Mental förberedelse är nyckeln till en professionell fotbollsspelares framgång

Om du fortfarande känner att något saknas och inte är säker på din prestation på nätet betyder det att du inte är mentalt redo. Faktiskt är mental förberedelse före matchen en av de viktigaste delarna för en professionell fotbollsspelare.

Även om du har fått en perfekt del av träningen, men när du inte är mentalt redo kommer du och ditt lag inte att kunna vinna matchen. Hur kan du vinna om du inte kan slå ditt eget sinne? Innan du och ditt team förlorar bara för att du inte är mentalt förberedd, ta reda på vilken mental förberedelse innan en fotbollsmatch är i den här artikeln.

Vikten av mental förberedelse före en fotbollsmatch

Många säger att förberedelser före matchen bara kräver två saker. Den första är 90% mental förberedelse och resterande 10% fysisk förberedelse. Tro det eller inte, hjärnan är den mest kraftfulla muskeldelen i din kropp.

Hjärnan kommer att kontrollera allt du gör, kontrollera hur du mår när du vaknar, hantera den kunskap du har och påverka hela kroppen. Utan en bra mental förberedelse före matchen kommer du inte att kunna nå topprestanda. Gör mentala förberedelser före följande matcher så att du inte bara är redo för matchen utan också är redo att vinna.

1. Få tillräckligt med sömn

Enligt Wayne Rooney, Englands landslagsspelare som nu spelar för Everton, är mental förberedelse innan matchen viktigast för honom att få tillräckligt med sömn. Rooney själv försökte sova i åtta timmar före matchen, men han tvingade sig inte att sova. Vanligtvis sover Rooney när han är trött på träningen och vaknar när han känner att hans kropp återfår god hälsa.

På samma sätt med Alex-Oxlade Chamberlain, en mittfältare som nu spelar för Liverpool. Citerat från Telegraph-rapporten är att få tillräckligt med sömn nyckeln så att Chamberlains prestationer på fältet ökar.

2. Tänk positivt

Om du är för orolig för matchens utgång senare, är det vad som kommer att hindra din goda prestation på planen. Tvinga ditt sinne att alltid tänka positivt, tänk på något som inspirerar dig som alltid kan uppmuntra dig att aldrig ge upp, fokusera på matchen och din prestation, och fortsätt att öva enligt din del för att vinna matchens resultat.

Tvivla aldrig på dina förmågor. Alla negativa tankar, rädslor och tvivel som kommer in i ditt sinne, ignorera dem. Berätta för dig själv att du kommer att göra ditt bästa.

3. Använd visualiseringstekniker

Ett sätt att fokusera ditt sinne på mental förberedelse före en match är att använda visualiseringstekniker. Försök att visualisera eller föreställa dig hur matchen kommer att se ut, tankar om vilka utmaningar du kommer att möta. Denna metod används också av professionella fotbollsspelare för att göra dem bättre förberedda för en match.

Vanligtvis kommer de att tänka på de värsta möjligheterna, hur man hanterar motståndarens attack om de gör något dåligt, hur man hanterar den starkaste spelaren på den motsatta sidan och hur förhållandena är på planen.

Tänk på de utmaningar som har potential att uppstå på marken. Med detta i åtanke är ditt sinnes fokus bara på matchen, inte på något annat. Detta hjälper dig också att hantera eventuella scenarier. På matchdagen kommer ditt sinne att vara helt beredd att möta din motståndare och din kropp kommer automatiskt att veta vad du ska göra.

4. Känn ditt eget kroppsförhållande

Du måste komma ihåg att du inte är den enda som vill vinna. När du arbetar för att göra din kropp redo för matchen är det viktigt att "lyssna" på din kropp, inte att överbelasta den om den är mycket trött. Detta är det bästa sättet att fysiskt förbereda dig för att undvika skador.

Att tvinga en kropp som är svår att tröttna på att fortsätta träna får dig bara att skada dig själv. Hitta en balanserad del av träningen som passar ditt kroppsförhållande.

5. Lyssna på musik

Om du känner dig spänd före spelet, försök bli av med den genom att lyssna på din favoritmusik. Det måste finnas en signaturlåt som kan lyfta stämningen. Vissa låtar kan till och med göra dig upphetsad direkt.

Du kan också lyssna på den här låten med dina lagmedlemmar för att sjunga tillsammans eller dansa tillsammans för att bryta spänningen i omklädningsrummet. Gör också sträckor eller rörelser stretching för att bli av med din nervositet.

Att vinna en match är inte lätt, men det är inte heller något svårt. Du måste bara tro på dina egna förmågor.

Kom ihåg att det portugisiska landslaget skulle kunna bli Europamästare 2016 utan Christiano Ronaldo och ingen trodde att Leicester City skulle kunna bli mästare i Premier League överraskande. Ingenting är omöjligt på fotbollsplanen, du måste bara tro på dina egna förmågor. Glad tävling!