4 sätt att göra ångest till positiv energi

Varje dag står du inför saker som får dig att känna dig orolig. Till exempel möter chefen, tar en anställningsintervju eller tävlar. För att komma igenom det smidigt måste du bli av med den ångest. Hur? Kolla in följande tips för att eliminera och förvandla ångest till positiv energi.

Tips för att förvandla ångest till positiv energi

"Att uppleva ångest är en naturlig sak", säger Dr. Gene Beresin, grundare av Clay Center for Healthy Young Minds vid Massachusetts Hospital, citerades på en webbplats som drivs av Harvard Medical School.

Ångest är kroppens larmsystem för att göra dig mer alert. Även om det är normalt, kan ångest vara närvarande vid fel tidpunkt och orsaka överreaktion.

Människor med detta tillstånd kommer säkert att ha svårt att leva ett normalt liv om ångest inte kontrolleras.

Ändå kan personer med ångest fortfarande leva bra. Enligt en studie publicerad i tidskriften Beteendeforskning och terapi Omvandling av ångest till energi och positiva tankar kan minska ångest.

Här är några tips du kan fuska för att bli av med och förvandla ångest till positiv energi.

1. Förstå dina känslor

Svettiga handflator, kramper, ett hjärta och en snabb andning är alla tecken på ångest. Detta symptom liknar när du är upphetsad och entusiastisk över något.

Skillnaden är att när du är entusiastisk och entusiastisk över något finns det en känsla av lycka som omsluter.

Eftersom ångest och upphetsning börjar på samma sätt är det bara upp till dig att bestämma att styra känslorna som positiva eller negativa.

2. Lugna dig inte ner, du borde göra det här

När ångest uppstår är din första instinkt att lugna dig ner. Ibland är det dock inte det bästa sättet, eftersom situationen faktiskt kan vara stressande. Varför?

Du tvingar din kropp att lugna sig när ditt hjärta och adrenalin pumpar hårt. Det är tufft arbete och gör att en person sannolikt kommer att fly från obehagliga känslor.

Så, vad är det bästa sättet att hantera ångest?

Istället för att lugna dig ner - försöka motverka din kropps reaktion på ångest - är det bäst att ventilera dessa känslor fysiskt genom att delta i andra upplyftande aktiviteter.

Det betyder att du ändrar din ångest genom att förvandla dessa känslor till positiv energi.

Du kan kanalisera din ångest genom att sjunga, räkna eller prata. Tricket, övertyga dig själv om att du är glad att göra något.

3. Ansikte ångest som en utmaning

Närhelst du är orolig är din kropp i ett "klart" läge för att rädda sig själv. Detta är ett naturligt svar.

I stället för att springa iväg på en ångestinstinkt, skulle det vara bättre om du ändrar din inställning genom att göra det till din möjlighet att visa positiv energi.

Ångest gör din syn på något läskigt, riskabelt och misstänksamt. Det här är den tid du behöver för att ändra din uppfattning till det motsatta, det vill säga att den är full av möjligheter, önskningar och bekvämligheter.

Processen att ändra denna synpunkt kallas en utmaning som måste ställas inför, inte undvikas. På det sättet kan du kontrollera dig själv och kontrollera din ångest bättre.

4. Föreställ dig framgång

När den är orolig tenderar hjärnan att tänka på olika dåliga möjligheter som kommer att hända. Istället för att lugna ner dig kommer det bara att göra din ångest värre.

För att få en mer positiv syn måste din hjärna verkligen öka olika positiva tankar. En av dem, föreställ dig vilken framgång du så småningom kommer att uppnå.

Du kan föreställa dig denna framgång genom att visualisera den i din hjärna. Detta är ett mycket kraftfullt sätt att omvandla ångest till positiv energi.

När du föreställer dig framgång kommer du att öka ditt självförtroende för att möta ångest som en utmaning du måste övervinna.