Naturliga och effektiva sätt att behandla migrän hemma

Migrän kan störa dina dagliga aktiviteter. Lyckligtvis finns det många läkemedelsalternativ för migrän som kan lindra symtom från det ögonblick som attacken börjar. Men hur man lindrar migrän behöver inte bara förlita sig på droger. Det finns naturliga, effektiva sätt att försöka bli av med migränattacker och symtom. Så, hur hanterar du migrän utan droger som kan göras?

Olika sätt att hantera migrän

När en migränattack kommer kan du uppleva huvudvärk som känns bra på ena sidan. Du kan också uppleva andra problem, som illamående och kräkningar, en känsla av snurrning eller yrsel, för överkänslighet mot ljus och ljud. Denna sjukdom gör dig också känslig för extrema väderförändringar eller andra saker som kan få migrän att återkomma.

För att inte störa aktiviteter måste du naturligtvis göra något åt ​​det. Förutom medicinering, här är några naturliga sätt som kan hjälpa till att övervinna eller eventuellt bota migränvärk, både höger och vänster, som du upplever:

1. Lugna dig

Migränpatienter är i allmänhet känsligare för ljus och ljud. Om du upplever migränattacker på grund av dessa faktorer kan det vara ett sätt att bli av med migränattacker utan medicinering att lugna dig själv. Du behöver bara koppla av och vila i ett mörkt och tyst rum för att träna det.

2. Drick mycket vatten

Har din kropp varit tillräckligt hydratiserad idag? Om du inte har tillräckligt med vatten i kroppen kan du bli uttorkad. När det gäller detta kan det också utlösa olika typer av huvudvärk, inklusive migrän.

Därför kan dricka mer vatten vara ett naturligt sätt att behandla och behandla migrän utan medicinering. Du kan också äta mat som har högt vatteninnehåll, såsom vattenmelon eller andra migränhuvudvärk.

3. Kallkompress

Ett annat sätt som kan hjälpa till att lindra migrän är att komprimera det ömma huvudområdet med en kall kompress. Kalla kompresser har en bedövande effekt som kan lindra smärtsamma känslor. Denna metod kan också bidra till att minska inflammation och sammandragning av blodkärlen, vilket automatiskt kan lindra smärta på grund av huvudvärk.

För att få dessa fördelar kan du helt enkelt använda en tvättlapp eller liten handduk blöt i kallt vatten eller lägga isbitar i den. Du kan också göra den här metoden medan du lugnar dig själv i ett mörkt rum när en attack inträffar.

4. Få tillräckligt med sömn

Inte bara dåsighet, farorna med sömnbrist eller brist på vila som kan lura dig om du upplever migränvärk. Därför får tips för att hantera andra migrän tillräckligt med sömn.

Men kom ihåg att för mycket sömn också kan utlösa migrän. Så se till att du får tillräckligt med sömn, inte mindre och mer, med ett intervall på cirka 7-9 timmar. Du bör också ställa in en regelbunden läggdags varje dag, även på helger, för att förhindra migrän från att komma tillbaka.

5. Använda eteriska oljor

Att använda eteriska oljor för huvudvärk kan vara ett sätt att snabbt bota migrän. De eteriska oljorna som tros vara effektiva mot migrän är lavendel och pepparmyntaolja.

I en studie som publicerades i tidskriften European Neurology är inandning av lavendelolja effektivt för att lindra akuta migränattacker snabbt. Inte bara det, lavendelolja kan också användas för att lindra stress, vilket är en av utlösarna för migrän.

Enligt en studie från Shiraz University of Medical Sciences i Iran är applicering av pepparmyntaolja i pannan och tempel också effektivt för att lindra smärta och illamående på grund av migrän. Mentolen i pepparmyntaolja tros vara den aktiva ingrediensen som ger upphov till dessa egenskaper.

6. Akupressurmassage

Akupressur är praxis för alternativ medicin genom att trycka på vissa punkter i kroppen med fingrarna för att lindra smärta.

