Sömnig efter simning, vad är orsaken? & tjur; hej friska

Istället för att må bra, kan du ofta uppleva dåsighet efter simning. Är det faktiskt normalt att du känner dig sömnig efter simning? Varför kom sömnigheten?

Orsak till sömnighet efter simning

Om du är medveten om det är simning en aktivitet som orsakar sömnighet snabbare än andra sporter. Det finns flera anledningar till att kroppen blir trött och sömnig snabbare efter simning, från kroppsrörelser till vattentemperatur.

Följande är orsakerna till sömnighet efter simning:

1. Simning med huvudmusklerna

Något annorlunda än andra typer av sporter, rörelserna i simsporter kräver att du använder huvudmusklerna i kroppen.

Simstilar som bröstslag, ryggslag, fjärilslag till freestyle, använd magmusklerna, biceps, triceps, skinkor, lår och ben. Förutom dessa muskler involverar simningsrörelser också deltoid (axel), pectoralis (bröst) och ryggmuskler.

Nästan alla muskler i kroppen arbetar hårt när du simmar. Därför kan energin du spenderar vara större tills du äntligen känner dig trött och sömnig.

2. Muskler arbetar hårdare

Simning ingår i den aeroba träningsgruppen. Denna sport kräver mycket energi eftersom musklerna måste röra sig intensivt under en tid.

I motsats till andra aeroba sporter kräver simning dessutom att musklerna arbetar hårdare eftersom de bekämpar flytkraft i vatten.

3. Vattenförhållanden i poolen

Poolvattentemperaturen kan faktiskt påverka sömnighet efter simning. Kallt vatten kan orsaka muskelspänningar på grund av brist på blodtillförsel, så kroppen måste arbeta hårdare för att höja temperaturen igen.

Under tiden kan även varmt vatten öka kroppstemperaturen, vilket kan leda till trötthet och dåsighet.

Förutom vattentemperaturen kan klorinnehållet i simbassänger också påverka lungfunktionen, så att din andning blir problematisk och din kropp känns trött.

Hur blir du inte sömnig efter simning?

Det finns flera sätt du kan göra för att minska trötthet och sömnighet efter simning. Här är några tips som du kan prova:

1. Tryck inte på dig själv

Eftersom simning är en sport som kräver extra energi bör du inte överdriva det. Ju mer du försöker bekämpa flytkraften på vattnet, desto mer energi spenderar du.

Utför simrörelser på ett avslappnat sätt, som att inte svänga armarna för hårt och inte lyfta huvudet högt medan du andas.

Du kan också göra en lätt uppvärmning med fokus på axlar, armar och ben innan du simmar.

2. Simma med olika stilar

Försök att inte göra samma badstil på länge. Detta kan resultera i spända muskler och kroppen tröttnar snabbare.

Gör en mängd olika rörelser, till exempel börja med bröstslag som sedan ersätts med ryggslag.

3. Simma till rätt temperatur

Undvik att simma i vattentemperaturer som är för kalla eller varma. Vi rekommenderar att du väljer en pool med en måttlig vattentemperatur, runt 25 till 27 C. Med rätt temperatur kommer du att undvika att bli dåsig efter simning.

x