Innehållsförteckning:
Stingande varmt väder har blivit daglig mat för människor som bor i tropiska länder som Indonesien. Men förutom att göra huden kvävande och brinnande, kan för lång fysisk aktivitet utanför rummet när solens strålar är hårda öka risken för värmeslag, aka värmeslag. Värmeslag är en medicinsk nödsituation, inte bara överhettning. Om det inte behandlas omedelbart kan värmeslag leda till skada på hjärnan och andra organ i kroppen, till och med döden. Kolla in den här artikeln för att ta reda på hur du kan förhindra värmeslag vid varmt väder.
Översikt över värmeslag
Värmeslag är ett tillstånd där din kroppstemperatur stiger kraftigt och plötsligt och snabbt, men din kropp inte kan eller inte har tillräckligt med tid för att svalna. Som ett resultat känner du dig väldigt het, inte bara från utsidan av kroppen utan också från insidan.
Värmeslag uppträder vanligtvis när en person utsätts för heta temperaturer från den omgivande miljön utanför kroppens toleransgränser, till exempel när vädret är ovanligt varmt. Värmeslag kan också utlösas av trötthet på grund av högintensiv fysisk aktivitet som kan höja kroppstemperaturen, såsom träning under dagen under lång tid.
tecken och symtom värmeslag , Inklusive:
- Hög feber (40 ° C) eller mer
- Kraftig svettning
- Huvudvärk, huvudvärk, yrsel, yrsel
- Röd och torr hud
- Långsam svarsfrekvens
- Hjärtat slår snabbt; plötslig puls
- Beteendeförändringar som förvirring, förvirring, irritabilitet och ångest
- Illamående kräkningar
- Snabb andetag
- Krampanfall
- Svimning (medvetslöshet), som det första tecknet på en avancerad vuxen
Tips för att förhindra värmeslag när det är hett
I grund och botten är värmeslag ett förutsägbart och förebyggbart tillstånd. Följ dessa steg för att förhindra värmeslag vid varmt väder.
- Använd lösa, ljusa, lätta kläder. Om du bär tjocka, täta kläder vid varmt väder kan din kropp inte cirkulera ordentligt.
- Använd solskydd. Förutom att förhindra solbränna kan solskyddsmedel påverka kroppens förmåga att svalna. Applicera solskyddsmedel jämnt på det område som är mest utsatt för solen varannan timme, eller oftare om du simmar eller svettar mycket. Du kan välja en solskyddsmedel som innehåller SPF 50.
- Drick mycket vätska. Om du är skyldig att göra ansträngande aktiviteter i varmt väder, fyll ditt vätskeintag med mycket dricka och täta pauser på svala platser som i ett luftkonditionerat rum. Att hålla sig hydratiserad hjälper din kropp att hålla en normal kroppstemperatur. Anledningen är att alla hälsoproblem i samband med varmt väder kan orsakas av saltbrist i kroppen. Du kan också hålla dig hydratiserad genom att konsumera en elektrolytrik sportdryck under dagar med extrem sol och varm luft.
- Lämna inte människor i bilen med motorn avstängd. Många människor inser inte farorna med den här. Att lämna människor i bilen med motorn avstängd är faktiskt en vanlig orsak till värmerelaterad död, särskilt bland barn. När bilen står i solen kan temperaturen i bilen stiga 6 till 7 grader Celsius från normala förhållanden på 10 minuter.
- Undvik idrott i dagsljus när vädret är varmt. Prova att planera träning eller annan fysisk aktivitet när temperaturen har blivit något lägre, till exempel på morgonen eller kvällen.
- Hitta skydd. Begränsa tiden du tillbringar fysisk aktivitet i värmen tills du blir van vid klimatet, miljön och förhållandena på den nya platsen. Anledningen är att människor som inte är vana vid varmt väder är mycket mottagliga för värmerelaterade sjukdomar.
- Om du deltar i ett sportevenemang eller ansträngande aktivitet i varmt väder, se till att det finns medicinska tjänster tillgängliga i händelse av en nödsituation.