Enligt en studie som publicerades i tidskriften Pain Management Nursing 2014 är akupressur effektivt för behandling av kronisk huvudvärk. Andra separata studier har också föreslagit att akupressurmassage kan vara ett naturligt sätt att behandla och lindra medföljande symtom på migrän, såsom illamående och kräkningar.

Du kan träna akupressurmassage för migrän själv hemma. Men att få en massage från experterna kommer säkert att få de maximala fördelarna.

7. Drick varm ingefära

Ingefära är en naturlig krydda som ofta används som en alternativ medicin för olika hälsoproblem. Enligt forskning från Zanjan University of Medical Sciences kan fördelarna med att dricka ingefära vatten också uppnås av migränpatienter. Faktum är att brygga en drink från ingefära pulver sägs vara lika effektiv som att ta drogen sumatriptan för att lindra migrän symptom.

Anledningen är att ingefära innehåller föreningar som är användbara som antioxidanter såväl som antiinflammatoriska ämnen så att det kan vara ett naturligt sätt att behandla och behandla migrän. Ingredienserna i det hjälper också till att minska illamående, kräkningar och vanliga symtom i samband med huvudvärk av migrän.

8. Sport

När en migrän träffar är träning förmodligen det sista du tänker på. I själva verket kan träning eller fysisk aktivitet också vara ett sätt att bota migrän utan droger.

Anledningen är att din kropp under fysisk aktivitet släpper ut vissa kemikalier som blockerar smärtsignaler till hjärnan. Dessa kemikalier hjälper också till att lindra ångest och depression, som båda kan göra dina migrän värre. Dessutom kan träning också hjälpa till att bibehålla vikten, vilket kan vara till nytta för migränpatienter.

Välj dock lätt träning som passar ditt tillstånd och har godkänts av en läkare. Men i allmänhet är bra övningar för att hantera migrän aerobics (promenader, simning, cykling), yoga, styrketräning eller helt enkelt att sträcka musklerna i huvud, nacke och axlar. Förutom migrän tros denna metod också kunna hantera spänningshuvudvärk.

9. Att äta mat rik på magnesium

I allmänhet har personer med migrän och huvudvärk större risk att ha magnesiumbrist än de som inte gör det. Därför antas magnesiumtillskott vara ett sätt att lindra migrän och minska framtida attacker.

Magnesiumtillskott rekommenderas vanligtvis av läkare och används på sjukhus för svår migrän. Men hemma kan du försöka tillgodose dina magnesiumbehov genom matintag, såsom mandlar eller andra huvudvärkstillverkande livsmedel.

10. Äta hälsosamma feta livsmedel

Vissa migrän orsakar huvudvärk kan orsakas av inflammation. När det gäller livsmedel med mycket hälsosamt fett, som omega-3, har det länge varit känt att minska effekterna av inflammation i kroppen.

En studie om migrän i Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research visar att migränpatienter som sällan äter omega-3-fettsyror har oftare återfall än de som rutinmässigt äter omega-3-källor.

Att äta mat som innehåller omega-3-fettsyror kan därför vara ett sätt att hantera migrän som du upplever. När det gäller exempel på matkällor med hög omega-3, nämligen lax, tonfisk, sardiner och makrill, såväl som ägg, olivolja, avokado, spenat, mandel och valnötter och sojabönor.

11. Ät kryddigt

Kryddig mat kan vara en grundstenmeny när du får en migränattack. Detta har också bevisats i flera studier. En av dem publiceras i Journal of Headache and Pain, som säger att konsumtion av varm och kryddig soppa kan minska smärta och migrän som attackerar huvudet.

Denna kryddiga smak kommer i allmänhet från capsaicinsubstansen i chili. Capsaicin sägs undertrycka smärtan som uppträder i kroppen så att din huvudvärk kan minskas. Dessutom, som rapporterats av Migraine & Headache Australia, används capsaicin ofta också som ett naturligt botemedel mot huvudvärk, särskilt klusterhuvudvärk.