Tips för att hantera cigarettrök om du är en passiv rökare & bull; hej friska

Passiv rökning, även känd som begagnad rökare, har kopplats till en ökad risk för lungcancer, hjärtsjukdomar och bronkit. Att undvika exponering för passiv rökning är ett måste, eftersom detta säkerställer att dina lungor är fria från att drabbas av skadliga effekter av passiv rökning.

Att inte röka betyder inte att vara fri från cigarettrök

När du är i närheten av rökare kommer du att andas in samma skadliga kemikalier som dessa rökare. Inandning av andras begagnade rök kan göra dig sjuk. Några av sjukdomarna kan till och med vara livshotande.

Det finns ingen säker gräns när du blir passiv rökare.

Barn, gravida kvinnor, äldre och personer med hjärt- och andningsbesvär bör vara mycket medvetna om detta. Att bara vara runt en rökare i några minuter kan faktiskt vara farligt för din hälsa.

Nedan följer villkoren som låter dig bli begagnad rök:

• Sitt på ett ställe som är märkt "ingen rökning", även om det inte luktar cigarettrök.
• Köra bil med någon som röker, även när fönstret är öppet.
• Ett hus med en rökare, även om du befinner dig i ett annat rum.
• Arbeta i en restaurang, lager eller byggnad där rökning är tillåten, även om det finns ett luftventilationssystem på plats.

Hur man hanterar cigarettrök

1. Att övervinna cigarettrök hemma

• Låt inte dina familjemedlemmar röka inne i huset, be dem sluta röka eller åtminstone röka på en speciell plats.
• Lägg upp ett rökfritt tecken på din tröskel artigt så att gästerna kommer att belöna dig genom att inte röka i ditt hem.
• Bli av med alla askkoppar.
• Om en gäst ber om tillstånd att röka, be honom eller henne att röka ute.
• Meddela barnvakt för att hålla ditt barn borta från passiv rökning
• Lär ditt barn hur man berättar för andra att sluta röka.
• Tänk på att även om de röker ute kommer cigarettrök fortfarande att hålla fast vid deras kläder och hud. Gift kan fortfarande flyga genom luften när någon som har rökt återvänder till huset.

2. Att övervinna cigarettrök i arbetsmiljön

Cigarettrök är skadligt för alla anställda. Arbetare på restauranger och barer är mer benägna att bli passiva rökare.

• Om din arbetsplats inte har rökeregler som styr förekomsten av passiv rökning, be den berörda ledningen att tillämpa dessa regler.
• Separera rökare och icke-rökare genom att skapa en speciell plats. Även om detta inte garanterar att antalet passiva rökare minskar, är det bättre än att blanda de två i ett rum.
• Förbjud andra människor att röka på kontoret och begränsa cigarettrök i ett speciellt rökrum så att rök inte kommer ut ur sin plats. Därför måste ett speciellt rökrum vara särskilt utformat för att förhindra att cigarettrök lämnar rummet.
• Luft som kommer från rökrum måste tömmas genom en speciell kanal som inte är ansluten till andra rums luftkanaler.
• Ventilationssystemet bör tillhandahålla en lufttillförsel på 1,6 / s för rökare i utsedda rökområden.
• Skapa ett rökriskprogram för anställda så att anställda slutar röka.
• Använd inte ett rökrum för någon aktivitet.

3. Att övervinna cigarettrök på offentliga platser

Det finns fortfarande många offentliga platser som restauranger och kaféer som är rökfria.

• Fråga i förväg om rökregler och låt hotellet eller restaurangen du besöker att du vill ha ett rum eller en rökfri plats.
• Ta inte ditt barn till platser som har cigarettrök.
• Ät och drick endast på 100% rökfria restauranger eller kaféer.
• Dra nytta av statliga bestämmelser som förbjuder rökning på offentliga platser som ett hot mot dem som röker. Du måste veta, DKI Jakarta Regional Government har infört ett rökförbud i köpcentra, så det kan vara din anledning att kräva rätten till rökfritt utrymme när du är på köpcentret.