Innehållsförteckning:
Probiotiska piller är kosttillskott som innehåller en mängd olika mikrober som är fördelaktiga för hälsan, särskilt för att matsmältningssystemet ska fungera smidigt. Har en undersökning, prestanda av probiotiska piller påverkas av den tid då du tar detta tillägg. Så när är rätt tid att ta probiotiska piller så att fördelarna blir mer optimala?
Fördelarna med att ta probiotiska piller och deras typer
Tarmen är ett hem för en mängd olika bakterier. Ibland kan balansen mellan bakterier i tarmen störas på grund av kost, läkemedelskonsumtion eller sjukdom. Detta tillstånd kan orsaka matsmältningsproblem som magont, diarré och så vidare.
Probiotika arbetar för att återställa balansen mellan bakterier i tarmarna. De olika mikroberna i den hjälper också matsmältningsprocessen, stöder immunsystemets funktion och förhindrar spridning av skadliga bakterier.
Dessutom kan vissa bakterier i probiotika också minska dåliga kolesterolnivåer och öka bra kolesterol. När man gör det regelbundet antas att man tar probiotiska piller hjälper till att sänka blodtrycket så att det är fördelaktigt för hjärthälsan.
Varje probiotiskt tillskott kan ge olika fördelar, beroende på vilken typ av mikrober som finns i det. I allmänhet kan typerna av probiotiska tillskott delas in i följande grupper:
- Lactobacillus . Dessa probiotika kan vanligtvis behandla diarré och hjälpa människor som inte kan smälta laktosen i mjölk (laktosintolerans).
- Bifidobacterium . Dessa bakterier finns i många mejeriprodukter och är användbara för att lindra symtom irritabelt tarmsyndrom (IBS).
- Saccharomyces boulardii . Denna jästsvamp är användbar för behandling av diarré och olika matsmältningsproblem.
Den bästa tiden att ta probiotiska piller
Jästbakterierna och jästen som finns i probiotiska piller kan ge stora hälsofördelar. Dessa mikrober måste dock kunna överleva för att ge dessa fördelar.
Problemet med att konsumera probiotika är att mikroberna i den inte håller länge i tarmen och kommer att lämna kroppen när du gör avföring. De flesta bakterier kan också dö av exponering för starka magsyror.
Om probiotika inte kan överleva ordentligt i kroppen känns inte fördelarna optimalt. Ett sätt att övervinna detta hinder är att ta probiotiska piller vid vissa tillfällen för att få dem att hålla längre.
Den bästa tiden att ta probiotiska piller är före sänggåendet. Detta beror på att magen inte är särskilt aktiv när det gäller att producera syra under din sömn. På detta sätt kommer det att finnas fler probiotiska bakterier som överlever i mag-tarmkanalen.
Dessutom gör de flesta inte avföring på natten eftersom tarmarna inte rör sig mycket. Detta gör att probiotika kan hålla längre, bryta ner och så småningom bli en del av dina tarmar.
Men det betyder inte att du inte kan ta probiotiska piller under dagen. En studie i en tidskrift Gynnsamma mikrober fann att det finns en annan idealisk tid att ta probiotiska piller, vilket är 30 minuter innan man äter.
Under denna period är magsyraproduktionen låg, så de probiotiska bakterierna kan överleva länge i mag-tarmkanalen. Att ta probiotika efter måltider minskar faktiskt deras styrka eftersom magen aktivt smälter mat.
Oavsett vilken tid du väljer är det viktigaste att ta kosttillskotten enligt anvisningarna. Begränsa konsumtionen om du upplever biverkningar som förstoppning, diarré eller överdriven uppblåsthet.
Tala med din läkare innan du tar probiotiska piller av något slag eller någon form. Anledningen är att en typ av probiotika som är lämplig för andra människor kan ha olika effekter på din kropp.
