedelsingredienser som innehåller olika näringsämnen

Istället för att oroa dig för att tänka och välja vilka du vill ta bort från ditt kakrecept, bör du lägga till några ingredienser som kan göra din kaka friskare. Här är några av dem:

• Prova att lägga grönsaker eller frukt i kakan. Du kan lägga till riven äpplen, morötter eller andra typer av grönsaker och frukt för att öka näringen av din hälsosamma tårta. Du kan vara säker på att de hälsosamma kakorna du gör har tillräckligt högt fiberinnehåll.
• Använda mjöl fullkorn . Om du bestämmer dig för att göra dessa hälsosamma kakor till ett mellanmål mitt i ditt dietprogram, är det inget fel med att ändra vanligt mjöl till mjöl. fullkorn . Mjöl fullkorn innehåller mer fiber än vanligt kakmjöl. Du kan använda mjöl fullkorn beroende på mängden kakamjöl som du normalt använder.
• Använd produkter med låg fetthalt. Byt ut smöret med mager mjölk blandad med lite citronsaft eller ättika. Även om smaken på din kaka har förändrats lite så smakar den garanterat bra. Eller så kan du också ersätta smör med vanlig yoghurt.

3. Minska nivåerna av mättat fett och socker

För att minska mättat fett och sockerhalten i kakan kan du göra följande ändringar:

• Byt ut en del av smöret med en hälsosam olja. När du ändrar ett recept kan du försöka ersätta en del av smöret med lite vegetabilisk olja med låg mättat fett, som rapsolja. Men var noga med att inte ersätta allt smör med vegetabilisk olja, eftersom det bara kommer att förändra din kakas struktur.
• Minska det socker du använder. För att göra hälsosamma kakor måste du minska för mycket socker. Försök att skära ner 25-50% av sockret i receptet. Om receptet anger att 4 matskedar socker behövs, ska du bara använda 2-3 matskedar socker. detta hjälper verkligen till att minska kalorierna i din hälsosamma tårta.

x