10 roliga sätt att leva längre

Ingen vet exakt hur länge vi kan leva på jorden. Du kan dock göra många sätt så att du kan leva ett långt och hälsosamt liv. Träna och äta hälsosam mat? Ah, det är normalt! En mängd olika spännande och roliga aktiviteter nedan är verkligen lika bra för att hjälpa dig att förlänga ditt liv. Något?

Olika roliga och roliga sätt att leva ett långt liv

1. Sov

Sömn är den mest efterlängtade aktiviteten efter en trött dag med aktiviteter. Vuxna behöver i allmänhet 7-8 timmars sömn per natt för att bibehålla sin hälsa.

Tyvärr saknar många faktiskt sömn. I själva verket är sömn tillräckligt för att öka uthålligheten och lindra stress så att du får mer uthållighet. Att få tillräckligt med sömn hjälper dig också att leva ett långt liv genom att hålla kroppen borta från olika typer av kroniska sjukdomsrisker, såsom fetma och hjärtsjukdomar, och förhindra för tidigt åldrande.

2. Spela futsal eller basket

Är du lat att träna för att du inte vill svettas ensam? I själva verket kan träning hjälpa dig att leva ett långt liv. Regelbunden träning ger näring till hjärtat och lungorna, lindrar stress och hindrar dig från risken för psykiska störningar, bibehåller ditt immunförsvar och hjälper till att förbättra din hållning så att du kan undvika skador och värk.

Om du inte vill träna ensam, leta efter grupp fysisk aktivitet med en typ av träning som liknar ett spel eller en tävling. Till exempel som futsal, tennis, badminton eller crossfit och boot camp. Förutom att göra din kropp mer fit, kan sociala interaktioner med andra människor under träning hålla dig från stress.

3. Drick kaffe

Många människor måste börja dagen med att dricka en kopp svart kaffe innan de lämnar sina aktiviteter. Anledningen, hmm , för att inte snabbt bli sömnig när du är på jobbet eller på campus. En kopp av ditt favorit svart kaffe kan dock också göra att du håller dig ung utan att inse det.

Antioxidanterna i kaffebönor kan hjälpa till att bekämpa fria radikaler och förhindra kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer. En studie publicerad i Journal of the American Medical Association år 2000 säger att kaffe hjälper till att sänka dåligt LDL-kolesterol och ökar bra HDL-kolesterol, så det är bra för att upprätthålla hjärthälsan.

Att dricka 2-3 koppar svart kaffe om dagen kan minska risken för dödsfall av kronisk sjukdom med upp till 10%, säger forskning från National Institutes of Health.

Obs: Du dricker svart kaffe bittert, utan tillsatt socker, smink eller annat sötningsmedel. Portionen bör inte vara överdriven, för att inte vända, det är faktiskt skadligt för hälsan. Du kan få alla fördelarna ovan drick högst bara 2-3 koppar kaffe per dag. Dessutom kan risken att dö av kronisk sjukdom faktiskt öka med upp till 56 procent.

4. Spendera tid med nära och kära

Människor kan inte leva utan varandra. Därför kan dina sociala interaktioner och nära relationer med människorna runt dig göra dig yngre. Sociala interaktioner med människor som är nära och bryr sig om dig kan förhindra dig från ensamhet, depression och andra psykiska störningar.

Så det är inget fel med att ta sig tid att tillbringa din helg med vänner eller familj så att du lever länge. Det finns ingen anledning att planera en semester till staden eller ströva runt i världen för det. Det räcker att lita på sig medan du tittar på TV i soffan i vardagsrummet, ta en promenad i stadsparken, eller medan det är lika bra att dricka kaffe på ett närliggande kafé.

Att få vänner med många människor och hålla nära band kan öka dina chanser till livslängd med upp till 50%. Forskning visar också att vänner med många människor kan till och med påskynda återhämtningen från sjukdom.

5. Ät kryddig mat

Lyckliga är de av er som gillar chili och kryddig mat! Att äta kryddig mat kan hjälpa dig att leva ett långt liv, enligt ett antal internationella studier.

Två olika studier, från USA och Kina, fann att grupper av människor som åt kryddig mat nästan varje dag hade 13-14 procent lägre risk för dödsfall på grund av kronisk sjukdom än människor som inte tyckte om att äta chili. Kvinnor som gillar att äta kryddig mat rapporteras också att de undviker risken för dödsfall av cancer och andningsbesvär. Alla fördelarna med denna kryddiga mat kommer från dess capsaicininnehåll.

Ändå bör du inte överdriva det. Att äta kryddig mat på natten kan orsaka matsmältningsbesvär, vilket gör att du får mardrömmar och har svårt att sova bra.

7. Fyll i korsord, eller spela pussel och sudoku